banan

[...] okiem na rozpiske posilkow:(niedziela) 10.00- jajecznica z 3 bialek(+jedno zoltko), oliwa z oliwek,pieczarki, szynka z indyka, grejfrut(pol) 12.00- koktajl(jog nat+kiwi+banan) 15.00-3 golabki(mieso z indyka, ryz brazowy, kapusta wloska, piekarnik)+koncentrat pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, wiec chyba [...]

w sumie lacznie mam w diecie 130g wegli z czego troche jest w sniadaniu(jajecznica)posilku przed treningowym (ryz) i po treningu (banan)Reszte wegli straram sie zeby pochodzily z warzyw. Co do 4 posilku to jem go godzine po silowni a bezposrednio po silowni banan i WPC.Zdecydowanie lepszym zrodlem Kcal dla mnie sa tluszcze niz ww. Tak robie tak [...]

[...] 5kgx12per leg/5kgx12per leg/5kgx12per leg/5kgx12per leg/ 3b. Side Plank (90s) 40s x cc/40s x cc/40s x cc/40s x cc/ Rollowanie + rozciaganie Dieta: 1. platki, maliny, banan, bialko 2. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, mozzarella, papryka czerwona na deser pomarancze + banan 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, mozzarella, papryka czerwona [...]

[...] z warzywami w drugim bo niestety nie zmiescilo sie do jednego hahaha %-) Niedlugo bede atakowac drugi obiad, az mis linka cieknie :) jadlospis: 1. platki owsiane, maliny, banan, zmielone siemie lniane, bialko 2. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarella na deser banan + pomaranczo 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, [...]

[...] Jak uda mi sie rozgryzc jak wrzucic filmik to wkleje MC %-) Mam nadzieje, ze do konca weekendu to obcykam. Dieta: 1. Jaja, mozzarella, mix salat, pomidor 2. Po treningu : banan i odzywka 3. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser brzoskwinia 4. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser banan + brzoskwinia [...]

[...] po 2 tygodniach wolnego potrafia sprawic trudnosc i sa duzo mocniej odczuwalne niz wczesniej. Dieta: 1. Kasza jaglana, jablko, bialko, migdaly 2. po treningu: bialko + banan 3. Ryz, wieprzowina, mieszanka warzyw, koncentrat, na deser arbuz 4. Ryz, wieprzowina, mieszanka warzyw, koncentrat, na deser migdaly 5. Kasza jaglana, bialko, [...]

[...] na minute czuje sie jeszcze gorzej. Hmm w zasadzie siedze w pracy i czuje si etak jakbym miala goraczke. Dieta - 2600kcal 1. owsiane, maliny, bialko, migdaly 2. po treningu banan+bialko 3. ryz, papryka czerwona, kurczak na deser winogrona 4. ryz, papryka czerwona, kurczak na deser winogrona + migdaly 5. losos, ser feta, szpinak, ryz na deser [...]

[...] gryl był fajny :-)) _____________________________________________________________ Dzień 12 tydzień 2 27-04-2012 DNT Micha Nie pamiętam już dokładnie ilości }:-( - omlet z bananem na oleju kokosowym, - śmietanka do kawy, - owsiane, banan, jajka, wióry, odżywka, cynamon, - wołowina, ciecierzyca, brokuł z masełkiem - jajka smażone z brokułem [...]

[...] Dzień 45-47 tydzień 7 30.05.2012 - 01.06.2012 DNT nieplanowane rege Micha Wyglądała mniej więcej tak samo: - omlet z bananem na maśle - jakiś serek, migdały, żurawina, banan lub jabłko - mięcho, ryż i warzywa - odżywka, banan lub jabłko, wióry - kolacja mięsna %-) Suple O-3, ZMA Zmieniony [...]

