banan

Witaj! Będę obserwował i liczę na atrakcyjny dziennik kolejnego młodego zawodnika w tym dziale :-)) Będzie się działo, trzeba monitorować postępy na bieżąco! No popatrz popatrz kto tu zawtiał. Oczywiście śledze i powodzenia ;-) Już dawno wiedziałem, że założę dziennik, żałuje, że tego nie zrobiłem przed startami w sezonie 2017, ale z racji tego, [...]

[...] gr. Vitargo + 2 miarki BCAA G-FORCE + 10gr.L-Glutamina Extreme/ 5 gr.Creatine Mesh 200gr. 30 minut później: 40gr. Isolate 5posiłek :21.00 100 gr. Ryżu brązowego+ banan,czasem brązowy ryż zastąpie słodkim ziemniakiem, do tego 150/200gr. Piersi z kurczaka. 6 posiłek: 23.30 6 białek jaj + łyżka masła orzechowego, ewentualnie garść [...]

[...] ale: dieta:ok kroki: zrobione trening: siłowy 02.02 1. Chleb słonecznikowy, masło, skyr 2. spaghetti z mielonym z indyka, makaron kukurydziany 3. baton proteinowy, koktajl: banan, mleko, proszek orzechowy sfd 4. Pizza na gotowym spodzie +coś tam jeszcze, nie pamiętam dieta:ok trening: rower stacj 30 min kroki: ponad 11 tys 03.02 1. Jajecznica, [...]

[...] odlazila) mnie rozczulily :-D 3. ok 4. jakos weziej uchwyty byly i dziwnie bylo, trice czulam mocno 5. ok Miska 1. omlet, twarog, tahini, truskawki 2. raw paleo bar, banan 3. sponsorowal tydzien grecki w lidlu- kalmary, ryz w lisciach winogron, ziemniaki, owoce, orzechy 4. omlet jaglany z dynia, izolat, owoce 2 513,5 kcal b 143,5 g [...]

Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem i bananem na wierzchu banan, masło orzechowe i czekolada 85% + mleko proteinowe - smak wanilia pycha /SFD/2017/4/24/f5e13a617b064971af2b29c9f4bbb4a6.jpg /SFD/2017/4/24/cf2074139c85462ba9579de5b084a102.jpg Bułeczki z jajkiem sadzonym + pomarańcz + jogurt + czekolada 85% [...]

najbardziej powszechne w diecie na masie no i wartościowe są płatki owsiane z mlekiem czy np jogurtem naturalnym+ rodzynki czy banan, na noc zjedz twaróg półtłusty ze względu na długą wchłanialność zawartego w nim białka

Bez kitu banan zgadam się z tobą Dyzio jest d****em

Banan,czy możesz spełnić moją prośbę ? P.S. Jesteś NS ?

Ja wyrabiam czas 3,75s, więc Banan trochę poćwicz

nie powinno się takich dzieciaków do internetu dopuszczać:) dzieki Banan i Skalar:) Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-06-11 11:52:09

[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Miska na dziś: owsianka z jajkiem sałatka z kurczakiem kukurydzą jajkiem ananasem majonezem banan pierś z ryzen jajka faszerowane z łosiem ryż odżywka z owsianka i masłem migdałowym (po treningu ) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-22 12:37:14

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

MIcha wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d429200ca010484187f98402a657441b.png Dzisiaj nieliczona i brzydka ryż twaróg truskawki banan fasolka szparagowa jaja makaron masło lody makrela Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-20 21:27:33

1. 125% będzie ok 2. może być biały ryż, może być owoc z wysokim IG (np. banan, jak pisałeś), może być dekstroza 3. powinna wzrosnąć 4. jak chcesz, przy budowaniu masy raczej nie ma takiej potrzeby poza tym, w diecie CC (carb cycling) białko i tłuszcz trzymamy na tym samym poziomie i jak sama nazwa diety wskazuje rotujemy tylko węglami. dlatego [...]

[...] i nabiału, ale mieć na uwadze tę listę. Po dwóch dniach zmian w diecie mam wrażenie, że to nie gluten i nabiał, a warzywa mi szkodzą :-? Dziś mi lepiej niż wczoraj, a na kolację warzyw nie było. ryż, jajka i banan. Ale to taki wybór pomiędzy trochę źle i bardzo źle, bo odkąd zjadłam indyka z warzywami, to mniej lub bardziej cierpię bez przerwy.

[...] góry, zapomniałam się rozciągać i później nie potrafiłam ruszać rękoma przez 3 dni :-P więc rozgrzewka i rozciąganie zawsze! ;-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 220g serek wiejski + banan + redbull zero haha 2. 200g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa 4. 100g kury + warzywa + 60g masła orzechowego - wraca do łask, bo ostatnio o nim zapomniałam, a mam [...]

[...] 5 x 12 + 25min cardio (5 min + 1min/1min x 5 interwał + 10min) Fajny trening mi dziś wyszedł, wracałam do domu mega głodna i z trzęsącymi się rękami :-P DIETA 1. płatki owsiane, kiwi, banan, białka jaj, WPC 2. ryz, mango, białka jaj 3. makaron, kura 4. owsiane, jaja 5. kura, olej lniany Czyli ciągle kręcę się w granicach 2200-2500 kcal :-)

[...] bialkiem czekoladowym jest problem w sklepach, gdyz czekolada ma wyzsza stawke VAT (22%) przez to smak ten jest drozszy i wiekszosc klientow woli wybrac pomarancz, wanilie lub truskawka/banan niz doplacac 15-20 zl za czekoladke. Pozostaje nam podziekowac naszemu rzadowi Fajna relacja, podoba mi sie, dobry wybor testera. Zdrowia. Pozdrawiam GÓRAL

banan, a po co ten usztywniacz na nadgarstki? Nie znam się na tym, bo jedynie pasa używam na siłowni, by – poza kręgosłupem – wszystko inne dociążać na max i utrzymywać w optymalnej sprawności. dzi: dużo widzisz w tych moich plecach, zważywszy na rozmyte zdjęcie . Gąbki mam, ale wygląda na to, że za cienkie. Wkleję ich zdjęcie [...]

Trzymaj się banan i stawaj na nogi jak najprędzej. Ile czasu może potrwać odzyskanie przez Ciebie pełnej sprawności i podczas czego skręciłeś nogę?