SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan

  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki Jabłko 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P Orzechy 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-09-12 16:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na jutrzejszy dzień: I Kefir 2% tłuszczu 0,6 kg Płatki owsiane 100 g Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) 655 kcal, Białko: 31,59 g, Tłuszcz: 18,45 g, Węglowodany: 95,74 g II Koktajl: Orzechy pistacjowe 8 g (1 łyżka) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Banan 185 g (1 średni) 335 kcal, Białko: 11,14 g, Tłuszcz: 8,94 g, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-04-15 19:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5g 13.00 III Obiad 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek IV 16.00 (przed treningiem) serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g (17.00 trening) V 18.30-19.00 (po treningowy) 3 jaja kurze całe t 17,5g b 22,5g ww 1,1g 1 kromka chleba ww 1,5g b 1,1g VI 21.30-22.00 serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-10-28 15:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorem,serem, wedliną - 3 jajka gotowane na twardo - 30g orzechów ziemnych niesolonych - herbata/kawa/kakao 250 ml TRENING 11-13 Po treningu bezpośrednio WPC 30g i banan 100g Obiad 15:00 - 100g ryżu - pierś z kurczaka/roladki schabowe ok. 200g - warzywa Podwieczorek 18:00 Tutaj właśnie nie wiem co najlepiej dać...myślałem nad serkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-07-21 12:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz zaczne zadawać pytania Mianowicie, czy warto brać dwie porcje storma w dni nietreningowe ? Jak dawkować Jungle Warfare, to nowość na rynku, z tego co czytałem to banan brał 3x1, ale jak to ma wylądać w dni treningowe ? Może warto dokupić kilka blistrów Kre-alkalynu, żeby dociągnąć do tych 10 gram kreatyny w dni treningowe? O diecie mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2007-12-15 16:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : 200g. chudego sera białego polanego miodem + kromka chleba razowego III śniadanie ok 12:00 : jogurt augustowski naturalny z odrobiną zarodków przennych i otrębami + banan + 30 g Białka WPI Olimp I obiad godz. 14:30 obiad : tutaj albo ryba- szczupak albo kurczak 250G grilowany ( bez tłuszczu) + warzywa na patelnie Hortex połowa paczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-01-13 17:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny trening.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam, 177cm, ~60kg, raczej nie wyglądam na chudzielca ale na mięśniaka też nie. Dietę mam od 2 tygodni, ale jechałem zgodnie z nią może przez 3 dni. -- 7-8: płatki śniadaniowe+banan -- 10 : 2 grahamki z serem+2 bułki zwyczajne -- i od tej pory już nie wiem co robić. Obiad mam różnie, od 12 do 15. Spać idę o 22 przeważnie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-07-15 07:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka, 500g ziemniakow, 20g oleju rzepakowego Kolacja Jajecznica : 5 jaj, 25g szynki gotowanej, 10g boczku, 100g chleba razowego z ziarnami(3kromki) Po treningu 1 banan(według tabeli 180g) przekąska 1 jablko W tej diecie jest 2800kcal gdyż nie mam pomysłu jak zapełnić brakujace 200 kcal, i wlasnie po to napisalem ten post, prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2018-09-13 20:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna(ocena)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jabłko II śniadanie: łosoś,jogurt,płatki owsiane Trening: 30min bieganie( co tydzień będe zwiększał czas o 15min) Po treningu: POWERADE lub woda mineralna niegazowana,banan(jabłko) Obiad: Różne wiarianty... a)piersi z kurczaka+ziemniaki b)pierogi z serem c)makaron Nie mam inny pomysłów Przed kolacją: Jazda na rowerze 30-60min lub ponowne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-05-24 19:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , Czysta Masa Mięśniowa do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g 194kcal 22 b 10 t 4w Posiłek nr 6 : Łowickie WPC 80 30g 117kcal 24 b 2 t 2w Suma dobowa: 3150 kcal 289 g białka 57 g tłuszczu 379 g węglowodanów Wspomagam się: meta Balkan + Universal Storm + Universal Shock Teraphy Co o tym sądzicie , co do poprawki : zamienniki posiłków które moge dodać to : Owsianka , Tuńczyk , banan , kasza .