banan

[...] ... 6:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 9:00 30 gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 19:00 20gr białka z sp80 20:00 90 gr owsianych 25gr miodu [...]

[...] = tutaj było 40 kg WOD 4 minute AMRAP 9 chest to bar pull ups 9 thursters (45/30) posiłek przed treningiem o 6 rano był szejk proteinowy, 7 crossfit, zaraz bo wpadł banan + płatki owsiane, krotka drzemka z racji tego iz dziś miałem dzień wolny od pracy 8-) o 11 był znów banan o 14 była sałatka z makaronem i kurczakiem, to samo o 17 + [...]

Też, jeśli masz, czas. Chociaż jak możesz poszaleć w kuchni to pewnie coś niestandardowego wymyślisz, jak choćby owy sławny zmiksowany banan z kakao, który wyglądał... apetycznie, naprawdę %-) Liczę na inspiracje kulinarne ;-)

[...] ps. nabiał nie przekracza 150gram Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:10:38 Regeneracja - dzień 5 Żarełko 6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, banan 10:00 Kasza gryczana, twaróg, wiórki kokosowe, ogórek gruntowy 16:00 zupa jarzynowa, marchew, żeberka 20:00 olej kokosowy, makrela ps. nabiał nie przekracza 150gram [...]

[...] Dzień mi się trochę pomieszał. Chciałam dziś ćwiczyć, ale cały czas czekałam na brata. Nie ma to jak poszanowanie czyjegoś czas ;-] Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, banan, wiórki kokosowe. 2. Udziec z indyka 200 gram, 20 gram masło, fasolka szparagowa, papryka, ogórek zielony. 3. Kasza gryczana 50 gram, żeberka, kalafior. 4. Odżywka sfd, [...]

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane - 120g - 167kcal - 15 - 1 - 12 Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Marchew - 50g - 14kcal - 1 - 3 - 1 Banan - 100g - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 45g W : 105g T : 43g Kcal : 955 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - [...]

[...] Sam to przerobiłem i nigdy więcej --> przy dobrze kontrolowanych węglach, również można zrobić udaną redukcję. Tak więc pod ten post : *ryż / jogurt truskawkowy / mango / banan / wiórki kokosowe *chleb / banan / cynamon cejloński / trochę masła z nerkowców POWIELAMY I UDOSTĘPNIAMY DALEJ [...]

fitness sylwetkowe (tylko 1 zawodniczka) to medal ma gwarantowany %-) dobra strategia

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.jajecznica z 4-5 jajek + banan 2.70g ryżu 100g piersi 3.100g ryzu + frytki 4.70g piersi + 70g ryzu 5.Serek wiejski +ciemne pieczywo + banan

[...] które zrobiłem dla swojej kobiety: 2 całe jajka, 2 białka, 60 g płatków orkiszowych na wierzch 100 g jogurtu naturalnego + 20 g wiórków kokosowych na połowie placka położony jeden mały banan http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03136_zpsb8fac514.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 09:34:28

[...] 3x8-12 Uginanie jednorącz w bramie 2x10 Uginanie młotkowe 4x12(wziąłem za mały ciężar na początku) Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 Dieta cały czas bez zmian ww 100g owsianych, 300g ryżu, jeden banan białko 800g piersi, 3-4 całe jajka, twaróg 250g w postaci sernika, 50g whey classic tłuszcze olej lniany 30-50g , 3-4 całe jajka,

[...] i nie obciąża mi pleców. Przydały by się jakieś porządne hammery. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0238_zps6afdcd20.jpg 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq i garść steryduf :-D

[...] z ręką, ale przynajmniej staw i ścięgna w porządku. Dieta dzisiaj. 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq 2. 150g piersi z kurczaka, 1 jajko, 200g makaronu, 250ml mleka, słodzik (uwielbiam) 3. 200g ryżu, 30g [...]

[...] 10g wiórków kokosowych 2. 75g ryżu, 200g piersi z kurczaka,10g oleju lnianego trening, w trakcie jego trwania popijam 15g carbo regen i 15g BCAA 2:1:1 3. 75g ryżu, 1 banan, 45g classic iso 100%,10 g wiórków kokosowych, 4. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15 oleju lnianego 5. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15 oleju lnianego, 10g [...]

[...] techniczne czyli szeroko z martwego punktu czyli z takich podporek asekurujacych zeby sztanga na leb ci sie nie zwalila. Dieta I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite%-) II posiłek: mrożonka steakhouse od frosty + do tego jeszcze troche [...]

Lody kalafiorowe z przepisu na blogu ; ) (kalafior, słodzik, banan, whey, woda / lub mleko) Lody bananowe (banan, whey, słodzik) Budyń jaglany (przepis na blogu) (kasza jaglana, troszkę kakao, bana, whey, słodzik) /SFD/Images/2015/12/19/70715c01785e4388b1d5b45faabb162b.jpg /SFD/Images/2015/12/19/05607a474d324d3e9a76569ad636c69f.jpg [...]

[...] +dojazd bez obciążenia Dieta Na czczo (7:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:30)- 35g WPI CFM + banan + jabłko 2posiłek (13:30) – 80g ryżu białego + pierś z kurczaka smażona z warzywami (papryka pomidor, cebula) 3poisłek (16:30) - -----------//-------------- [...]

Z racji tego że wczoraj nie miałem dostępu do pc dam rozpiskę z wczorajszego dnia oraz dzisiejszego. Dzień 3, Trening 2 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron [...]

[...] najczęściej moje jedzenie wygląda tak. 7:00 kostka twarogu chudego/półtłustego (250-335g) z dżemem niskosłodzonym (150g) 10:00 płatki owsiane (30g), rodzynki/żurawina (15g), banan (80-130g), coś jak Zdrowy Błonnik (20g), 320ml mleka chudego, ziarna słonecznika (10g) 12:30 15:00 obiad: ryż brązowy (pół torebki), czerwona fasola (130g), pierś z [...]