ad.1 - osobno; my je pozniej będziemy lączyć (prosze tylko by zdjecia byly podobnej wielkosci,rozdzielczości) ad.2 - dokladnie tak, dla nas do wgladu zdjecia z twarzą,danymi ; w temacie dajesz znac czy maja na public isc z danymi i czy graficznie zakrywamy twarz Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-14 09:10:18
Oto aktualna lista osób, które zgłosiły się do zawodów i potwierdziły swój udział. Na Zielono zaznaczone są osoby, które już wkleiły swoje zdjęcia. PRZYPOMINAM ZDJĘCIA NALEŻY WKLEIĆ DO 30.11.2013 Przypominam również - jeżeli się zgłosiłeś/zgłosiłaś , a z jakichś powodów nie weźmiesz udziału - PROSZĘ MI TO OBOWIĄZKOWO NAPISAĆ NA PW LUB MAILA. Osoby [...]
Michał.K - dziwne wygląda tak jakbyś nie miał tutaj konta %-) klikając w twój avatar przenosi do strony, która nie istnieje. W takim razie wysle Ci info odnosnie tematu i hasło do niego na maila edit: poszło na maila dorian.... Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-28 22:52:27
[...] jak i profil aminokwasowy. Rozpuszczalność b.dobra ale niektóre smaki się pienią (jak się ma shaker z takim sitkiem to polecam je wyciągnąć) osobiście jadłem kokos,karmel i banan i tak kokos przepycha, karmel dobry ale Banana to do dzisiaj żałuję smak jak dla mnie tragiczny(z drugiej strony nie smakowało mi jeszcze żadne białko o smaku [...]
SFD jak najbardziej ok smakowo i składowo. Też z powodu wzrostu cen naturala z niego zrezygnowałem i próbuje białka różnych firm. Z SFD jeśli chodzi o smaki najbardziej mi podeszły karmel, truskawka-banan i dawno temu wanilia. Odradzam natomiast białą czeko i nugat. Jakiś taki chemiczny posmak i piaskowa konsystencja xd
[...] przenne lub otreby/ dzem niskoslodzony kawa z mlekiem Obiad zazwyczaj brak lub jakis owoc np jablko/pomarancz, czasem koktajl z 3 skladnikow (szpinak, marchew banan lub inne polaczenia) Kolacja Czasem taka jak sniadanie czasem omlet ze szpinakiem czasem jajecznica i platki owsiane czasem zwykla ciemna bulka i serek trening [...]
I posiłek- dołóz węgli, nie wliczaj warzyw to bilansu! II posiłek- daj np. trochę pestek ze słonecznika lub orzechów włoskich III posiłek- dodaj coś koniecznie IV posiłek- nie wliczaj warzyw, dodaj tłuszczyku V posiłek- 1 banan jak coś, dodaj tłuszczyku, ja raczej wolałabym normalny posiłek niż białko VI posiłek- ok
[...] okresach uważam że można szamać węgle proste, jak np po treningu. Ja mówiłem o czerpaniu węglowodanów z owoców. Czyli np jeśli dawka na posiłek węgli wynosi 80g, to nie 1 banan, a 3 banany potrzeba by uzupełnić bilans. Idąc dalszą drogą, jeśli czerpiemy węgle także z ziemniaków, to na posiłek trzeba by zjeść 400g ziemniaków, by uzupełnić [...]
[...] Zapotrzebowanie : 152g Bialka (+10g) 362g Weglowodanow (+34g) 53g Tluszczy (+14,1g) Ponadto lubie miedzy posilkami niektorymi zjadac jakis owoc typu jablko,pomarancza,banan lub warzywko jak rzodkiewka, marchew czy kalafior w malych ilosciach, wiec troche wiecej przyjmuje weglowodanow ;] Mam ponadto pytanie, produkty takie jak ryz czy [...]
redukcja ??? łokvrwa chyba jednak wrzucę te foty to na stówę zmienicie zdanie co do mojej diety naprawdę łatwo łapę fat ale ok do śniadania dodam orzechy i podbije owsianych do tego te 8 jaj (surowe) chyba nie przeszkadza ? i banan wszystko do miksera i piję co do tłuszczy zrobię jak radzi chudy
Co do narzekan na smaki Olimpa to mnie troche to smieszy... po pierwsze smaki to kwestia indywidualna po drugie akurat Olimp ma bardzo dobre smaki... ja preferuje mocny smak, dlatego np. nie odpowiadal mi Ultimate, a Olimp jest OK, ich wanilia i banan są swietne
[...] posiłku, rozkładająć to porówno wychodzi 108gram węgli na śniadanie i na potreningowy :D Co się równa 200gram płatków na śniadanie i 150gram ryży po treningu\\ to są dawki bardzo duże, naprawde bardzo duże, jak już tak patrzysz to lepiej dać 100gram płatków i 100 ryzu, a reszte węgli rozprowadzić po innych posiłkach. banan po treningu - zbędny
jak chcesz czyste mięśnie to mniej wegli a więcej białka ,a ograniczyc mozesz tłuszcze co do wegli przed złożone{kasza,ryż} a po proste{jogurt,banan}i dużo białka najlepiej pierś z krcz