Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skrzydło

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18436

Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Skrzydło
Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA

no takie czasy -siłownie pustoszeją ,a na crossficie trącają się łokciami,.........ja bede wierny.........

rower 5 min
plecy; 3 ćwiczenia -razem 12 s po około 12p
tył barków; 2 ćwiczenia -razem 6s po 12p
grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p
brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p
bieżnia 10min

lubie proste zasady ,wiec oparacuje sobie 10 do 15 wzorcowych posiłkow po 500kcal i bede je spożywał 5 razy dziennie co da moje 2500kcal
warzyw i owocow nie uwzglednie w liczeniu kcal,z tym ze owocow będzie jak najmniej ,warzyw jak najwiecej,tłusty posiłek bedzie mial mało węgli ,a ten z dużą ilościa węgli minimum tłuszczu,węglowodany białko 50/50 tzn około 200g białka i 200g węgli lub odrobine wiecej ,okaze sie podczas układania
piwo,cukry proste,maka biała won z diety,chleb/nawet żytni razowy ogranicze do minimum bo piekarzom nie wierze za grosz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Noto ciekaw jestem efektów

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

RafalRRRR
Noto ciekaw jestem efektów

włSNIE OPRACOWUJE POSIŁKI i juz zmieniam zdanie -trzeba liczyc jednak warzywa i owoce ,a przynajmniej te bardziej kaloryczne banan itepe.....

co o tym myślisz RAFAŁ ,TY MASZ DOSWIADCZENIE W TYM LICZENIU?????//

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12663 Napisanych postów 31246 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1136583

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz!
Będzie hardcorowo!
Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu!
Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy.
(I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

ojan
CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz!
Będzie hardcorowo!
Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu!
Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy.
(I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!)

no ostatnio jak bawiłem się w liczenie to minęlo jakies 10 lat i wytrzymałem ze 2 -3 miesiace ,schudłem wtedy jakies 5kg ,teraz 5 kg na minus to robie intuicyjnie bez liczenia ,ale gorzej jest z nastepnym 5kg he he wtedy juz idzie ciezko

ogólnie to przez 1.5 roku zjechałem ze 125kg na 112kg do lata tego roku ,teraz lekko waga wzrosła do 114kg

tak myśle ,ze chciałbym zgubic do 100kg i zobaczyc jak bede wygladał ,ale z drugiej strony to juz sie czuje mały ,a koszulka wisi jak na małej pisi

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-08 13:58:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

CZUNGA
ojan
CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz!
Będzie hardcorowo!
Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu!
Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy.
(I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!)

no ostatnio jak bawiłem się w liczenie to minęlo jakies 10 lat i wytrzymałem ze 2 -3 miesiace ,schudłem wtedy jakies 5kg ,teraz 5 kg na minus to robie intuicyjnie bez liczenia ,ale gorzej jest z nastepnym 5kg he he wtedy juz idzie ciezko,tali ze 108cm poszła w dól do 99cm,klatka 130 pare ,dokładnie nie pamietam,musze zrobic pomiary ,juz wiem ,ze łapa spadła bez mierzenia ,było 50.5cm teraz jakies 48cm wiecej nie bedzie :(

ogólnie to przez 1.5 roku zjechałem ze 125kg na 112kg do lata tego roku ,teraz lekko waga wzrosła do 114kg

tak myśle ,ze chciałbym zgubic do 100kg i zobaczyc jak bede wygladał ,ale z drugiej strony to juz sie czuje mały ,a koszulka wisi jak na małej pisi

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-08 13:58:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha

. Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy właśnie bananów. A propos bananów, pytałem czy mogę ich zjadać nieograniczoną ilość, bo są bardzo wygodnym posiłkiem (trasa itp) i dostałem odpowiedź - jedz dowoli, ale w bilans wrzucaj. Wczoraj właśnie poszło prawie kg bananów

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 57 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21509

Jak liczysz te banany Rafał?
Znalazłem takie info na ilewazy.pl: Średni banan (trochę dłuższy niż dłoń) ze skórką waży 200g. Po zdjęciu skórki waży 120g.

Wartość kaloryczną podają dla samego miąższu bez skóry.
Pewnie liczysz dobrze ale mnie co chwila coś zaskakuje.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Liczę na oko. Wiem mniej więcej że średni waży 100, mniejszy 80g. Liczę oczywiście bez skórki. Wczoraj liczyłem po 100g, sprawdziłem w domu (takie zboczenie) i miał 95, więc OK mi wyszło

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat