Posiłek nr 1 Platki owsiane plus 2 banany. Posiłek nr 2 3 jajka i 2 bulki ciemne. Pelnoziarniste. Posiłek nr 3 Piers z kurczaka w papirusie.woreczek ryzu.i warzywa. Posiłek nr 4 Przekaska. Typu banan czy jogurt. Posiłek nr 5 To juz jest różnie. W ramach możliwości bo nie zawsze moge zjesc rybe czy jakieś mieso Posilek 6 Przekąska Baton tudzież [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] vegety dla smaku z woreczkiem brazowego ryzu. Podwieczorek jest to drobna przekaska czasem jakies wayrzywo z 2 marchewki lub jak nie jadlem rano to jakis owoc jablko/ rzadko banan czy tez nektarynka. Kolacja: Skupialem sie na bialku Zazwyczaj przeroby mleczne Serek wiejski lekki 350 g to jets okolo 350 kcal 9 g tluszczu chyba' Sniadanie 9:00/ [...]
[...] jadłospis: śniadanie, godz. 7.30: bułka grahamka z margaryną i chudą wędliną, jabłko drugie śniadanie, godz. 11.30-12: płatki owsiane (4 łyżki) ze szklanką mleka, banan obiad, godz. 15: 100 g ryżu z jogurtem lub śmietaną, jabłko kolacja, godz. 18: 2 kromki chleba z serem, lub z jajkiem (kanapki) 1. ZBYT MALO JAK NA MOJ GUST BIALKA [...]
5 minut próba, można schodzić z drazka? czy 5 min to czas na spedzenie na drazku? banan daj konkret regulamin. rozumiem że podciąganie siłowe nogi proste i max robimy, odpoczynek na 2 czy na 1 ręce? Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2017-03-10 07:35:22
Ile jesz warzyw? POdsumuj b/t/w. Owoce to jedynie banan i suszone rodzynki? Jest sezon... Za duży udział nabiału w diecie, brak chociażby ryb. Twaróg, czy śmietana - niestety jakością nie powalają, więc jeśli już, rotuj źródła nabiału w diecie. Niespecjalnie widzę potrzebę, aby robić taki przeskok kaloryczny w kontekście 2 dni - treningowego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a trening na silownii badz w domu robie o godzinie 17 Prosze o pomoc, bede bardzo [...]
śniadanie - mniej wszystkiego. 100g płatków, 3 jajka, rodzynki lub banan reszta out w szkole - zostaje chleb i serek wiejski posiłek 3 - 100g mięsa styknie posiłek 4 - 150g mięsa, 100-150g węgli, tłuszcze out posiłek 5 - sam cukier, po co? Daj WPI 30g i banana posiłek 6 więcej węgli (150-200g) posiłek 7 tuńczyk + chleb razowy i będzie git Warzyw [...]
Banan jesli mozesz to zapoznaj sie z postem"dzial doping tylko dla abonentow" w dopingu,padlo tam kilka ciekawych propozycji, moze ktoras z nich da sie wdrozyc w zycie. Dzieki za zainteresowanie. Pozdrawiam
Sory, że odświeżam stary temat ale mam pytanie związane z tym, czy koktajl mleko + banan + jogurt byłby dobry po treningu ? Chodzi mi tylko o szybkie przyswojenie ww zaraz po ćwiczeniach. Po tym oczywiście zjadłbym normalny posiłek, czyli makaron + schabowy :D
[...] Jeśli chodzi o odżywkę białkową to czy można ją stosować w dzień nietreningowy, gdy jestem w weekend na studiach zaocznych? Po prostu taki posiłek jak np. odżywka białkowa + banan lub odżywka białkowa + orzechy nerkowca do pochrupania? Ponieważ jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - [...]
[...] prosze o ocene i poprawki : Po przebudzeniu : 4 tabletki kreatyny i 4 tauryny I posiłek 30 minut po : -Jedno jajko -1 Jogurt naturalny z otrębami przenicy -1 banan II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi ) -gotowana ryba 100g Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki II posiłek przed treningowy : - dwa [...]
[...] dobrze ) prosze o ocene i poprawki : Po przebudzeniu : 4 tabletki kreatyny i 4 tauryny I posiłek 30 minut po : -Jedno jajko -1 Jogurt naturalny z otrębami przenicy -1 banan KIEPSCIUTKI TEN POSILEK.... DAJ OWSIANKE- PLATKI OWSIANE+MLEKO+OZRRCHY WLOSKIE+JAJO... II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi )TO NOGA CZY PIERS? -gotowana [...]
ja kupujne tylko w empiku , jak widac po % to wlasnie tam wiekszosc sprzedaje sie, kupowałbym w kolporterze lub ruchu, ale niestety nie spotkalem sie jeszcze z tym, by ktorys z nich posiadał MD :/ " Jak widzicie, staramy się wcielić w życie hasło NO BULL" ehhh nigdzie tego bull'a nie chcą Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-09-25 [...]
koniecznie jeść... trochę mały odstęp między posiłkiem a treningiem z tego powodu białka dostarczył bym z odżywki białkowej Do mixera wrzuć: - mleczko chude /jeśli nie tolerujesz mleka to woda - płatki owsiane - miód - banan - odżywka białkowa i taki koktajl pij jako pierwszy posiłek