[...] i szybko zareagowaliście, bo tak to pewnie zaczęłabym od d... strony. Jakoś tak mi się utrwaliło,że mój redukcyjny rozkład jest taki niski... Zrobiłam pomiary i zobaczymy za dwa tygodnie jak to wygląda. Dieta: 120/60/250 - jaglana,wiórki,banan,maślanka,whey -placek daktylowy -kurczak,ryż,masło -placek daktylowy -kurczak,ryż,kalafior,masło,banan
[...] maszyna, na której jestem w stanie zrobić porządne interwały, nie spodziewałam się,że aż tak daje w kość 8-O Fajnie odkrywać nowe rzeczy. Dieta: 120/60/250 - omlet ryżowy,banan,maliny -makaron z serem,śmietaną i owocami -owsiane,whey,banan po treningu -kurczak,ryż,parmezan,przecier dodatkowo sok świeżo wyciskany niewliczony czyli jakieś 20 ww [...]
[...] czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,maliny -soczewica,jajka -jaglana,kiwi,banan,orzechy -ryż,udko,warzywa,sok wyciskany I jeszcze odnotuję,że na tym rozkładzie są lekkie wzrosty, zarówno w obwodach jak i [...]
[...] ale to może wynikać ze skupiania się na technice. Nie,że lekko było, co to to nie ale jakoś tak sprawniej :-) W tych dwóch tygodniach staram się jak najczęściej być na siłowni,bo potem długa przerwa. Może od czasu do czasu uda się wyskoczyć ale raczej nie regularnie. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan -dal z soczewicy -jajecznica,chleb,banan -jak 2
[...] na razie. Reszta ok, może trochę ciężko w wejściu na ławkę, ale tu głównie ręce padają przy takim obciążeniu,bo nogi spokojnie dałyby radę. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,kiwi -makaron z ciecierzycy,maliny,whey,śmietana -jaglana,kiwi,banan,orzechy -kebaby domowe,sok wyciskany 23.06 DT Trening: 1a. Deadlift 4x12 40kg/44kg/45kg/45kg 1b. [...]
z treningiem idź do działu trening. A co do diety, to pierwsza uwaga jest taka, że jak chcesz robić dietę na oko, to możesz ją sobie darować. Ja jakoś nie biegam z miarką. Wystarczy mi waga kuchenna, kalkulator posiłków i wszystko idzie samo. Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę I CO MAM NA TO POWIEDZIEĆ? TROCHĘ WIĘCEJ? TROCHĘ MNIEJ? TROCHĘ DO [...]
Czwartek 16.05.21 NPC DZIEŃ 2 - PRO QUALIFIER Waga na rano: 88,4kg :D Drogi dzienniczku... Na wieczór wleciał syf i... wstałem z jeszcze lepsza forma niż dzień wcześniej, już drugi raz mi się sprawdza taka właśnie ladowanie wysokokaloryczne na noc, o dziwo żołądek po pizzy i lodach super, bez problemów ani na wieczór ani rano :). Dzisiaj już [...]
Dzięki banan za czujność. Co do reszty wypowiedzi użytkowników: koko1989 to fakt, tłuszczu jest troche ale nigdy nie mierze BF'u. Wyznacznikiem jest lustro, chce jak najwiecej zrobić masy przez ten okres a o wycince pomysle na wiosne ew. troche wczesniej. hilde wgl nie czytasz tego co pisze!! A wiec lecimy: - w tamtym temacie wszystko było tak [...]
Panowie jakaś Yoha teraz w ogóle warta uwagi na allegro, bądź ktoś coś o kimś wie ? dark labs double yohimbine mix alfa i hcl pro nutrition hcl powyzsze 10mg androchem (5mg) Tego dark laba widziałem, tylko sporo negatywów tam było więc go odpuściłem, to samo w przypadku pro nutrition hmm najlegitniej wypada ten androchem z tego co widzę. tylko [...]
Nie wiem skąd i gdzie Wy kupujecie, wiem ze u mnie żali i płaczów nie ma, ale ja tego nie sypie i tez nie wnikam jaka to partia , jakiego kolory kapsy, etc. Mam zaufane źródło od lat jedno i to samo, moi znajomi się nie skarżą. Tyle :) ja to tylko tutaj z ciekawości zapytałem czy jest w ogóle jakikolwiek pewniak na allegro, jeśli ktoś nie ma [...]
Banan przepraszam bardzo przeczytałem 10 stron jak napisałeś i głównie padają suple w tabsach mnie bardziej interesuje proszek kiedyś miałem Mesomorph to było coś .. proszkowane preworkouty: dark labs flame dark labs crack bombshell urx z nowości psychotic War Zombie rocky KO round 2 a meso już nie ma? :-(
Banan przepraszam bardzo przeczytałem 10 stron jak napisałeś i głównie padają suple w tabsach mnie bardziej interesuje proszek kiedyś miałem Mesomorph to było coś .. proszkowane preworkouty: dark labs flame dark labs crack bombshell urx z nowości psychotic War Zombie rocky KO round 2 a meso już nie ma? :-( Zrobiłem research i podobno jest ale [...]
Banan przepraszam bardzo przeczytałem 10 stron jak napisałeś i głównie padają suple w tabsach mnie bardziej interesuje proszek kiedyś miałem Mesomorph to było coś .. proszkowane preworkouty: dark labs flame dark labs crack bombshell urx z nowości psychotic War Zombie rocky KO round 2 a meso już nie ma? :-( meso jest, ten ostatni v4 najlepsza [...]
[...] to co mi zostało, smak pomarańcza - PURE BETA-ALANINE SFD 1x250g + to co mi zostało - 6 PROTEIN complex SFD 1x2000g, smak orzech - WPC PROTEIN plus V3 3x750g, smaki: nugat, banan-truskawka, truskawka - LEUCINE CARBOPLUS V2 5x1000g, smak pomarańcza - shaker'y + dodatki za 1gr widoczne na zdjęciach :) Rozkład suplementacji w ciągu dnia: DT: Rano - [...]
Z twarogu zawsze możesz zrobić ptasie mleczko. Ewentualnie rozgnieć banana i wrzuć twarogu. Do tego usmaż zdrowe naleśniki i węgli wpadnie od groma :) Przez przypadek przeoczyłem Twoją wypowiedź :( Rehabilituje się: myślę, że dziś na kolacje z dziewczyną wszamiemy bułki ciemne z twarogiem i posmarowane dżemem jakimś + łyżka tranu + może jeden [...]