banan

WIEM ZE MA 35 GRAM BIAŁKA A CO DO WĘGLÓW I TŁUSZCZU TO ZOBACZ W TABELI ILE MAJĄ TE SKŁADNIKI(KLEIK,OLIVA,BANAN).NIEPAMIĘTAM TAK NA AKORD ILE ONE MAJĄ!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

tam jest 500ml mleka :) mleko ma 3% bialka :) --- chyba, ze mowisz o moim przepisie to 100g sera = 20g bialka banan = 2g mleko = 3g jogurt = 9g ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-11-24 19:51:42

Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]

Ser Edamski-60g wywal Banan-300g czemu liczysz jako osobny posilek? Jogurt-310g Kiepskie źródło białka, jaki to jogurt? -Gdzie są warzywa? Nie widze w ani jednym posilku, to strasznie niedobrze -Czy w dni treningowe 3 i 4 posilek to sa okolotreningowe? -Jajka na noc? kiepski pomysł, jajka daj do śniadania, a na noc zjedz ser biały lub tuńczyk. -w [...]

7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan TROCHE SMIESZNY TEN POSILEK ALE OK DODALBYM WARZYW KOSZTEM OWSIANKI - WARZYWA Z OLIWA. -------------------- 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka OK - DODALBYM ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. [...]

hehhehehe banan przeciez wiem tak se tylko gadam bo na redukcji jestem i nie moge nic wiecej po za bialkiem i reduktorami hehehheehheheheh wiem ze do diety potrzebne sa suple ale co u niektorych widze to przesada

[...] wybrałem rower 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden ale nie wiem co wieczorem twaróg przez cały dzień orzechy, cola light SUPLE -scorch, zielona herbata ,vitaminy, omega 3 (3x2), wapń, żeń szeń, [...]

[...] naturalny, płatki osiane, 2 jajka Białko: 29 Weglowodany: 67 Tłuszcze: 19 Kcal: 565 Dodaj orzechy/migdały i może trzecie jajo II POSIŁEK bułki z ciemnego pieczywa, szynka, banan, ser żółty B: 51 W: 74 T: 27 K: 754 Tą szynkę wywal i w miarę możliwości zastąp kurakiem albo innym mięchem III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor, oliwa z [...]

witam ponownie jednak muszę wstawić piąty posiłek będzie to ok godziny 19-20 przed kolacją, ale po treningu i teraz pytanie co zjeść? Banan czy coś? Póki co mój trening to głównie aeroby w domu plus basen.

Wrzuć WPC. Po co Ci tam banan? Warzywa możesz zamieniać. Po basenie też dałbym WPC. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-15 22:58:47

EEEE ja mam GAINERA MCT 5kg (banan) biore go tak: rano przed śniadaniem 50g, potem przed obiadem 50g, następnie 50g przed kolacją no i 50g po treningu jak ćwicze w ten dzień oczywiście. Jeśli coś biore nie tak to prosze o jakieś korekty :) GAha mieszam GAINERA z mlekiem 1,5% tłu. ok 200ml - Czy zwiększyć ilość mleka na 50g GAINERA. Czy tak jak [...]

rano jem 2 kanapki najczęściej z serem i ogórkiem lub chudą wędliną i małą ilością masła,różnie czasami ogórek lub pomidor i do tego herbata,popołudniu jem obiad dość rzadko albo 3 kanapki i herbata,wieczorem kanapki,wcześniej jadłem chleb razowy z serkiem i herbatą do tego jabłko,czasami banan,dość często i z rana jem jabłko.

6.00 - Śniadanie - 100g płatki owsiane - 300ml mleka - 50g twarogu chudego - banan 9.00 - ryż - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - kasza gryczana - piers z kurczaka - warzywa 16.00 - Obiad 2 - ryż - 100g twarogu chudego 19.00 - Kolacja - 100g wołowiny - 10g oliwy z oliwek 22.00 - Kolacja 2 - Jajecznica z 4 jaj [...]

banan po treningu żeby potas wszedł..

Jeśli chodzi o grudzień to chyba najlepiej pocisnal z tematem 4 - Banan ;)

Matematyka prosta wygrywa Banan

Spoko może być jakaś morela, rodzynki, żurawina czu ich miks, jakis świeży banan + wpc.

Śniadanie 6:30 Chleb żytni razowy Ser Gouda tłusty Polędwica sopocka Masło extra Ogórek Pomidor SUMA: II Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny - Zott Kurczak, tuszka Ryż brązowy Papryka czerwona SUMA: Obiad 12:30 Ryż biały Panga Oliwa z oliwek SUMA: Przed Treningowy 15:30 Kasza [...]

[...] wegl 100g w szkole: ciastka - 80g wegl 20g białka, kanapki z grahama: 120g wegl 10-20g białka po szkole w domu: ryż brazowy z kurczakiem - wegl 70g, b 50g po treningu banan i potem ryz lub graham z kurczakiem i warzywka - 100g wegl 30-40g białka przed snem koktajl z sera- wegl 20g, białko 50g suma: W; 490 B: ~190-200G t: NIE PODAŁEM ALE [...]

Ale bedzie teraz oblezenie sklepow Gratsy banan Podziel sie