banan

[...] nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis problemow z nimi zwiazanych :) po treningu(jak mniemam nie jestes w domu i musisz zjes na silce lub araz po) banan moze byc bardzo dobre zrodlo wegli prostych co jest wazne po treningu, jogurt wymien na jakies normalne bialko:) ja bym w tym przypadku kupil jakies bialko bedzie na [...]

[...] jajka - mandarynki/pomarańcz/jabłko 150g - tran 2 kapsułki Przedtreningowy: - Wasa żytnie 6 kromek (30g) - szynka drobiowa 60g - margaryna Delma 10g TRENING Potreningowy: - banan 150g - jogurt naturalny 135g Obiad: - ryż biały 100g - mięso drobiowe 100g - surówka warzywna 100g - oliwa z oliwek 10g Kolacja 1: - Wasa Graham 5 kromek (25g) - [...]

miał czas na odpowiedz / ustosunkowanie sie do ego tematu a założył tylko nowy o sprzedazy xboxa - nie moge pozwolic by wałował tutaj kolejne osoby reszta sprawy juz w odpowiednich rekach Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-28 21:49:28

[...] orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:763kcal 29gB 35gT 102gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 80g 15gB 1gT 0gW 67kcal ser zolty 60g 15gB 13gT 0gW 173kcal razem: 599kcal 39,5gB 16gT 75gW obiad( posilek przed [...]

14 marzec 2010 - suma kcal-1350 1. Twaróg + kawa = 200 2. Pieczywo wasa = 100 3. Twaróg =200 4. czekolada gorzka + kawa = 100 5.kotlety sojowe(niecałe 50g) namoczone w bulionie warzywnym = 150 6.Banan 90 +Czekolada gorzka 60 = 150 7. Musli (6 małych łyeczek) (wcześniej nasączone w wodzie) +małe jajko+3wasy lekkie +łyżeczka serka Bieluch do [...]

[...] corn flakes 30g, mleko 0,5% 300ml, serek wiejski 150 potem sql 8-15: poradzcie mi co mam jesc w sql! przed treningiem czyli ok 16: kotlety schabowe z soi 80g, ryz 50g i banan 17.30-19.30 trening po treningu ok 20 obiad: znowu ryz 50g,to co matka zrobi:P czyli piers z kurczaka albo schabowe lub mielone do tego jakas salatka. ok 21: tunczyk [...]

[...] wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC b: 20 w: 40 240 kcal TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo b: 20 w: 60 320 kcal 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko b ~ 30 - 40 w 100 [...]

[...] razem b29 t2 ww 77 kcal443 ok. posiłek VI 20,40 oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal265 ser twarogowy chudy 125gr b25 t1 ww 4 kcal124 jogurt1,5tłu. 150gr. b6 t2 ww12 kcal90 banan 1 szt. b6 t2 ww12 kcal90 razem b32 t33 ww38 kcal485 banana z tad wywal daj bezposrednio po treningu w ciagu dnia wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brazowy,makaron [...]

banan moze byc mleko pij 2% twarog jedz poltlusty

2razy w tyg tatar wołowy, wieprzowine schab staram sie ograniczac. Z warzyw raczej wszystko, około treningowo banan jabłko... Mam rozumiec ze tłusta ryba codziennie ?!

[...] 2. Gołąbki /SFD/2017/4/10/cf2a41abb7004fc9befcf80eb452f4e7.jpg 3. Naleśniki z twarogiem i dżemem marchewkowym, na wierzchu WPC, banan, i nerkowce /SFD/2017/4/10/c481b50a13c84c90871d6d8d1ad988da.jpg 4. nie mogło zabraknąć kaszy owsianej, kurczaka i warzyw ale podrasowane sosem habanero swojej roboty :D [...]

[...] posiłkach?? niestety nie wiem jak skopiowac tabele kalorii ze strony "Po treningu", ale napisze, jak to mniej wiecej wygląda: 8 00 SNIADANIE 50g płatkow owsianych 3 jaja banan troszke zurawiny 150g twarogu poltlustego 11 00 2 kromki chleba pełnoziarnistego z maslem orzechowym 14 00 rosół z kury, mała porcja, bo z makaronem kotlet schabowy (ok [...]

[...] wegli, wiecej kalorii ( ciagle boje sie ze spozywam z malo kcal, bo na treningu pale ok. 500kcal). Bardzo prosze o ewentualne poprawki;) 7;00 50 g platkow owsianych 3 jaja banan 100g olej z pestek winogron 10g twarog poltlusty 150g 10:00 2kromki pieczywa pelnoziarnistego 60g maslo extra 5g ser zolty 15g 13:00 piers z kurczaka 100g ziemniaki 50g [...]

[...] Próbki za 1 zł to mega tanio, wypiłem Napalma. Do konkurencji Performance, Aminostara i QNT było bardzo mało ludzi - takie moje wrażenie. Moje zakupy to: Nitrotech 908* 2 banan (szkoda, że nie było smaku ciasteczek z kremem) = 120 zł czyli, najtaniej na allegro 89 zł za 1 puchę Optimum BCAA + Glutamina 1000 g za 100 zł na allegro nataniej za [...]

[...] czasu 100g ryżu + odżywka białkowa 13.30- 150g ryżu brązowego + 200g piersi/wołowiny + warzywa 15.30- 150g ryżu brązowego + 200g piersi/wołowiny + warzywa 18.00 W DT białko+ banan 19.00 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurzaka + warzywa 21.00-150g makreli 23.30-4 jajka 2 całe 2 bez żóltek Program BOdyBuilder wyliczył mi tak : Białko - 307g [...]

co się nie nadaje: szynka, ser żółty, sok, ryż przed tren zamień na ww złożone o niższym IG, Jogurt naturalny 400gram + banan - nie nadaje się, mało zdrowych tłuszczy w diecie. Czytaj podwieszone, oblicz wszystko i daj do sprawdzenia pzdr

Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 // DORZUC ORZECHY WLOSKIE I TROCHE RODZYNEK Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Tuńczyk w oleju 50 // SYF, DAJ Z WODY Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 // [...]

Jak to na mase to za mało ww,nie jakies płatki i banan pare razy dziennie,tylko ryz z kurczakiem i wrzywami w oliwie daj zamiast tych dziwnych posiłków i tyle

ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie ma) Orzechy włoskie 20g Daj wiecej żółtek, orzechy zostaw na potem. 2 ŚNIADANIE/KOLACJA (zależnie od dnia, czasami ten posiłek rozbity na dwa po pół, jeśli dzień jest "dłuższy") Chleb żytni [...]

ok to tak jaki majonez mam dawac i ile g , ananas i tak mi nie smakowal :P , wole banan + brzoskwinia po 1/2 (troszke eksperymentowalem ) , ok maka pelnoziarnista nie ma sprawy , ten posilek to akurat obiad z ta smietana a to zmienia mi sie w zaleznosci od tego na co mam ochote :P , czyli carbo tez do zmniejszenia , tylko do ilu g , posilki przed [...]