1. Ok, wywalę chleb. 2. Czym zastąpić banan? Wziąłem go ze względu na dużą ilość węgli. 3. Ok wywalę warzywa w przedtreningowym. 4. Shake ma być razem z resztą jedzenia. A co do czasu po treningu, to trening zakończę koło 16:30, 17:00 (o 15:00-15:30 go zaczynam ^^) 5. A czy ilość białka jest dobra? Słyszałem, że przy mojej wadze to może byćzbyt [...]
[...] grzbietem i delfinem dieta obcięta o 100g węglowodanów z powodu małej aktywności w ciągu dnia bardzo dobrze tak jest śniadanie 100g węgli 25g białko zwierzęce 20g tłuszcz banan po basenie 30g węgli 150g węgli 30g białko zwierz 5g tłuszcz 100g węgli 30g białko zwierz 30g tłuszcz 100 węgle 25 białko zwierz 20g tłuszcz 50g węgle 25g białko [...]
[...] było szczupło i dobrze nabite, nie podlało. Tak w ogóle to dzisiaj od rana dobry dzień bo udało mi się pozaliczać wszystkie kolokwia jakie były do zaliczenia, więc banan jest. Za 15 minut uciekam na trening, muszę dać ostro w palnik zeżreć coś i w kimę. Debe: strasznie Cię przepraszam bo narobiłem hałasu i w końcu i tak mnie nie było, [...]
[...] reszta ok. Posilek drugi pieczywo razowe i piers z kurczaka nie z szynka z piersi z kurczaka plus oliwa. Przed treningiem ryz brazowy, kasz, makaron razowy i kuraka. Carbo i banan po treningu, jesli masz fundusz na odzywke bialkowa to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po godz kolejny posilek, piers plus wegle zlozone i oliwa oczywiscie. Posilek [...]
W meczu Legii szkoda szans Żyro i Luboji. Szczerze mowiac po bramkach dla warszawskiego zespolu pojawil sie banan na mojej twarzy :-)). W meczu Wisły szkoda mi sytuacji Garguły z trzeciej minuty. A to co zrobł Nunez podajać do Czekaja to sie prosi o pomste do nieba. Jak mozna ryzykowac takie podanie w ogole ? W dodatku do tak mlodego Czekaja? [...]
[...] kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g B: 1,5 / T: 0,45 / W: 32,7 / kcal:142,5 Owoc zbedny przed treningiem, banana też sobie daruj jak już chcesz to po treningu go daj. Makaron wywal daj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak powinna wyglądać cała kolacja? Bo wg tych zalecen,powinienem jeść gainera 2x dziennie,a zalecana dawka to 3x. Fakt,dekstroza powinna być 2x dziennie,ale banan jako transporter jabłczanu? Jest jeszcze pomysł,żeby Jabłczan Olimp + AAKG Mega Hardcore połączyć z białkiem WPC Łowickie. Dobry pomysł?
[...] 582,5 kcal - 12,6gB 103,3gW 16,6gT 19:00 PO TRENINGU Odzywka bialkowa Banan 2x ok SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA zjedz posiłek po treningowy - 40 min po bananach i odżywce niech będzie to mięso + makaron/ryż/kasza + warzywa po tym posiłku niech następnym posiłkiem będzie twaróg półtłusty + warzywa (ten posiłek przed snem) [...]
bcaa lepiej przed.To mozesz sprobowac robic jakies szejki po treningowe i na szybko lylna np. taki zestaw wpc+owsiane+banan .Duzo pomyslow znajdziesz w dziale kuchnia
[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem) i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje:-) A ogólnie to jestem [...]
[...] pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem ryz brazowy, reszta OK Trening -14.00 po treningu odrazu gainer 4.Posilek potreningowy 16.00 Ryz banan pierś kurczaka/ryba +oliwa z oliwek .........(...mozna czasem dla odmiany na twarog zamienic?) Po treningu ryz bialy, nie mozna w posilku potreningowym spozywac [...]
[...] podobało. Biorąc pod uwagę, że muszę się uczyć i funkcjonować później mimo wszystko na wysokich obrotach, wolę trenować moim ukochanym push/pull/legs %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, nektarynka 2. owsiane, whey, jabłko, rodzynki [...]
[...] się cieszyłam, w końcu udało mi się zrobić te magiczne 10 sprintów i każdy cacy, do samego końca, z walką w głowie i bezwładnymi nogami. Było mega. dieta: 1. jaglana (100g), banan, jajko, dynia pieczona 2. makaron (100g), kurczak (150g), warzywa na patelnię 3. owsiane (100g), jabłko, rodzynki, whey 4. ziemniaki (300g), łopatka duszona, warzywa + [...]
[...] firmy ), dużego shaker'a i super pudełko, o którym marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa [...]
[...] Fajnie by było, gdyby barki urosły jeszcze bardziej, chociaż ostatnio współlokatorka powiedziała, że bardzo jej się podobają i widać mięśnie @-) dieta: 1. jaglana (100g), banan, dynia pieczona, jajko https://lh5.googleusercontent.com/-p3eaY7Lckdw/VDjSQvm7hjI/AAAAAAAAB68/HZvpn_GZN78/w546-h327-no/jaglana%2B%2B%2Bdynia.jpg 2. owsiane (100g), [...]