banan

owoce nie zawierają samej fruktozy taki banan, glukozę, fruktozę, a nawet skrobie jest zielony :) Ogólnie ma co się sugerować IG lepiej już ładunkiem glikemicznym

no a BANAN ci odpowiedzial zebys sobie sobie poszukal !!

1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 15g orzechow ziemnych niesolonych - 100ml soku z marchewki - Warzywo lub Owoc np Jabłko,Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g [...]

[...] się rozbujają sam tak nie raz miałem dlatego powiedzmy do tych 10iu potreningowo dajesz szejk białkowy z vitargo i do tego z prostych ja lubie owoc przeważnie mango lub banan a inni lubia przegryzc żelkami. Jeżeli zabawa z długim ślinem to on dopiero kreci po 90min i tutaj trzeba myśleć tylko o weglach złożonych. Jeżeli zjesz najpierw to [...]

banan chyba troche wypil a wracajac do tematu to moim zdanie albo jedno albo drugie bo pogodzic tez mozna jeli masz duzo czasu

[...] Diete mam na 3000 kcal wszystko jak powinno byc z bialkiem wegl i tluszcsem bo obliczam sobie kazdy posilek. A rano przed treningiem zjadlem platki owsiane z mlekiem i banan. 30m przed treningiem bcaa a po treningu odzywka bialkowa all day (activlab) i bcaa kolejne 5g. I teraz po posilku jestem totalnie wyczerpany. Mam wlasnie dylemat co do [...]

[...] zupke zjem z makaronkiem bo lubie a jako glowne danie jest puieczona piers z kurczaka ze ziemniakami lub makaronem lub ryze ale bialym bo ciemnego nie dam rady przelknac i ocywiscie jakas suroweczka zawsze do tego jest witamin mysle ze dostarczam wiekszosc z sokow ktore wypijam nie przepadam za owocami jak juz to tylko jablko albo banan

[...] sie znajduje odpowiedz na prawie kazde pytanie o kretce: pierwszy od Damixxxa: http://www.sfd.pl/temat181016/ drugi od Gosteczeka: http://www.sfd.pl/temat215802/ i masz tam wyzej tego co banan Ci wysalal napewno znajdziesz tam odpowiedz na twoje pytania i to w kazdym z tych wystarczy poszukac Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-06 11:41:32

nie ma takiej konieczności,aczkolwiek nawet na redukcji jak najbardziej warto dostarczyć węglowodany po treningu-nie musi to być akurat banan,ale może I bądźmy trochę elastyczni-nie musisz jeść posiłku 45minut-zjesz 30,40 czy 50 to nic się nie stanie :-P

Matrix 1500g jest na dzień dzisiejszy wanilia, truskawka, czekolada, banan. Shakery są Sciteca, Nutrenda, Olimpa i Multipowera SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

a ja mam pytanie ile węgli prostych powinno być w śniadaniu? bo ja np. jem tak: 3 jajka (lub 100g twarogu chudego), 80-100g płatków owsianych, 1 banan i łyżeczka miodu, czasem jeszcze parę rodzynek.

gdzie banan? mial powiedziec ocb/. a w activlabie kto wyyebal nas?

[...] ze tobie sie nie podoba to nie znaczy ze nam sie nie podoba co nie. nie badz takim egoista, mysl o nas tez troche, nam jest dobrze w spamie. a pisales wczoraj. a w ogole, banan mial do nas napisac i co, nic nie pisze jarkow pobanowaliscie to teraz spam ma inny klimat, trzeba isc z duchem czasu Zmieniony przez - DyymekBan w dniu 2009-06-04 [...]

od ostatniego mojego wpisu sami sobie s*******iliscie sytuacje, nie wiem czy dzis - bo nie mam czasu (i dymek czy inny zabijak nie pospieszajcie mnie , bo nie kazdy siedzi w domu z nosem przy monitorze 24h jak Wy, by byc na kazde zawołanie, chyba sie Wam cos w głowach poprzestawiało) , ale w miare szybko wyjasnie sobie sprawe z modami działu i [...]

tak glukozamina profilaktycznie rowniez jest wskazana Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-25 12:50:17

napisalem juz, bierz profilaktycznie 1-2g dziennie albo sobie zostaw na kiedy indziej, moze bedzie bardzie j potrzebna (oby nie) Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-25 12:43:34

ok, a ile tego brac jak 100g zawiera 75g bialka, 50g + banan wystarczy ?

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

A banan zrobi się czarna mazia o okropnym smaku. Niestety radze blendowac rano, albo zjeść w postaci płatków :).

Jak najbardziej mozesz, ja zawsze tak robilem: platki + mleko + banan/jagody/truskawki + WPC. Na noc do lodowy i rano jest meeega shake!