Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 5.Wyciskanie w staniu 12 10 8 6.Podciąganie na drążku 7 7 6 7.Brzuszki 20 20 20 Dzisiaj troche nie dotrzymałem diety nie było mięsa i ryżu lecz kiedy przyszedłem do domu obiad już czekam, za to w szkole pierwszy raz podali takie danie to też zjadłem. Trening przebiegł bardzo dobrze a po nim banan i makaron.
[...] są. Jeśli masz napad, chcesz się wyżyć, to powinnaś iść na siłownię i podnosić sztangę. Nie dość, że od złości czy stresu dostaniesz powera, to po treningu będą endorfinki i banan na ryju :-D Grunt to: powoli i do przodu. Im szybciej, tym większe ryzyko potknięcia. Jeśli masz ochotę na słodkie kup herbatę Lipton Vanilia&Carmel. To tylko aromat, [...]
unikaj twarogu/bialego sera przed i po trneignu przed zjedz, jak napisał smpa, rybe lub mięso, do tego makaron durum/pelnoziarnisty, ryz brązowy lub kasze od razu po treningu mozesz zjesc banana, ale jesli po treningu zdążysz w ciągu 30-40min zjesc normalny posilek (ziemniaki, chude mięso) to banan zbędny pzodr
"od razu po treningu mozesz zjesc banana, ale jesli po treningu zdążysz w ciągu 30-40min zjesc normalny posilek (ziemniaki, chude mięso) to banan zbędny " Ok, tak się składa że dzisiaj nie mam bananów na stanie więc po treningu, w ciągu 40min mam zjeść : chude mięso np szynkę własnej roboty z piersi kurczaka? + ziemniaki i tu jest [...]
Dodam jeszcze jedno. Nie zawsze jest okazja dokładnie w czasie zmieścić się z określonym posiłkiem (szczególnie w pracy). W takich przypadkach opieram się na bananach: - dojrzałych, jeżeli zależy mi na cukrach prostych, - zielonych, jeżeli zależy mi na cukrach złożonych, Pamiętaj, że każdy banan zawiera do 20g węgli. Wypadkową jest u mnie często 5 [...]
wegle złożone w zielonych bananach?....... dobre! dobre! żeby było jasne: http://pl.wikipedia.org/wiki/Banan a potem to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Skrobia a potem to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Polisacharyd ...jak dalej trudne to odsyłam do 6 klasy podstawówki... Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-12 22:49:30
[...] lezac skłony na wyciągu wznosy nog siedzac skłony na maszynie skłony boczne ze sztangielką w dłoni wznosy nog leząc -razem poszło 250p Rozciąganie kregosłupa i do szpagatu 15min prysznic ubieranie wyjscie do auta trasa do hurtowni i do pracy 1 banan za chwile -odzywka białkowa 40g z mlekiem teraz siedze i to pisze ale zaraz pojde sie .........
Jak liczysz te banany Rafał? Znalazłem takie info na ilewazy.pl: Średni banan (trochę dłuższy niż dłoń) ze skórką waży 200g. Po zdjęciu skórki waży 120g. Wartość kaloryczną podają dla samego miąższu bez skóry. Pewnie liczysz dobrze ale mnie co chwila coś zaskakuje.
"A teraz wjeżdża Sokół, pseudonim - narrator, ZIP, WWO, ŚRÓ - co Wy na to?" Ch***we mocowanie i za słaby gryf w tej drożdżówce, ale jak będzie grany modlitewnik wiem jakich błędów nie popełniać%-) Drożdżówka+Białeczko czoko+banan SFD/Images/2015/8/3/339fd8942c9d48f68a522dcb5ca9fed3.jpg fajna hantla :-)
Dzieńdoberek ! :-) Banan. ze stekiem to zalezy ile ma cm. , jezeli ma zalozmy 6cm. to po 3 cm z kazdej strony i voila, warto pamietac zeby smazyc tylko po jednym razie z kazdej strony no i zeby po smazeniu przykryc sobie takiego stejka na ok 7min. folia spozywcza, zeby odpoczac, nie przecinac go bo soki ucieeekna ;-) Co macie na sniadanie ? [...]
Banan - nie mogę %-) nie jestem zawodowcem ;-) Tam mogą brać udział tylko szefowie kuchni. I weź mnie nie denerwuj z tą mozzarellką i zdrową kolacyjką... Ja zdycham po zjedzeniu GÓWNIANEGO GÓWNA :-(
ja ostatnio nie gram praktycznie wcale, ale jakby mozna bylo pograc z wirtualnym znajomym to chętnie %-) moja gierka ulubiona to głównie pes13 :-)) a inne to tylko sporadycznie, albo jak mi Banan czasami jakas przygodówke pozyczy to szybko przechodze i oddaje %-) };-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-06 14:43:29
No tylko ze ja mam problem z deserami, jak zrobie to wpieprze pozniej wszystko i strach robic. Banan moze da sie jakos zagac o ten podpis ? %-) hrhrhrhr
a ja zjadłem swojego dziewiczego, własnej roboty stejka z poledwicy i musze przyznac ,ze wyszedł mi perfecto :-)) chetnie bym takiego szamal z 1-2 x dziennie ale niestety %-) jeszcze nie te czasy 8-) od jutra za to juz obcinka wegli i czas zgubic ten zbedny balast, ktory sie na sobie nosi#-P Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-08 22:42:59
Malina i Banan: Do "tygielka" z ekspresu (bo ja mam ciśnieniowy) razem z kawą dodaję jakieś 1/2x łyżeczki pieprzu cayenne lub chilli - takiego zwykłego, mielonego :-)) i już! Albo jeszcze cynamon wrzucam - BOMBA! W smaku nie ma różnicy, jest tylko zapach. A chilli dodaje tylko ostrości - jest fajnie, rozgrzewa ;-)
###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.
