Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
320
Cześć. Będe miał 17 lat za pare dni. Mam 177 cm wzrostu i 66,5 kg wagi, ćwicze 5 miesięcy. 1-4 Ćwiczyłem regularnie dobrze się odżywiałem, a w 5 miesiącu zrobiłem diete na mase (poniżej). Diete chciałbym uzupełnić jakąś odżywką ( dla lepszych efektów ) mogli byście doradzić dobrą. ( Myślałem o mass xxl - trec )
Szacuny
14
Napisanych postów
116
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3449
Jeśli chcesz dodaj gainera . Zgadzam sie z tobą co do mass xxl (ma dobrą opinię). Ja dodałbym jakieś witaminki i ZMA najlepij apteczne.
Z ciekawostek polecam olej lniany najlepszy to Eurolen 0,5l 8,5zł i ziele kozieradki paczka 50g 2zł w zielarskim (podnosi poziom testosteronu).
Oczywiście wszystko musisz wkomponować w dietę , ale o tym wiesz.
Pozdrawiam i życze powodzenia.
Szacuny
11
Napisanych postów
544
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2890
Do śniadania można by dorzucić gainera lub nawet białko bo ten posiłek ma mało białka.
W posiłku drugim zwiększ ilośc twarogu do 150g. Szynka zbędna
Obiad i posiłek 4- min 100g kurczaka i warzywa bo w tej diecie w ogóle nie ma warzyw
Po treningu możesz od razu walnąć gainera.
Taka mała rekonstrukcja żeby nie mieszać ci za dużo. Ja mam jeszcze inaczej. Poza tym nie ma dni żeby każdy posiłek wygladał tak samo. Można zamieniać produkty na inne o podobnych własnościach odzwyczych