banan

eeee skoro ktoś podaje wartości odżywcze dla bananów to chyba logiczne jest że jeden banan może być dwa razy większy od drugiego więc podane wartości są w 100gr tego owocu:P Tak na zdrowy rozum...

mieszkam w łodzi od 6 (?) lat około i nie zgadzam się z rumcajsem^ aka wylliamem %-) wręcz przeciwnie, mi tu raczej nic nie przeszkadza :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-07 23:52:08

[...] z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek 17.30 (co z tym zrobic [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 /OK III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 /OK IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 /ZJEDZ 150G CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU + SEREK V posilek [...]

[...] błedy , może jest to nie za dobra dieta , ale w szkole staram się zabierać ze sobą pojemniki tzn(ryż , kasza , pierści z kur, ryby) Obiad jem taki jaki jest w domu (ograniczam tłuste rzeczy) Dzien 8 1.2 jabłka +banan 2.Kasza z Leczem + 3 mandarynki 3.Kurczak pieczony z czerwona kapusta 4.Kakao z Cynamonem Trening 2 godziny grania w kosza :) 3

No wiec wyszlo ze masz zapotrzebowanie ok. 3600 kcal. Masa więc dorzucamy narazie +400 kcal. Czyli musisz zjadać okolo 4000 kcal dzienie. Zrób sobie więcej posiłkow bo nie wiem czy zjesz tyle w 5. Proponuje 7 posilkow dziennie. Wrzuć to w ten dziennik żywieniowy (klikasz swój nick w lewym górnym rogu, dzienniki, żywieniowy). Bedziesz widzial wtedy [...]

gdzies czytalem jak chyba banan pisal, ze organizm nie radzi sobie z przyswajaniem bialka z surowych jajek, lub cos w tym stylu

[...] + warzywa + oliwa III Posiłek (przed treningowy) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka ok, ryz daj brazowy IV Posiłek (bezpośrednio po treningu -banan -Jogurt 100g jogurt wyrzuc, banana mozesz zostawic V Posiłek (30-40 minut to treningu) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka ok VI Posiłek [...]

nie dawaj banan po treningu, warzywa konieczne - wiecej. zdrowe tluszcze - dodac. Ale to jest rozpiska diety a kalorie proporcje? to sie liczy. Ni ebaw sie w posilki okolotreningowe ukladaj diete zrownowazona

[...] 2 srednie pomidory - cebula - 80g chleba razowego wywal pieczywo kosztem innego zrodla wegli 4 posilek 17:00 przed treningiem: - Ryz brazowy 100g - piers kurczaka 100g 5 posilek 22-23:00 po treningu: - Tunczyk 150g - Chleb razowy 160g z twarogiem pieczywo zamien na inne zrodlo weglowodanow - 15g oliwy z oliwek - banan wywal i daj warzywa

chyba wszystkie - wanilia , czekolada , truskawka Gainer 4000 - jeszcze banan I chyba jakiś miętowo czekoladowy. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

na tym forum nalezy dosc mocno poddac selekcji wypowiedzi niektorych osób, bo jest tu masa osob, wypisujaca bzdury, przepisujaca je z innych postów lub co gorsza jakis reklam etc. Ja wypisalem Ci swój punkt widzenia, jak chcesz zmarnowac duzo pieniedzy na jakies pier.doły to tak zrobisz, w koncu to nie moje $ poza tym patrzac w Twój profil - radzę [...]

bezposrednio po treningu najlepiej wypic izolat, spozyc wegle proste (jakis banan czy carbo) i do tego mozna wrzucic bcaa/leucyne, to najlepsza kompozycja

[...] + chleb b20 35ww 400 kcal zamieniaj na świeże ryby, chleb razowy, dodaj orzechy włoskie do pochrupania i warzywa 3.koktajl 50gr rodzynek, 50 orzechow, 2jajka, kako, banan 25b 70ww 30tl 700 kcal zmniejsz rodzynki a dodaj płatki owsiane 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 dodaj mięso/rybę, warzywa 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy [...]

[...] piersi z kurczaka nie kosztują majątku to jedne z najtańszych rzeczy na rynku , a jeść i tak musisz. możesz wspomóc się dobrą odżywką białkową, po treningu 50gramów +banan lub płatki ryżowe jak robisz masę . Bez diety jedyna korzyść to wzrost libido , ale minusy przysłonią plusy cyklu. Po drugie zacząłbym od samego testosteronu, jak nie [...]

Jeżeli tak na to patrzymy to oczywiście :-) zawsze rano przed treningiem spożywam taki posiłek, płateczki owsiane, banan i odżywka. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-22 20:42:13

ciekawy produkt ile w jednym litrze jest bialka? banan bedziesz to prubowal jakos niedlugo? powiedzial bys jak to smakuje... moze ktos inny jadl.. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-13 02:24:15

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 100g Ogórek konserwowy 100g kasza gryczana 80g B:54 T:5 WW:60 510 kcal V Posiłek (potreningowy) Izolat białka serwatki 40g banan 100g B:36 T:0 WW:22 237kcal VI Posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 4g B:19 T:9 WW:4 168 kcal Razem B:191g(2,4/kg m.c.) T:40g(0,5g/kg m.c.) WW:160g(2g/kg [...]

Co sądzicie o diecie tego typu: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 470 17 18 59 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 220 7 4 38 usuń Rodzynki suszone g 42 0 0 10 usuń Migdały płatki g 86 3 8 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] Dieta: 6.00 Śniadanie: Jogurt owocowy, płatki owsiane 13.00 Lunch: Pieczywo lekkie WASA, polędwica sopocka, plasterek sera zółtego, pomidor, sałata (2 kromki), banan 17.30 Obiad (posiłek przedtreningowy): Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka gotowana, jakaś surówka 20.30 Kolacja (posiłek potreningowy): Kasza jęczmienna, tuńczyk z wody