banan

[...] była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak zawsze) ok.90g razowego troche keczapu + baton Potem suple + banan: porcja GM 3x WB ..i na trening. Po treningu - ok.40min posiłek normalny. Po kolejnych 1,5-2h suple + owoce: 20g nectara - lemon tea 40g CarbBx - truskawka smak [...]

.....wracając do testu.......... NiEdziEla (17 z 38) ...troche sie zasiedziałem - teraz trza znowu gonic - własnie poszedł banan + GM + 3xWB Jeszcze aminki + węgle podczas treningu i dzisiaj nózki + HIIT + brzuch....... pozdro

[...] 2 posiłki)a przed spaniem ser + jajko + razowy + oliwa .....oczywiscie jescze troche soku (200-300ml przez dzień pójdzie) moze czasami kilka owoców przed praca też (jakis banan/brzoskiwnia,jabłko) - wiec bilansik tez ok.4000kcal jest zachowany......a to przykładowy dzień DNT wtedy gdy mam nocki - a gdy mam dniówki dochodzi jeszcze 1 posiłek [...]

[...] - troche owoców .......i porcja GM + 30g CarbBX/Vextrago 2) potem obiad - róznie bywa ale zawsze mieso + ww + warzywa: 3 i 4) juz w pracy z tego w sumie 2 posiłki: 3= kanapki + baton NT 4=obiad + batonik Nutri grain przekaska 2h po obiedzie=banan + 1/2porcji GM 5) i na noc - ser + oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-30 18:47:21

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 16.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogórki konserwowe w miodzie :-} 4. nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 18.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, makaron durum, pomidory, śmietana 12% 4. nektarynka, whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona, kilka ciastek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 24.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (mix sałat, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 25.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona 6. trochę orzeszków ziemnych w paprykowej skorupce [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 7.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie TRENING 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. chleb słonecznikowy z masłem i serem żółtym, jabłko 3. pierogi z grzybami od babci :-} 4. Snickers (za mało żarcia zabrałam do pracy :/ ) TRENING 5. gruszka x2, płatki owsiane, musli, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 15.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. pierogi z serem białym od babci :-} 4. gruszka x2 TRENING 5. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. farsz z 3 gołąbków, chleb wieloziarnisty z masłem orzechowym TRENING 1 TRENING 2 4. bagietka z masłem, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 24.10.2013 DNT 25.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki TRENING 4. płatki owsiane, musli, [...]

[...] 30.10.2013 DNT, dużo spraw do załatwienia 31.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. cyc indyczy, ryż brązowy, pomidory, sałatka (pomidor, ogór, papryka) 4. jabłko, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 4.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. cyc kurzy, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. jabłko TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, [...]

Jest to jakaś myśl, czyli mogę zrobić odżywkę białkową np. z migdałami (źródła tłuszczu) + płatki owsiane + owoc (banan może być?) i spróbować to łyknąć po przebudzeniu ? Po jakim czasie wówczas mogę zapodać tre ? Nie ukrywam,że najlepiej ćwiczy mnie się rano.

[...] + masło (własnej roboty) sałata http://img577.imageshack.us/img577/4920/2czx.jpg III 200-300 gram indyka + marchewka IV 200-300 gram indyka + marchewka Trening + banan jabłko http://img32.imageshack.us/img32/6854/5czg.jpg V 200-300 gram indyka + warzywa Rano kawa kakao W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na [...]

Zaczęłam od dnia najbardziej pewnego, tak więc, odliczanie czas zacząć %-) dzień 1 MICHA: -owies, jaja, masło, brazylijskie -indor, oliwa, ryż (na dwa razy jedzone) -ryż, banan, odżywka 140B/82T/175W* +warzywa+multipack+omega+BCAA *\-) TRENING:pt:"mój pierwszy, bolesny raz z 15tkami" %-) http://imageshack.us/photo/my-images/513/day1co.jpg/ zarzut: [...]

[...] dziś planuję trening, który poleciłaś %-) Jak Cię będą policzki/uszy paliły, to moja sprawka \-) Mikosiu, Ty wiesz ile ja muszę się sobie natłumaczyć w trakcie @-) Spiszę kiedyś te złote myśli, bo jestem coraz bardziej agresywana - nie wystarcza już: "poćwicz, banan czeka" }:-( Lubię to :)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-23 14:01:31

[...] dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam dzisiaj na czymś innym :-D Poza [...]