[...] coby tych tłuszczy więcej było, no i kcal. I dorzucę oliwy na wieczór. Bo jak już walę kielona to może być te 5g więcej ;] Molu86 < hehe, jakoś wchodzi ;) Ostrowia bananowa (stary smak, ale kupię nowy banan na dniach) chyba najlepsza z całej reszty. Raz robię banan, a raz robię Łowickie. Czy to tiramisu czy kruche ciastka. Taki Shake [...]
[...] spożywcze 1,5 % 200 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed treningiem : Banan 100 g B/T/W 1/0,3/23,5 Trening godz. 16.00 - 17.00 Zaraz po treningu : 17.15 bananki reszta Sok pomarańczowy 200 g B/T/W 1/0/67 Posiłek V godz. 18.00 Ryz biały 125 g Filet z kurczaka 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Śmietana 18 % 10 g Pomidor 50 g [...]
[...] masła i warzywami Posilek 4, przedtreningowy (17.30) * makaron/ryz/kasza + piers z kurczaka Posilek 5, potreningowy (20.00) * to samo co w posilku przedtreningowym + jakis banan /banan od razu po treningu Posilek 6 (22.00) * zoltko jajka (zdrowy tluszcz?) + jakas kanapka /to samo co w 3. Posilek 7 (23.00) twarog warzywa olej lniany/oliwa [...]
Dowiedziałam się, że banany nie TUCZĄ, a są ODŻYWCZE. W jego końcówkach nie ma żadnych robaków, a wyrzuca się je tylko dlatego, że są miękkie i nie każdy to lubi. Nie tylko kolor świadczy o dojrzałości ale i kształt. Należy wybierać okrągłe banany, a nie płaskie. Żółte banany mają więcej cukru niż te z przewagą zielonego koloru, w których skrobia [...]
[...] dziewczyny za komentarze. Iron, mogliby. Zostawiłabym tylko tych co lubią babochłopy %-). qgqtq, jest ok. Nie marudzę :-). Pierwszy dzień regeneracji Miska: -omlet mocy (banan,dżogurt,kokos) -razowiec z pomidorem + ser biały -ryba,razowiec -jabłko potreningowe -jajecznica z cebulą Trening: 60 minut aero Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]
[...] powyżej kolan 6 thrustersów (15kg) 5 SDLHP (10kg) 4 burpee Pierwsze podejścia z pompką, później już bez Czas:35 minut #-P Miska: -owsiane + jabłko + jaja + kakao -jaja + banan + kakao -pasztet strączkowy + buraki -udko z kury + makaron pełnoziarnisty -filet + warzywa na maśle 18.03.2013 DNT Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-03-22 [...]
[...] w mojej psychice, że gdy wezmę przedtreningówkę, to nie ma opcji, bym zrobił słaby trening lub go odpuścił. In plus z pewnością świetna pompa klatki. Smak bardzo dobry (banan?), najlepszy przeze mnie spotkany w przypadku przedtreningówek jak do tej pory. Na dzisiejszym treningu nóg na łydkach wyskoczyły mi dwa kable, co jest nowością. [...]
Wczoraj musialem zrobic klatke + plecy w super seriach bo wypada mi piatkowy trening z powodu malej imprezy. W tym tygodniu zatem beda 3 treningi. W sumie przyda sie 1 dodatkowy dzien odpoczynku. Robie na klatke tylko 2 cwiczenia wiec aby caly trening byl w super seriach robilem pod koniec laczone serie triceps + plecy Waga na czczo 103 kg, [...]
Wczoraj tłusty czwartek, a ja nie zjadłem nic słodkiego :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się [...]
Dam znać na pewno :) STANOFUSION i AMG już 2x jadłem także będę miał porównanie. Banan, ok posypie %-) nie wiem czy będzie tam siłka. W sumie w niedzielę zrobiłbym jakiś trening wspólny. Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-29 11:15:46
taka pora roku , gdzie sie nie objerzę to ktos chory wlasnie szef do mnie zadzwonił do sklepu ,ze tez dzis go nie bedzie bo sie rozłożył ;) ja tam wolałbym byc chory niz nadrywać sobie półsciegnisty uda tydzien temu :-( przerwa tez kilka tygodni, wiec chyba przyjdzie mi potrenowac od stycznia dopiero Może przyjedź Kamil jednak do Warszawy, to się [...]
Banan, to wołowe wyszło mi całkiem dobre, ale było bardzo tłuste, dla mnie zbyt tłuste:-) Indyka też miałem jakiś czas temu, mielonego i piersi i muszę powiedzieć, że wolę mielone:-)) Piersi z indyka mi nie podchodzą, suche są i dość gumowe, a przynajmniej przy przyrządzaniu tak, jak kuraka. Z mielonego uwielbiam spaghetti robić, sos też sam [...]