banan

[...] masy mięśniowej: (muszę się przyznać, że bardzo często kurczaka zastępowałem tuńczykiem z puszki w sosie własnym) Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły [...]

Moja propozycja: Posilek na 2 godziny przed treningiem Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 120 Siemie lniane 15 Banan 100 30min przed treningiem Mass XXL 50g Po treningu Gainer 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] : piers z kurczaka / albo jakas ryba łosiś np. ryż/ziemniaki , warzywa , jabuko 4 posiłek godzine przed treingiem : jakis owoc + jogurt + bólka po treningu : jabuko albo banan albo grejfrut 5 posiłek ostatni : 3 jajka + pomidor + bólka z jakąs szynką , jogurt suple to: przed treningiem No shotgun , po treningu cytocell , przed spaniem cyto [...]

jabuko albo banan Jabuko... \-) http://img2.cda.pl/giwera/40990_8e175b6bc079176e00b4b9cac668bf0c.png

Dieta Sniadanie 8.00 2 wafle ryzowe z serkiem topionym i jablko 2 Sniadanie 13.00 2kromki chleba razowego z serem zoltym,banan Obiad 17.30 ryz mieso kurczak warzywa Kolacja 20.30 Ryz z danio

[...] z pieczywa zupełnie, chyba że pieczesz sam, z resztą 10g bułki? jak Ty to sobie wyobrazasz okruszki będziesz ze stołu zbierał? %-) chleb zamień na ziemniaki na przykład. ten banan w drugim posiłku jest bez sensu, lepiej zjedz go po treningu jeśli już w ogóle musisz szynka z piersi kurczaka też się do niczego nie nadaje, widziałem skład jednej w [...]

Bcaa w takim razie, banan nie wiele Ci da prezed bieganiem z racji tego ze nie zostanie tak szybko strawiony do tego jeśli go zjesz zaczynają sie procesy trawienne które nie powinny zachodzić podczas treningu z racji tego ze przede wszystkim np krew schodzi oczywiście w cudzysłowiu do żołądka itd. Jeśli bcaa to przynajmniej normę dzienną tzn jeśli [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek [...]

Mono albo jablczan a rana.. jeden****.. podalem przyklad Banan napisalem ze ukosnic ktorym mial oznaczac przed albo (/) po (btw. bolda masz?) ja bym bral tak jak napisalem w treningowe i nt tak samo

dzięki Banan za podpowiedzi

mi banan nie pomogl zby bardzo. ale coz...

dzięki za pomoc banan

Co z tym testem? :-?do mnie chyba dzis przyszło bo mam awizo z poczty :) a Marcin sle pocztą zawsze

no bo jak robisz szejki nie? takie banan mleko lód itp. no to pić przed i po treningu czy tylko przed?

[...] g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow 16;00 makaron/ryz 100 g serek wiejski 200 g / ryba 17; trening 18;00 banan mleko 0.5 % 200 ml gainer 60 g (mutant mass) 19;00 ryz 100 g piers z kurczaka 100 g 21;00 100 g sera bialego oliwa z oliwek 10 ml 22;30 mleko 0.5 procent 200 ml bialko [...]

mogles zapytac w dziale administracji, bo my sie tym nie zajmujemy:-) ale mysle, ze Banan tez tutaj zajrzy, musisz poczekac.

Moze wziac szejka, to i moze wziac zarcie, co to za problem kostka twarogu i banan, a na drugi posilek szejk jaki tam bedziesz chcial.

zbanowal Ciebie dudek jako powód napisal 'meta' wiec zapewne cos zrobiles, bo od tak bana nie dostales wysle mu powiadomke do tego tematu Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-19 09:03:35

[...] 3000kcal przy wadze 105kg ? 2) Za mało kcal w diecie - zacząłbym ewentualnie od -200 kcal 3) Za mało tłuszczy, za dużo węgli i białka 4) Wywal wszelkie cukry (np. żurawina, banan), wywal białko w proszku, twaróg zastąp serem pełnotłustym, mleko jak musisz mieć to również 3,2%, chude mięso zastąp czasem karkówką wieprzową/wołowiną, do porannej [...]

0,5% dodatek żelatyny wieprzowej , który był stosowany do niedawna i jest wymieniony na etykiecie. Aktualnie nie występuje fizycznie w Econo. Mimo, zaprzestania stosowania ww. składnika pomocniczego, w obiegu znajduje się partia ze starą etykietą. Edit Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-28 18:15:40