banan

[...] + omlet z 3 jajek+2 kanapki(50/100g) razowego/ciemnego pieczywa + warzywa drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem, mięsem i warzywami a +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -30g pestek z dyni + makaron durum/ryz brązowy/kasza + mięso + warzywa przed [...]

Wiesz mu moze banan akurat nie smakowac itp.. ale jesli tobie smakuje i masz tu w sfd w kuchni podane jak to zrobic to rob jedz i rosnij . Pozdrawiam

z mlkiem ok i do tego banan

raczej wezme wanilie lub truskawke - tu skusiłbym się na coś między tymi dwoma czyli truskawka + banan (nie jadłem tego smaku ale piłem różne koktajle o takich smakach i miodzio) Ty napisz mi jeszcze z czym mam ja mieszac - ja zawsze z mlekiem bo jest lepsze w smaku ale jest troche bardziej mdłe niż z wodą (gęste), to już sobie wybrpróbujesz w [...]

Po treningu bez orzechów 1 banan wystarczy Nie widze warzyw nie widze zdrowych tłuszczy dodaj oliwę

[...] na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. Najlepiej aby stosunek tłuszczów w diecie [...]

w takim razie prosilbym o ocene tej dietki (masa, 85kg, endo): liczby w gramach 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron [...]

[...] 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc sobie tu rodzyny/owoc 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g rodzyny wywal,owoce tez chleb daj z miesem/twarogiem,warzywa 3 posiłek:11.40 (w szkole) [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-14 13:47:28

Czy przypadkiem nie wychodzi Ci w ten sposób za dużo tego białka ? Może daruj sobie odżywkę ? A banan po treningu to żadne źródło węgli, teraz to Cię poniosło Jajecznica też nie jest taka super, musisz doprowadzić do superkompensacji po treningu. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:48:58

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich warzywa/owoce Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g [...]

kreatyna bcaa i banan śmiało i potem posiłek pijesz to jak poczujesz że możesz np w szatnii

nio banan dla willa fakt ,faktem jestem pedantem (po to kupilem wage dokaldna elektroniczna ) ale powiem tak SNI bialak napewno nei maja go tyle ile tam pisze i maja wiecej ww ,chodz smak(bannan ,pinacolada,truskawka) sa pyszne , i za 100zl mhmm ja bym dokupil ostrowie i mieszal

ee banan widze ze z jednego miech jestesmy ja mam w czwartek wszystkiego najlepszego rosnij do tych 95kg chcecie banana????

Najlepszego Banan zdrowia i żebys skonczyl awf

zrób sobie szejka lekkostrawnego, np. białko+płatki ryżowe/ryż+banan lub inny owoc i wypij po treningu siłowym, zaleca się żeby do tych 2h po treningu dostarczyć posiłek organizmowi, ale nawet jak raz coś pójdzie nie tak i się nie uda to spokojnie nie zeżre Cię katabolizm

WPC + olej mct + banan po treningu lub przed treningiem siłowym solidny posiłek i od razu piłka po nim. Jak Ci wygodniej.

faktem jest ze ja tego nie umieszczalem ;) banan mam jakas mozliwosc wywalczenia abona :) ? czy szanse zerowe :P ? bo na tamtym koncie mialem abona i tylko tego mi szkoda... reszta to tylko liczby

Według mnie trochę za mało kalorii dostarczasz, więc ten serek z pomidorem można spokojnie włączyć i nawet ten banan z tym białkiem by nie zaszkodził, trochę tłuszcze można by również podnieś. To tylko moja opinia, pewniej będzie jak się jakaś osoba oznajmniona z tematem wypowie ;) Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2017-03-02 17:04:38

[...] nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść posilek białkowo-tłuszczowy (twarog z [...]