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-01-18 19:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:30) SUPLEMENTACJA - 4cm3 30g. białko SFD banan Vposiłek(22:00) 150-200g. twaróg chudy garść orzechów (pistacje/włoskie) Nie mieszkam na swoim, więc staram się trzymać jak mogę ;) Może zmodyfikujecie, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2012-05-14 09:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Bez zbędnego pier**lenia ;-) Gromadzimy : -marchewki 2x duuuże -2x jajko -banan x1 -ser biały 1/4 kostki -wpc czy jakie tam macie 40 g +jak ktoś chce wiórka kokosowe,/orzechy ... Marchew zcieramy na najdrobniejszych oczkach(ma być taka papka) ,banana rozbijacie widelcem w osobnej misce też na papkę dajeci do marchewki i łączymy ,dodajecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-11-28 17:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcze-140 Śniadanie: platki kukurydziane 60gr mleko 250ml rodzynki 25gr oliwa łyżka stołowa 2 Śniadanie (szkoła) chleb razowy 75gr poledwina z kurczaka 10dkg jabłko lub banan rodzynki 25gr Obiad piersi z kurczaka lub wołowina 25-30 dkg zupa makaron 100gr rodzynki 25gr Po treningu ryż 100gr jogurt naturalny makrela lub tuńczyk cala puszka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2006-01-01 18:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie mam do sprzedania dwie (doslownie dwie! - nie wiecej nie mniej ) odzywki wysokobialkowe firmy Olimp Laboratories EGG PROTEIN 3kg http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=9&alf=E&str=2&sh=1&ids=1 obie sa NOWE oraz ZAFOLIOWANE (w jednym lekko uszkodzona folia - przy chwytaniu - calosc jednak zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-12-12 13:10:44 Liczba szacunów: 0
  • 71kg, masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Waga: 71kg Wzorst: 181cm Cel: masa 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ml Banan Tran 2 kaps. 21/25/95 kcal: 704 10:30 Tuńczyk w oleju 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Orzechy włoskie 20g 33/22/58 kcal: 567 14:30 Filet z mintaja 100g Makaron 2 jajeczny 100g 28/3/74 kcal: 448 17:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-11-24 22:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wspomne że jest to dopiero moja pierwsza dieta w życiu wiec prosze o wyrozumiałe odpowiedzi: Posiłek 1 10:00 -jaja całe 120g -mleko 1,5% 250 ml -płatki owsiane górskie 70g -banan 1 szt. Posiłek 2 12:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -filet pierś z kurczaka 40g -migdały 20g Posiłek 3 (przedtreningowy) 15:00 -tutaj jestem skazany na obiady mamy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-06-20 20:08:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta do porawy - zero supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 :30 (trening 17) 100g kaszy gryczanej ok 100g piersi kurczaka na wodzie jakieś warzywo: kalafiora kawałek albo coś;p Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella z serem białym (ok 50 g) jakieś mięso ok 100 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba Kolacja 21 :00 płatki nesquik 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-07-19 20:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Ddieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] puszka tuńczyka w sosie własnym + 20g słonecznika 16:00 3. 100g ryżu + pierś z kurczaka smażona na oleju + ogórek kiszony 17:30 trening Po treningu zaraz jakieś jabłko albo banan 19:00 4. 100g ryżu + pierś smażona na oleju + ogórek kiszony 22:00 40g System Protein 80 23:00 Śpie Nie wiem czy lepiej rozłożyć na 5 posiłków jak to zrobiłem czy na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2004-03-31 11:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, coś zmienić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-05-12 14:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Posiłek 3 (12.30-13.30) Chleb razowy - 150 g Piersik kurczaka(chude mięso) - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Sok dobrej jakości np z czarnej pożeczki-250ml Jeden owoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-09-26 19:35:35 Liczba szacunów: 0