Jaka odzywke na sile i do uzupelnienia diety ?

Siema , mam juz 18lat rocznikowo, moj staz to pol roku, jak narazie jade nasamej diecie ale mam w niej drobne braki, mianowicie mam wysoka nadwyzke bialkowa ale braki wegli, myslalem nad mutant massem (170g wegli, 50g bialka w porcji), a co wy byscie polecili ? I drugie pytanie, ktora odzywka by mi dala najwiecej sily ?
Z gory dzieki za pomoc :)

Wegle w diecie jest o wiele latwiej dostarczyc co to za problem:ryz,kasza,platki owsiane itd.Produkty te sa tanie a i pieniedzy nie bedziesz musial na gainera wydawac.
Ale i tak zrobisz jak chcesz mutant pod wzgledem skladu jest dobry a i cena kusi choc ja bym zostal przy dopracowaniu diety.
Na sile to dobry trening

Na twoim miejscu wrzucił bym w dietę makaron/ryż i węgle się znajdą

Co do siły to odpowiedni trening to podst

No wiem, mam wegli okolo 350g , ale przy wadze 75g to i tak nie wytarczajaco, wegle mam , sniadanie owsiane,szkola razowiec,1 obiad przed silka ryz, po silce , makaron ;p

+ tam te rozne shity co jeszcze jem ;pkazdy tam pare wegli ma i sie troche uzbiera

Ojj to trudno wrzucic jeszcze worek ryzu
Bilans kaloryczny masz na +?Jaki masz typ budowy ekto?

Ekto ekto , czekaj podam linka do mojej dietki to zoabczysz ją ;p
https://www.sfd.pl/Dietka_na_mase_;_-t469814.html
Trzym ;p

Do szkoły zawsze możesz sobie szejka z porcją garniera nabrać swojego czasu też tak robiłem, a co do mutant mass to sam go śmigałem go i całkiem dobry gainer spoko mogę ci polecić.

W domu popracuj jeszcze nad dietą i będzie dobrze

Dorzuć szejka w szkole i po treningu sam banan to za mało wtedy potrzebujesz dużej ilości Kcal radził bym porządniejszy posiłek

No po tren ingu jest tunczyk+ makaron, ale 30 min po treningu, banan jest odrazu jak wychodze z silowni to po drodze do sklepu po banan chodze i po chiwili 100g makaronu + tunczyk

Co do diety chlopaki ci pomogli takze sii.
https://www.sfd.pl/21_koktajli_+_batonik_proteinowy-t465853.html
Poczytaj tutaj.Tez mozesz zabrac w szejkerze do szkoly i bedzie podobnie wartosciami do gainera