PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

Szmexy

lubię dużo i dobrze zjeść :D

Jak każdy prawdziwy facet Dlatego wyglądam jak wyglądam

jarcow

Dlatego wyglądam jak wyglądam

Jak każdy prawdziwy facet

95kg
No brawo!! :D

To co, na jaką partie się umawiamy niedługo? :D

Szmexy

<high five> <bro fist>
Mój największy cheat day (a dokładniej 2 cheat daye w ciągu miesiąca) to było koło 11-12tys. i to było na masie, także nie byłem jakiś wygłodniały po kilku tygodniach ujemnego bilansu czy coś xD lubię dużo i dobrze zjeść :D

ja nie licze ale za taka ilosc- szacuneczek. masz respect na dzielni, haha

Aniu.. barki byly, nogi byly.. plecy niby tez, ale nie robilysmy same chetna?

Jak będzie relacja z tego wspólnego treningu to mogą być i plecy dziewczyny - na Was mogę patrzeć przy każdej ćwiczonej partii ;)

Znając nas, to relacja jakaś będzie na pewno

Dzisiaj dzień nietreningowy, bo po pierwsze mam mega zakwasy w dwójkach po poniedziałkowym treningu! A po drugie, dużo pracy na studia.
Zamiast tego poszłam wieczorem do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co związane z człowiekiem.. I pomyśleć, że sama rok temu trzymałam ludzkie serce w dłoniach

No.. Wracając do tematu Dostałam dzisiaj dwie paczki od UNS'a Ale niestety nie wszystkie zdjęcia mi się chcą zgrać na kompa (nie mam pojęcia dlaczego), udało mi się tylko to jedno przetransportować:

Także od jutra do mojej suplementacji na stałe dołączam Joint Fixa, kreatynę zamieniam na Kreatynę HCl od UNS'a, a ketony malin zostawię sobie na okres redukcji kiedyś tam No i białko, jutro pewnie wypróbuję do owsianki
Poza tym dostałam jeszcze FatOff'a (śmieję się, że to może jakaś aluzja ze strony firmy ), dużego shaker'a i super pudełko, o którym marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra!

dieta:
1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona
2. makaron, kurczak, warzywa
(zdjęcie się nie zgrało niestety...)
3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa
4. graham, 2 jajka, warzywa

suplementacja
omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA

Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-16 23:23:38

Za darmoszke dostałaś fatoff'a i shaker :D?
Fajna szama, muszę kupi dynię w końcu i zrobić z nią coś fajnego, bo objętościowo dużo żarcia, mało kalorii, ale sporo roboty przy tym xD
Daj znać jak Joint Fix za kilka tygodni bo ciekawy jestem :D

tez jestem ciekawa jointa, wiec czekam na recenzje :)

Szmexy, dostałam za konkurs Ten i zaległy z konkurencyjnego forum.
O joincie powiem kilka słów, ale póki co czekam na efekty działania. U mnie suplementacja będzie czysto zapobiegawcza, bo większych problemów raczej nie mam ze stawami...

Dopiero co wróciłam z treningu, dosyć późna pora jak dla mnie Ale ćwiczyło się fajnie, a to najważniejsze.
17.10.2014
trening: PUSH
1. wyciskanie sztangielek skos
3 serie rozgrzewkowe + 20kg x 8 / 17,5kg x 9 / 15kg x 10 / 12,5kg x 12 / 10kgx 15 - ciężar na łapę
2. wyciskanie sztangielek siedząc
2 serie rozgrzewkowe + 15kg x 8 / 12,5kg x 10 / 10kg x 15
4. unoszenie bokiem na maszynie 4x 10+15+20 (dropsety)
5. odwrotne rozpiętki na maszynie 4x 10+20 (dropset)
6. wyciskanie wąsko na suwnicy 6x 8-10
7. wyciskanie francuskie siedząc sztangielką 4x 12
Po treningu obiecałam sobie interwały. Wskoczyłam na jednego orbitka - kiepsko, na drugiego- jeszcze gorzej.. Darowałam sobie maszyny i zrobiłam w 10 minut różne ćwiczenia: thrusters, wskoki na skrzynię, swingi, K2E.. Kombinowałam, byleby tętno podnosić
Ogólnie trening fajny, cieszę się z tego 40kg na klatę, bo poszło dużo łatwiej niż kiedyś tam. Mam chrapkę na 17,5kg w wyciskaniu na barki, ale chyba muszę poczekać jeszcze

Forma z dzisiaj Fajnie by było, gdyby barki urosły jeszcze bardziej, chociaż ostatnio współlokatorka powiedziała, że bardzo jej się podobają i widać mięśnie
dieta:
1. jaglana (100g), banan, dynia pieczona, jajko

2. owsiane (100g), jajko, cukinia
3. polędwiczka wieprzowa (150g), ryż (100g), warzywa
4. płatki owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy

Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania

suplementacja
joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA
Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy
Na dniach wkleję notkę z dokładnym opisem poszczególnych produktów, które uważam, z moimi odczuciami i zdjęciami Ale niestety póki co cierpię na niedoczas i nie mam czasu nawet latać po Waszych dziennikach, za co bardzo przepraszam. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będę mieć trochę więcej luzu na uczelni i wszystko nadrobię

dobre barki ) aż jutro polece moje spomować bo wyglądam jak choinka