banan

1. Pasta z kurczaka z warzywami, mini tarta daktylowa 2. Pieczone udko z kurczaka, zupa krem szpinakowa 3. Placki jaglano - gruszkowe, kiwi i masło z nerkowców 4. whey, mrożone truskawki i borówki, banan, wafle, wiórki kokosowe

1. Owsianka z orzechami włoskimi 2. Twaróg ze szczypiorkiem i bułka pełnoziarnista (własny wypiek bez mąki) 3. Kurczak z sosem pomidorowo szpinakowym i makaronem razowym typ 2000 4. Banan i kiwi przed treningiem 5. 3 jaja na miękko z pomidorem

1.Kanapki na waflach ryżowych 2.Kotlety z czerwonej soczewicy,rzodkiewki,ziemniaki 3.Banan,orzechy,jogurt grecki 4.Jaja w sosie tatarskim z chlebem żytnim

Ze wczoraj: 1. Jajecznica na oleju koko, maśle i mięchoo 2. Banan 3. Placuch po węgiersku 4. Potem to już poleciałooo . Bo mecz %-)

1. Omlet, a w środku banan z mleczkiem kokosowym 2. Jaglana w postaci budyniu z bananem i kakao oraz wheyem + brazylijskie 3. Kurczak, warzywa i gryczana 4. Pstrąg łososiowy oraz gryczana

1. Babeczki z jabłkiem 2. Zupa z makaronem pełnoziarnistym na udźcu z indyka + marchewka 3. Whey, jaglana, kakao, banan, brazylisjkie 4. Udźiec z indyka, nerkowce, gryczana ;-)

Wczoraj : 1.Płatki ryżowe na mleku migdałowym,ananas i banan 2.3 jajka 3/4/5. Łosoś, kasza jęczmienna wiejska, masło klarowane Dzisiaj : 1.Mleko migdałowe + musli bez cukru 2. 3 jajka 3/4/5. Kurczak, kasza jaglana, masło klarowane

Do oceny prosze :) Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g - 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g -13ww; - Otręby pszenne 10g - 1,6b/0,4t/1,9ww; - Mleko UHT 3.2% 100ml - 3,3b/3,2t/4,8ww; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18,7b/4,7t/3,7ww; - Oliwa z oliwek E.V. 5g - 5t; - Tran 10mg; Razem: 32,7b/28,9t/61,6ww - [...]

[...] - Jaja kurze gotowane 125g - 15,7b/12,8t/0,6ww; - Oliwa z oliwek E.V. 10g - 10t; - Owoc np. Banan 150g - 1,5b/0,3t/29,3ww; Razem: 17,2b/23,1t/29,9ww - 396,3 kcal; //zamiast banana daj warzywa III Śniadanie (14:00): - Łosoś Pieczony 150g - 31b/21,2t; - Oliwa z oliwek E.V. 10g - 10t; - Pomidor 100g - 0,9b/0,2t/3,6ww; Razem: 31,9b/31,4t/3,6ww- [...]

\-) smaczne to chociaz? %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-22 11:59:16

[...] (5 x 10pow) 4.CPp (4s 80x10kg) Dieta (ładowanie) 1.Omlet (5 jajek, 60g boczku, kiszonka) 2.Potreningowo (400g piersi, 450g warzyw mix) 3.Kolacja (100g wafli, 250g twaroga, 70g banan) 4.Ładowanie (120g rodzynek, 50g czekolady 90% cacao) 5.Kolacja v2 (150g łopatki wieprzowej, kiszonka) Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-16 19:08:35

[...] han - 3s 10x19kg Micha: 1.Shake zółtkowy (5 zółtek, 40g śmietany, 50g owsianych, kakao, cynamon) 2.Pierś z warzywami (350g piersi + 450g warzyw) 3.Karczek (350g karczku + kiszonka) 4.Bigos (kiełbasa, łopatka wołowa, kapusta, pieczarki - 400g) 5.Wafle (100g wafli, 250g twargoa, 90g banan) Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-30 16:02:58

[...] treningiem zbędna reszta ok. Posiłek V 17.00 (po tren.) piers z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g OK Posiłek VI 19.30 - 20.00 ser bialy poltlusty 150g + banan np. (koktajl machne) oliwa z oliwek 10g Banana koniecznie wywal, żadnych ww na noc a zwłaszcza tych prostych, tam gdzie kazałem dodać tłuszczy dodaj taką ilość żeby [...]

A jeszcze jedno pytanie, co w dni nie treningowe ? Mam tak samo wszystko postępowwać z dietą ? W sensie białko banan i te sprawy w godzinach tak jakbym ćwiczył ?

a moze jakas wskazowka na szybkie rpzegryzienie czegos przed porannym wysilkiem,podobno banan jest dobry...

[...] b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g *dodatki (warzywka) ww: 23 suma b: 28, ww: 90, t:15 kalorie: 607 2. 14.00 *banan 150g ww: 37 , *szynka z piersi 25g b: 7 suma ww: 37 b:7 kalorie 176 TRENINIG 15.30 - 16.30 3. 16.30 * glukoza 32 g ww: 32 *odzywka białkowa 15g suma b: 12 b: [...]

mój przepis z dawnych lat na gajnera: ryż, mleko, mleko w proszku, i banan. to wszystko miksowalo sie razem i...wlewalo w siebie kleista papke a jakie przyrosty byly!!!

[...] to też jakieś głodowe ilośći Zależy mi na poprawie wrażliwości insulinowej oraz żebyy ta redu trwała jak najkrócej... trening PUSH--PULL4 x tydzień Co o tym sądzicei???czy taki posiłek kawa+olej kokosowy+wpc+banan będzie ok przed treningiem?? wiem że treningi na prawie pustym żołądku właśnie mają tą zalete że poprawiaja wrażliwoość insulinową

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-07 15:25:01

kowboj i bolsket - jest to pierwsze i ostatnie ostrzezenie, jeszcze jeden post jak ktorys z tych powyzej, ktore skasowalem ban i sio z forum jest to forum Federacji Armwrestling Polska owszem przez chwilę były 2 działy ,ale nie ma sensu taki podział, bo i tak 95% tematów byłaby zakładana tutaj, a tam ewentualne z tego co widzę chyba tylko te [...]