tylko, ze kolega oskar117 zły tok rozumowania takze objal bo od razu trzeba zaznaczyc (a nie zastanawiac sie czy to ma sens ) iz nie mozesz po prostu zmieszac sobie kreatyny z wodą i nosic po kilka godzin (czy nawet kilkadziesiat minut) w szkole ,bo rownie dobrze mozesz nosic samą wodę Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-04 20:23:40
No więc z tą dietą to pasowała by mi taka I.2 jajka na twardo(z majonezem) II.3 kanapki z serkiem wiejskim III.Mięso, bądź ryba, ziemniaki(mała ilość),surówka IV.Banan lub inny owoc V.Kanapki (tylko z czym) VI.Szklanka mleka z...(pomoc) i Co mogło by byc coś takiego
Nareszcie ktoś poruszył ten temat! Miałem podobnie jak Banan, po pierwsze zapomniałem o tym napisać na forum po drugie strasznie źle się czułem po Leucine Stack-u. Nieprzyjemny zapach (mimo tego że w kapsach), wymioty po treningu no i ogólne zamulenie. Teraz w okolicach treningu przyjmuję ~30g BCAA Explode-a i nie ma najmniejszych problemów. [...]
[...] moja suplementacja to: trec cm3 jablczan flexit nutrenda na stawy itp jakies witaminy z apteki magnez + cynk olimpa bialko trec ultimate protein obecnie smak wanilia, ale czeka juz na mnie banan:D czas na zaległa klatke z poniedzialku, za godzinke wpisze efekty mam zamiar podbic obciazenie Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 13:48:46
[...] - 30 g kcal - 457 Przed treningiem: 100 g ryżu bialego + 250 g twarogu półtłustego + GAIN BOLIC bialko 66 g weglowodany 169 g tluszcz 12 g kcal 1050 Po treningu (zaraz) banan węgle ok. 21 g kcal - ok. 90 Po treningu posiłkowo: Talerz rosołu ok. 160 g carbo, 9 g tłuszczu, białko - ok. 31g GAIN BOLIC Kcal łącznie - 1041 Przed kolacją: Bułka z [...]
ja jednak bylbym za gainerem z wieksza ilosci protein to juz niech bedzie vital 2 , chociaz swg banan dla mnie rewelacja no i jedna z najwyzszych ilosci kcal w 100g gainera co zha nie wiem bo nie biore, ja kupuje gotowe zma drozsze ale ja w tej kwestii wygodny jestem i nie chce mi sie lazic kupowac skladnikow, itd.
Daj Nifuroksazyd i węgiel - stosuj wymiennie co 2h. Uzupełniaj płyny. Mi bardzo rzadko się zdarza taka sytuacja bo od razu wrzucam w/w leki i sprawa mija. Z jedzenia to ryż paraboliczny + banan + brzoskwinia/truskawki z dodatkiem protein i wody/mleka miksuj i popijaj.
Mój mix musze powiedzieć że też jest smaczniutki. miód duzo daje, no i banan. A biąły rozgotowany ryż fajnie się miksuje w przeciwieństwie do parboiled. Spróbję tez z kaszą. zawsze to lepsze niż gotowe gainery. Choć pare lat temu myślałem inaczej...
[...] posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze 200:] napisz proporcje wszystkich posiłków Posiłek 3 - 13:00 Jabłko / mandarynka / banan kanapka z mięsem lub rybą daj tu pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka, do tego sałatka polana np. oliwą Posiłek 4 - 15:20 Seler i pietruszka, [...]
widzę że zdania podzielone.. A przed tabatą czyli mój pierwszy posiłek to zawsze idzie 35g wpc a do tego różnie, ostatnio lubię pomidory z białym serem polane jogurtem nat i chleb razowy albo jajka z razowym + banan
wcześniej pisałem z komórki i dwa razy się wysłało rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z [...]
Mialem to samo! Magnez i potas. Polecam witaminy z olimpa Vitamin Sport z mineralami. Ja mialem do tego skurcze innych miesni tez. Pije 3 kawy dziennie i pewnie dlatego, Po zażywaniu witamin przeszło :) Banan ma duzo potasu wiec mozesz jednego dziennie wciagnac. Albo kup te witaminy. 30 zl i na miesiac masz z glowy. Mi sie skonczyly jakis tydzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie oglądałem koksa tylko mam wiedzę. co do diety autorze: 1-1,5h po treningu kurczak z ryżem na oliwie i 1h przed snem twaróg z orzechami, na śniadanie np. owsianka+banan, 1-1,5h przed treningiem coś co daje energię (może być np. makaron+jakaś rybcia/mięso) a poza tym simply, unikaj fast foodów i śmieciowego żarcia, nie pij słodzonych napojów [...]