Dokładnie jak Banan pisze - raczej grupkami będziemy coś robić tak jak ostatnio, bo w tyle osób tego samego nie da rady. Mi akurat wypada PUSH. Bzyku no dawaj, taka okazja się prędko nie powtórzy ;-) W razie czego mogę przecież przekimać (bo Karpiu chyba wraca do siebie?).
Na siłowni nie było tyle miejsca by pomieścić taką ekipę ,więc wyszliśmy na zewnątrz :-) kliknijcie aby zobaczyć w pełnej rozdzielczości /SFD/Images/2016/5/21/27fbca34bc964158bfc62bf894820e71.jpg /SFD/Images/2016/5/21/cf8e70d9a61041eba62ddc183fce5d4c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/9927d51962de43ddaf37f1d3313bc0d9.jpg [...]
A jak Banan się zdecyduje na jakiś weekend w wakacje w moich stronach to wtedy u mnie %-) ;-) Szkoda że te Wawki Wrocki itp tak daleko ode mnie ;-( Marian prosze Cie... Ja jechałem 370km na trening teraz :-D
[...] - oliwa z oliwek - 10g. Obiad: - 50g kaszy gryczanej (wcześniej był ryż brązowy - też już mam go dość. - 150 g. mięsa z piersi kurczaka Bezpośrednio po treningu banan Posiłek potreningowy/drugi obiad - to samo co przy obiedzie Ostatni posiłek - tuńczyk w sosie własnym - 1 puszka po odlaniu większości oleju W niedługim czasie zamienię [...]
[...] od dostępności. V posiłek(18.00): W1: 1 kromka chleba, serek twarożkowy, cebula lub szczypiorek ĆWICZENIA(BIEGANIE + brzuszki, pompki) VI posiłek (20.00) W1: Owoc(banan, grejpfrut, jabłko) W2: Łyżka miodu. Moje uwagi: Opisałem dietę przy użyciu wymiennych wariantów, ale z zastrzeżeniem, że jeśli używany jest W1 to na cały dzień, i tak [...]
OD kiedy ma trwać test? Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-30 17:23:26 zbieramy 15 osob - licze,ze max do poniedzialku najblizszego potem zbieram wszystkich dane, zakladacie 1 temat wspolny idzie wysyłka ze sklepu sfd jak wybrani otrzymają paczki , natychmiast powinna rozpocząć się relacja i za około 5-6 tyg koncowe podsumowanie nie [...]
poczta banan ja moge załozyc temat w weekend bo i tak widac do wszystkich paki nie dotarły wiec po weekeendzie pewnie beda pierwsze wpisy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-07 17:23:23
[...] street workaut czy tez grać w kosza, ktoś wam daje mozliwosc zaoszczedzenia kasy a Wy sie czepiacie o głupoty, jak moj przedmówca..., no ludzie co jest z wami zamiast banan na pysku to jakieś " gorzkie żale ". Ktoś pyta co oni z tego mają że dają suple a to że prowadzisz dziennik i ludziki takie jak JA widzą że piszesz oh ah eh ( [...]
[...] 100g b:22/t:1/ww:0 Ryz brązowy 50g b:4/t:1/ww:34 razem: b:25/t:22/ww:34 kcal:260 Posiłek po treningowy 17 Pierś z kuraka 100g b:22/t:1/ww:0 Ryz brązowy 50g b:4/t:1/ww:34 +banan razem: b:25/t:22/ww:34 kcal:260-300 Posiłek przed snem 20-21 Serek twarogowy półtlusty 110g b:21/t:5/ww:4 razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? DIETA [...]
oto co napociłem lecz niestety brakuje mi kilkanaście gram w B,W i chyba dużo tłuszczy wyszło mógłbyś fachowym okiem na to spojżeć: Śniadanie 1 9.00 płatki owsiane –100 366 kcal w- 282g b- 188 t W- 62.4 B- 11,9 T- 7,2 g Mleko 3,5 250 ml 152 kcal W- 12 B- 8.25 T- 8 rodzynki 20 g 80 kcal W- 15 g B- 1g T-0,1 Śniadanie 2 12.00 [...]
"1.po bieganiu moge jesc : jogurt naturalny ze zbozami + bulka + banan? bulka nie zadzialala zle? i jogurt naturalny ze zbozami ? czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki [...]
po bieganiu naturalny zwykly i banan zmiksowane kcal za malo jak na ta aktywnosc 3 nie 4 tylko 5 posilek od razu 6 nie, daj wegle + bialko i troche tluszczy i warzyw 7 nie
hahaha :D 6. niee, banan ma duzo WW z tego co mi mowiono, wiec zawsze jadlem banany i jogurt naturalny ze zbozami bo jest zdrowy a do tego dobra jest buleczka wiec jadlem jogurt+buleczka no tez mi sie zdawalo ze za malo kcal ... ale kazali zmniejszyc ... wiec moze ktos mi poprawic ten grafik ?? bo za malo tych kcal jakie potrawy w poszczegolnych [...]