banan

kojusek9 2-1,5h przed bieganiem konkretny posilek z bialka i weglowodanow, bezposrednio po bieganiu banan i jakies bialko, moze byc np shake z mleka i banana

http://www.sfd.pl/szukaj-banan

Po treningu coś szybko wchłanialnego możesz wypić, do tego banan. A w innych posiłkach stawiaj na naturalne źródła pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-09 20:34:31

Rano :platki owsiane 100g + 30g rodzynek Po południu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu Po treningu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + owoc (banan lub ananas) Kolacja :platki owsiane 100g + 30g rodzynek Troszke uboga ta dieta ale kasy niemam na lepsza Diete uzupełniam odzywka białkowa , carbo i witaminy. Prosze o ocene i odpowiedz na [...]

banan tez w miare w miare, ja ogólnie średnio bananowe odżywki lubie wiec sie zachwycać nie będę, jest ok i tyle

omlet 100g płatków owsianych i 4jaj L na to posyp sobie orzechy włoskie i banan, makro mniej wiecej to samo wyjdzie ale możliwości jes ogrom kwestia wyobraźni :) Zmieniony przez - atu777 w dniu 2015-12-06 22:25:10

[...] do popisu ( na slodko , na słono ) z warzywami , z mięsem, owocami itp itd. Eksperymentuj i sprawdzaj . Ja lubie jak ma mniej twarda konsystencje i zazwyczaj robie tak 100g owsianych + jabłko 150g + banan 100g +wloskie orzechy 30g + rodzynki 30 + kokos wiórki 10 + oliwa 10ml+ kakao gorzkie 10 + cynamon 5g ...To jest jak jestem na masie :)

zrob sobie odrzywke i popijaj. Mozesz kupic batony proteinowe, jakies owoce typu banan itp.

[...] chleb żytni razowy z dobrym źródłem białka- mięskiem/rybką/szynka i tłuszczami pestki dyni/orzechy włoskie ,warzywa 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal daj taki sam jw. 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g [...]

jak masz duzo pieniedzy i lubisz lykac duzo kapsów/tablet/kaplet to sie mozesz tak bawic;co i tak sie mija z celem ;) a rano to jakisspecjalny powod iz pijesz bialko na czczo? jezeli nie to lepiej jak juz wrzuc je w ciagu dnia ,tam gdzie go potrzeba a rano to zjedz pozadne sniadanie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 13:40:05

nada się ja codziennie rano robię owsiane, wpc mleko i banan.

Z tego co pamietam banan pisał, że mateo wprowadził taki system aby więcej osób wypełniało swój profil. pzdr.

Banan prosze cie o podanie do siebie numeru kontaktowego, ustalimy wtedy konkretnie szczegóły, odnośnie tych karnetów. Pozdrawiam

rano płatki kukurydziane(jadłem owsiane ale po miesiacu strasznie zaczeło mnie po nich czyscic xd), w szkole zazwyczaj jest to ciemne pieczywo,banan,serek wiejski ,przed trenningiem ryz warzywo Udo kurczaka po trenningu (jak jest to gainer jak nie ma to to co przed trenningiem czasem zjem tez,Ryz z Jajami i szyneczką jakas, a na noc zawsze jem [...]

Smaki jako tako mają dostepne przeważnie tylko ze 4 czyli banan, wanilia, czekolada i truskawa. Natomiast w składzie produktów są podane barwniki, przykładowo E 129 (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna porzeczka, wiśniowy, malinowy), E 110 (dla smaków: pomarańczowy, wieloowocowy, jogurtowo-waniliowy), E 150c (dla smaków: toffi, [...]

z tych co ty wypisałeś olimp nie ma . Ale z takich dziwniejszych to ma wiśniowy orzech laskowy - czekolada, banan, koks, ice coffe, pina-colada

jeden banan pomiedzy poprawi samopoczucue albo troche ryzu ale jak nic nie dasz to tez ma biedy zjedz po wszystkim troche wegli i bedzie dobrze

Powiem wam co i jak : W zwiazku z tym ze pracuje wiec najlatwiej wszystko mi ustawic pod godziny a wiec : 7.00 porcja hp ; 7.45 posilek + witaminki i omega (owsianka i banan i orzechy); 8.30 100g gainera; 10.00 posilek (200g twarogu, ciemne pieczywo i plastry indyka; 11.30 100g gainera; 13 posilek ( ryz z kurakiem w warzywach polany oliwa); 15,00 [...]

O godzinie 16 posiłek przed treningowy, zaraz po treningu banan. Warzywa staram się dobierać do każdego posiłku. Czasami pierś zastąpię jakąś rybą, ryż kaszą/makaronem. Ostatni posiłek czasami na twaróg+orzechy włoskie.

[...] wody/mleka, chcesz rzadkie to duzo mleka/wody co do smaku to wanilia uniwesalna bo mozna np dosypac kakao i masz kakaowy itd ale sama tez bardzo smaczna i sie nie nudzi banan dla mnie bardzo smaczny sam w sobie, tez mi sie nie nudzi truskawa dobra ale szybko sie nudzi, na koniec 750 g opakowania juz mi nie smakowała ( dobrze ze wiekszego [...]