[...] 300. - węglowodany max. do 200 g na dobę - pierwszy posiłek z dużą ilością węglowodanów - w posiłkach przed i po ćwiczeniach białko i węglowodany - bezpośrednio po treningu banan (może jakiś inny owoc można?) - na kolację tłuszcze unikać węglowodanów - czy można do diety włączyć chude mięso wieprzowe Wszystkie potrawy przyrządzam w parowarze. [...]
no to podpowiedz mi co i gdzie dodac bo juz nie wiem ;/ jak mam trenig to IV posilek jest przedtreningowy a V potreningowy i jezeli cwicze to odrazu po trg dochodzi banan ;)
[...] raczej jest ok/ no pro nie moze byc bo ja nie jestem pro/ obecnie dieta to: 600g kury piersi, 700g ryżu, 500g jogurtu nat., 300g twarogu 1kg jabłek, oliwa z oliwek (czasem banan rodzynki) takze nie narzekam, ze swojego małego doswiadczenia wiem ze suple pomagają/ przykładem są testy w dziale/ luzuj, masz soga za pomoc edt: ja zaczynalem od [...]
Banan napisał jak i ja chciałem E-Lite lepiej niech chłopak troche przyoszczędzi Pomijając sprawy dietetyczne i treningowe, bo zakladm że wiesz OCB Czy w tej cenie są jakieś produkty, w której lepiej zainwestować? CP+Zwykłe mono (nie w kapsach- Vital najtańszy) no chyba, że ester weźmiesz.. Ale równie dobrze mozesz wziąść same mono.. Odpuść [...]
Ja jem płatki kukurydziane ,wiem ze sa niezdrowe ,ale mi smakują:)i do tego jajeczka + oliwa z oliwek i orzeszki :)i do tago jakis owoc np banan:) a jak potrzebujesz cos bardziej odpowiedniego to : jaja-twardo,miekko,jajecznica,chleb razowy,twarog,ser wiejski,warzywa,omlet, Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-10-31 18:41:41
[...] nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. Ponadto brak węglowodanów w śniadaniu, za dużo mięsa na raz w obiedzie(tego cyca na 2 razy spokojnie można rozłożyć), za dużo sera(rozumiem że [...]
Soki owocowe bym odpuścił, owoce są spoko, ale ostrożnie z bananami(banan raczej po treningu). Polecam rodzynki w niedużych ilościach. Groszek bym też odpuścił(strączkowy). Najlepsze są: -szpinak -kalafior -brukselka -brokuł -ogórek -reszta z wyłączeniem strączkowych Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-04-20 20:56:37
[...] prawda probował sporzadzic diete i wyglada to tak ... : Śniadanie : Jajecznica na kiełbasie IIŚniadanie (w szkole): bułki z pasta rybna , wędliną badz pasztetem. obiad w szkole: (to juz nie zalezy odemnie) Obiad po powrocie : udro z kurczaka + ryż + sałatka z ogórków Przekąska: banan Kolacja: jogurt+Musli I oczywiście gainer miedzy posiłkami .
[...] uzupelnia Twoj posilek w niezbednie pierwiastki potrzebne do powiekszenia sie miesni, a co do diety ja bym proponowal tak: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela: sniadanie banan, sok z pomaranczy, orzechy, mleko, platki, ryz, piers z kurczaka podobnie posilek przed treningiem i po i kolacja... nalepiej z gainerem zaraz przed posilkiem [...]
w Konstantynowie jest na pewno , w Łodzi nie kojarze http://www.ciezary-kks.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=110:jerzy-jasniak-kks-wlokniarz-konstantynow&catid=9&Itemid=104 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-04-01 19:29:56
[...] zawsze biore z zeimniakami.(wziełem 1 dla przykładu28b,32t,63 węgle)652 4 posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,9t,175 węgle)933kcal -Ryż biały*2 -udko z kurczaka -banan 5 posiłek kolacja(26b,19t,70węgle)483kcal -śledzie marynowany -chleb kołodziej(żytni razowy z ziarnami) 100 g -cebula -kiwi Łącznie 3745kcal(2,2b na kg,1,9t na kg,8,0 [...]
[...] s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki dodaj tluszczow IV posiłek Orzechy Jabłko/banan zart??? bialko, wegle o niskim IG, tluszcz,warzywa V posiłek Gainer? jezeli nie mozesz zjesc racjonalnego posilku to dlaczego nie ---ale brak Ci wiedzy odnosnie calej [...]
I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml + KAKAO 3 Jaja kurze Chleb z ziarnami 4 kromki z masłem II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8 skibek z masłem Jabuszko/Banan Orzechy włoskie Twaróg III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem Gainer + mleko [...]
[...] oliwa IV posiłek przed treningiem Kasza+Mieso Chude V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% albo jak masz okazje zjesc do 30 minut pelny posilek to walnij bialy ryz + banan i mieso chude zamiast tego gainera VI posiłek Twarog Poltlusty Oliwa nie szalej z jogurtem,dal low fat Warzyyyywa Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-04 [...]
Czyli jak widać ja mam z dobrego źródła ;-) Jednak tak jak napisał Banan , tutaj nigdy nie możemy być pewni co znajduje się w kaps . To samo było ze słynnym hellfire , jedna partia wywalala z butów a druga nawet nie smyrala . Ug to loteria
[...] * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek Daj jajka np. z kolacji, zdrowe tluszcze 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan Daj warzywka do kanapek, mam nadzieje ze rozbijasz na 2 posilki conamniej te kanapki IMO tyle chleba to dla mnie za duzo 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z [...]