[...] o tym co i jak jeść rano, wieczorem, przed pływaniem, po pływaniu, że się kompletnie pogubiłam. Podam przykłady tego jak jadam przy pływaniu: Z rana: Zaraz po przebudzeniu banan. Pływać zaczynam godzinę później (jeśli odczekam krócej, łapią mnie kolki) Zaraz po zakończeniu pływania znowu banan lub jabłko lub jogurt naturalny Godzinę po pływaniu [...]

banan to hoojoza, coś se napisałem że koniu nie wygląda na 200 na przysiad, chyba że siada na kora. no a banan spinka od razu

[...] czy owsianka bo bedzie mi zalegac i ciezko bedzie sie cwiczyc, zwlaszcza aeroby. Z tego co wyczytałem to najlepiej jesli bierze sie Carbo szybko wchlanialne ( nie wiem czy banan szybko wchlania sie i daje energie) posilek potreningowy mam okolo 1h po silowni do 1.5h max ( makaron,kura,warzywa). Interesuje mnie tylko co brac na szybko przed [...]

Banan ADMINISTRATOR napisal: "Banan 2012-02-18 21:49:27 Użytkownik 'claner' został zbanowany do '2212-02-18 21:49:27'. Także na pewno nie bez powodu a czasu nie bede tracił na szukanie za co, nie udawaj niewinnego. Jak widać nie było banowane w zeszłym roku tylko 18.02 tego roku ; długość bana od razu sugeruje mi jasno, ze był to jakiś mocny [...]

Dobrze, więc tak będzie 22.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, platki owsiane, banan II - 10.30 - jabłko, orzechy włoskie III - 13.30 - pierś z kurczaka, warzywa, orzechy IV - 15.30 - makrela w galarecie, pestki dyni, jabłko V - 20.00 - whey, banan VI - 22.00 - whey, oliwa SUMA: B - 113, T - 38, W - 151, kcal: 1417 TRENING: Dzień [...]

25.03.2010r. DIETA: I - 7.00 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 11.30 - 3 jaja, sałata, orzechy włoskie III - 15.30 - kotleciki z soczewicą, warzywa, oliwa IV - 18.00 - whey V - 21.00 - banan, szprotki w sosie pomidorowym, orzechy włoskie VI - 22.30 - whey, tran SUMA: B - 109, T - 59, W - 165, kcal: 1647 TRENING: Trening siłowy + aeroby 1. [...]

[...] 31.03.2010r. DIETA: I - 06.30 - whey, jabłko, tran II - 10.30 - jabłko, orzechy III - 13.30 - fasolka po bretońsku, zupa grochowa IV - 16.30 - banan, pestki dyni V - 20.30 - 2 jaja, fasolka SUMA: B - 97, T - 68, W - 134, kcal: 1548 -------------------------------------------------- 01.04.2010r. DIETA: I - 08.30 - [...]

[...] rozpaprał. Do tego na kilka dni dietka raczej chłodna i miękka }:-( i unikać kawy i red buli oraz wszystkiego co podnosi ciśnienie. Rozważam wzięcie urlopu \-) Poszłam w banany i inne węgle, żeby nie gryźć. Nie mam białka w prochu, a nie chciałam walczyć z mięchem. 1: Chleb, Masło, Twaróg tłusty 2: Jabłko, Jogurt naturalny 3: Banan, Kiwi, [...]

[...] bo nic nie bylo w tym samym czasie. Banan nie wiedzial o co chodzi , nie mial nawet wtedy glowy do myslenia. Nie zgodzilem sie na to wiec dopiero napisales do megabola a dopieo pozniej do banana. Wiec nie klam !! Miales taki zesatw a nie inny jak Ci nie pasowalo to bylo sie nie zglaszac ale niech te 200 gram glutaminy zrobi z Ciebie Arnolda

Rudeboy Wazne aby bylo mono. Pozdr. EDIT BY BANAN racji iz tematy powyzej 300stron sa automatycznie zamykane, tutaj dalszy ciąg tematu http://www.sfd.pl/%7E%7EKAIZENteam%7E%7Epytania_do_nas%21_part_II-t374526.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-08 19:32:17

[...] 4x10 60 sek przerwy 8kg/9kg/10kg/12.5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/22kg/25kg/30kg Orbitrek 20 minut + rozciąganie Micha: - Omlet owsiany + banan - piers z kurczaka (domowy kurak), warzywa: pomidor, rzodkiewka, marchewka, papryka czerwona, kapusta - jajecznica z 5 jajek, boczek 5g - ryz z kurczakiem + warzywa [...]