banan

2500 kcal dziennie, 250 g ww 140 białka 63 tłuszczu. Jak to rozdzielić. Moje posiłki: śniadanie 6:00 2 śniadanie 12:00 (kanapki w szkole) Obiad (mama robi;/), czyli przedtreningowy + oliwa, banan, serek wiejski Potreningowy 17:00 Podwieczorek 19:00 Kolacja 23:00

[...] się w wpisywanie napojów typu cherbata, kawa, woda ;) - polędwica - a kto wie co w niej jest - kupujesz cycka kury i sam robisz wędline - szybkie i proste - jabłko, banan- raczej owoc to rarytas a nie standard - tutaj w śniadaniu już masz, zamiast owoców - warzywa - masło - wywalić - zamiast tego oliwa - zajbiście smakuje nawet z samym [...]

- 5 worków ryżu i banan - 200 g kleiku ryżowego, 800 g ziemniaków + 100 g daktyli + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry [...]

[...] -platki owsiane,mleko 300ml -1jajo kurze II sniadanie chleb razowy ser ? obiad Tunczyk,ryz Posilek przed treningowy -chude mięso, / tunczyk? -ryby, Posilek po treningowy -banan -ryz Kolacja: -twarog. cos takie stworzylem ;p zawse mialem problem z ulozeniem diety ... zawsze ... nawet jak czytalem te informacja na temat odzywiania ... [...]

Dorzuć szejka w szkole i po treningu sam banan to za mało wtedy potrzebujesz dużej ilości Kcal radził bym porządniejszy posiłek

[...] w takim razie zostawię danie 1 i 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed [...]

Piszę w ankiecie że nie stosuję diety, ale jem dużo. Po każdym treningu banan lub suszone rodzynki, ser biały lub tuńczyk z chlebem razowym! FBW klasyczne + dodałem coś od siebie, a głownie wygląda to tak ! Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Łydki: Wspiecia na palcach 4s Plecy: Podciąganie nachwytem 3s ( nie robię wiosłowania, bo dopiero [...]

[...] po aero to podstawa, jak nie dasz to organizm rozłoży białko mięśniowe w celu wyprodukowania glikogenu (tak w skrócie) Po aero- obowizkowy posiloek -dałbym nawet owoca typu banan, brzoskwinia + np owsianka + bialczko -dobre by było dobrej jakości WPC Jak już koniecznie chcesz robić rano to daj z 15 minut przed BCAA okolo 0,7g na kg ciała. 45 [...]

Banan może być na noc moim zdaniem bo sporo skrobi zawiera. Orzechy włoskie jedynie bym wyrzucił bo mogą być problematyczne podczas snu. Może jakieś masło migdałowe w to miejsce? Dlaczego orzechy moga być problematyczne ?

[...] - 100g twarogu+200ml mleka tego nie ma :) 18-19.20 Trening (5)19.20 odrazu po treningu walnij gainera(możesz dodawać do niego wpc) z mlekiem 0% tłuszczu (6)20.20 -100g ryżu+banan -30 g Białka WPC OSTROWIA i tu walisz węgle złożone+ szybkowchłanialne białko: mięcho/rybka/wpc (7)21.30 -100g ryzu+100g twarogu bez ryżu, twaróg+oliwa+warzywa 22.30-23 [...]

[...] ryżu -100g twarogu+200ml mleka -Porcja Gainera 50g wypij bezposrednio po treningu gainera a po ok.1godz zjedz posilek ryz/makaron/kasza+chude mieso/ryba (6)20.20 -100g ryżu+banan -30 g Białka WPC OSTROWIA ten posilek juz zbedny (7)21.30 -100g ryzu+100g twarogu ten tez wywal 22.30-23 przed zasnieciem 30g odzywki białkowej zjedz kolo 22.00 twarog [...]

wanilia z odrobiną cukru jest dobra ,natural jest najlepszy ,potem banan ,czekolada i lesne owoce s****iałe na maksa

ja juz jem 4 wiaderko 1800 ostrowi jadlem wanilie banan teraz truskawke.. zawsze pierw wlewam 250ml zimnego mleka a potem 3 lyzki bialka mieszam to widelcem z 2 minutki wedlug mnie to mi sie to wcale nie pieni.. po mieszaniu sa dalej malutkie grudki ale jak odstawie na minute dwie i znikaja.. a potem sobie pije ;) fakt ze smak to jesli chodzi o [...]

no dla mnie też czeko najlepsze, truskawka-banan mi nie przypasił, ale to zapewne ze względu na gust pozdro

[...] energii w czasie intensywnego wysiłku fizycznego i po jego zakończeniu co w sportach siłowych jest niezmiernie ważne. CARBO NR.1 Skład: - 250ml mleka - 40g Glukozy - 1-2 banany (ok. 100g) - 25g płatków owsianych (ewentualnie kukurydzianych) Wartość odżywcza carbo: Białko - 12,5 g Węglowodany - 95 g Tłuszcz - 3 g Kalorie - 280 kcal Uwagi : [...]

rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,piers z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek, warzywa po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka podwieczorek:jogurt naturalny 250ml / do zmiany kolacja: twarog chudy, olej lniany, warzywa [...]

Mleko 0,5%, ok 150-200 ml + 30g WPC+ duzy banan i troszke miodu. W WPC rowniez jest okolo 2g tluszczu. Ja najpierw polykam kreatyne popijajac woda, a pozniej robilbym tego shaka. Co wy na to? Ten 1g tluszczu z mleka chyba nie zaszkodzi?

banan - pamietam jeszcze za dawnych czasów, ktos badał tego sciteca - rownież zawartość opakowania nie zgadzała się z tą podana na etykiecie. było to jakiś czas temu, aczkolwiek ślad w mej pamięci pozostał

Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. [...]

[...] czekoladowego" kurde chyba robimy shaiki jak w MCDonalds co to za przepis ma byc po treningu najlepiej zjesc pelny posilek a jak chcesz juz miec zmiksowany to np. twarog+jogurt+banan moze i troche laktozy bedzie w tym ale takie cos albo podobne skladniki sa najlepsze po treningu <<<Champions are Made Not Born>>>