banan

72kg 182cm 18lat poranek: 3 jajka, owsianka z 2/3 kubka drugie sniadanie makaron bialy 200g w domu ryz + cziken przed treningiem makaron razowy 200g po treningu chleb ciemny 3 kromki, twaróg 200g, banan lub pomidor

Czy dla kogos kto wazy 85 kg starczy 15 deki z 300 metki na 8-10 kg przyrostu. zdobrym zarciem. prof.Banan

Witam :) Chciałabym sie zorientować co dokładnie powinnam jesc bezpośrednio po treningu? Do tej pory był to banan i wpc, ale przeczytałam, że białko bezpośrednio po jest bezsensowne. Wiec jak to w końcu jest? Co powinnam zjeść i w jakim czasie po? ;)

Szybkie pytanie, na redukcji oczywiscie tez przy diecie, moge wykonywac aeroby bezposrednio po siłce? I czy mam cos zjesc po silowym (Np banan i wpc) czy odrazu na aeroby i dopiero potem?

Witam, jestem początkujący trenuje dość późno około 20 godziny gdy wracam z treningu jem posiłek potreningowy Kleik+ płatki kuku + banan+ odżywka traktować to jako kolację czy oprócz tego jeść jeszcze kolację

Co o tym sadzicie nabyłem za darmo pare kg tego i zaczałem sobie robic koktajle mleko w proszku odrobina kakao jakis owoc np banan calosc zalana zwykłym mlekiem Pomoze to cos w budowaniu masy...

Witam czy to jest jakiś problem, że przed spaniem robię sobie szejka białkowo/węglowodanowo(serwatka,płatki owsiane,mleko,banan), bo dziś mi powiedziano, żeby nie jeść na noc węglowodanów.

Po śniadaniu jutro wypada tak ze ide na trening Czy opcjonalnie bedzie na sniadanie zjesc Placek owsiany 150g płatków owsianych 1 banan 3 jajka troche jabłka startego + cynamon dla smaku 50g jogurtu naturalnego smaze na kropli oliwy

Znacie moze strone z wartosciowoscia (ilosc bialka, ww i tluszczu) podstawowych produktow spozywczych? Bo nie wiem skad wziac np. ile bialka ma banan :). Z gory dzieki

hej biore ostrowie wpc80 po treningu ile ma mi wyjść g białka 35g i na banan a po 50 min posilek

No właśnie jak to do końca jest bo zawsze piepszyli wszędzie że podnosi ciśnienie a ponoc wedłóg banań nie podnosi? Jak w końcu jest. Bo tak myśle czy można jakis czas przed treningiem zwiąć 200 mg jak jestem zmulony.

Prygotowałem sobie taki koktajl na masę. Składniki: -mleko -łyżka miodu -płatki owsiane -banan I teraz pytanie do Was, bo brakuje tu źródła białka, więc może znacie wartościowe zamienniki białka kurzego?

szukałem pod słowem "koktajl" ale większośc tematów usunięta więc co na śniadanie aby wymiksowac w blenderze? da rade takie cos wypic : 100gr płatkow owsianych 30-50 g ostorwi / twaróg banan z kubek mleka

Chodzi mi o to, czy żywnosc ktorą napisze ponizej jest dobrym posilkiem po treningu 1.Kiełbasa podgrzana na patelni (czytalem ze ma bardzo duzo bialka, ale tez duzo tłuszczu) 2.Ziemniaki 3.Mleko 4.Jabłko 5.Banan 6. Udko kurczaka

Witam przeglądając tabelkę Indeksu glikemicznego widzę że produkty które na ogół sie je zawierają 60-70ig. jak np płatki owsiane, ryż, banan, rodzynki itp. To w końcu można to jeść czy tylko trzeba się trzymać tych produktów 0-60.

Czy taki posiłek (koktajl) potreningowy jest w porządku: banan + borówki + pół awokado + 30g odżywki białkowej? Czy może lepiej bez awokado bo są to tłuszcze? Albo może coś jeszcze dodać do takiego koktajlu potreningowego? Mam nadzieję, że doradzicie :-)

Placek: 4 bialka+2zoltka + 100gram platkow owsianych + 60g jogurtu naturalnego + banan Posilek: 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywo Ktory z posilkow nada sie bardziej na potreningowy? Jakies sugestie/zmiany?

O 6 rano mam trening pływacki(specjalistyczny, trenuję ten sport),trwający 1,5-2h, a około 10 siłownie. Moje pytanie brzmi jak jeść w ciągu takiego dnia. Rano np. owsianka na mleku i banan,bo rano ciężko coś w siebie wepchnąć a po basenie?

czy mozna wysypac proszek z tabletki i wymieszac z woda lub sokiem ? i czy moge polykac tabletki z owocami np jablko , banan zamiast z woda ? pozdrawiam i dzieki za odp

mam pytanie, co mogę zjeśćpożywnego bezpośrednio po treningu łącząc z Carbo, zazwyczaj jestem bardzo głodny :D czy może być połączenie carbo+banan czy lepsze carbo+wafle ryżowe w miodzie