banan

Śniadanie ok 7 Omlet z 3 jajek, mleko 1.5% banan Drugie śniadanie ok 9.30 bułka serek biały/szynka+warzywa Obiad 12;30/13 Niestety obiady to trudniejsza sprawa ponieważ przezwanie mam obiad z dnia wcześniej, raz jest to ryba z ziemiankami innym razem kotlet a jeszcze innym makarony z sosem i mięsem. około 15/16 pasowało by zjeść posiłek przed [...]

Nad dietą cały czas myślę , aktualnie ustawiłem taką śniadanie płatki z mlekiem 2śniadanie w szkole ( tu nie wiem , aktualnie chlebek z szynką lub żółtym serem przeważnie )+ jabłko/banan obiad ryż + mięso podwieczorek owsianka z mlekiem kolacja chleb z twarogiem , nad resztą myślę , ilości itp podam jak ułoże do końca

[...] 3kromki chleba razowego z szynka lub z jajkami, drugie sniadanie o 10 to 100g ryzu brazowego z kurczakiem i warzywami albo makrela z 3kromkami razowca , Potem jabłko, banan, czasami jogurt naturalny z musli. Posilek przedtreningowy to kotlet z piersi z ryzem + surowka, czasami schab, risotto albo cos z kasza. ( czesto jest tak ze nie [...]

No to ze słodyczy raczej nic. Może jakiś jogurt naturalny, maślanka, kefir, banan, jakieś nasiona

[...] 4,2, tluszcz ok 1. Suplementacja dla przypomnienia: Rano witaminy i mineraly + cynk + omega 3 (2g) Do treningu: 10g BCAA + 10g kreatyna, po treningu 30g odzywki bialkowej + banan Do snu: Omega 3 (1g) + ZMA Ostatni raz prosze o ocene, wiecej juz was nie bede zajezdzac pytaniami, a za wczesniejsze wskazowki z calej masy jaka zdolalem nabyc [...]

Sniadanie ; Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko jaja kurzego 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g ser wywal,daj cale jajka,dorzuc warzyw 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g gdzie bialko?wywal ten ser dorzuc jaja/miecho/twarog,warzywa,oliwe/orzechy 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, [...]

Mała poprawka: Co lubisz jeść na obiad: Chude mięso z kurczaka lub z indyka, ryby Co jako przekąskę: banan, jabłko lub inny owoc

[...] mi susiaka zaslania i przez to laski nie beda leciec na mnie na plazy Pitt- spoko, testa zrobie wiec bedzie napisane. Maximus - xpe a po co ? nie umywa sie dpa starego xp, zreszta duzo opini czytalem ze rozne jazdy sa po nim. spalacz ? zeby pobudzal ? dzieki juz wole no siakis z kawa razem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-17 19:27:18

[...] rozumiem że nie zgadasz się z Kapitanem Kajdanem cytując jego słowa "Można zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie"? 2. No tak, ale banan będzie ok na redukcji ? ;] Czy carbo by było lepsze ze względu na różne cukry, witaminy, minerały etc.? 3. Ok :) 4. A jakieś spoza SFD? :) Chodzi mi o to że u siebie w [...]

hheheh można ale nie jest to prosta sprawa - bez anabolików! 2. banan bedzie ok 4. hi-tec 5.moze byc olimp

3. potreningowy może być banan+ np białka jaj. 4.policz czy cukrów nie przekroczysz, dziennego zapotrzebowania. 5. na noc twaróg, półtłusty 6. na chłopski rozum, poprzez to, że wprowadzasz organizm w stan anabolizmu, przeciwieństwo katabolizmu. Białko ulega cały czas procesie rozpadu i odnawiania(turnover). Aminokwasy, które zostały spożyte z [...]

mleko plus woda? to moze sie zle skonczyc.. dlatego wole 30 min odczekac i wypic bialeczko do tego banan potem biore sie za przygotowanie posilku

Gdybyś mógł to wyślij tą książkę, znam angielski. Ale ja mogę jeść mięso, itp.. tylko szkodzą mi węglowodany (cukry). Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:21:27

[...] brakow w diecie co do bialka jak wyzej ktos napisal jak mnie $ lub chcesz zaoszczedzic to Ostrowia WPC 80 jak tak srednio to SP 80 Olimpu jak wiecej to mxpro , Pro Longatum lub Vitalmax CFM Masz tu wogle link do bialek by banan bardzo ciekway wyliczone nawet jest ile kosztuje 100 g samego bialka... (http://www.sfd.pl/temat216491_strona1/)

Dzień 3 Widze , że musze wprowadzić jakieś zmiany . ok , poczytam jeszcze troche tych artykułow a to dzisiejsza trening + dieta 1.2 jabłka + banan 2.makoron z cukinią 3.Kurczak pieczony z ogórkiem konserwowym + 2 kromki chleba słonecznikowego 4.makaron z cukinią + 2 kabanosy 5.Ryż brązowy z mlekiem Trening Barki Wyciskanie Sztrangielek 12 ,10 [...]

Dzien 7 1.Leczo 2.Rosół 3.Kurczak pieczony + czerwona kapusta 4.Leczo + banan 5.Płatki Musli Trening 40 minut (wolnego biegania)

Dzien 7 1.Brak śniadania 2.2 mandarynki + banan 3.mandarynka + jogurt naturalny(0%) + kanapka z pomidorem i poledwica 4.Kurczak Pieczony + czerwona kapusta 5.Leczo + kasza gryczana Trening 40 minut (średnie tempo) Teraz postaram się robić cały tydzień tabelke , bede opisywał białko , wegle , tłuszcze - w tym nie zabardzo miałem czas + problemy z [...]

na śniadanie zrób se omleta jajka weś z 4 posiłku +100g płatków owsianych +banan (jeden cały) +100g twarogu (chudy) "migdały, orzechy morzesz zostawić"

[...] się więcej białka, dlatego zdecydowałbym sie jednak na "bulka", a źrodło ww zawsze się znajdzie, może przybliże trchę moją "dietę": Rano zjadam owsiankę+banan+łyżka miodu- na jakieś pożądniejsze źrodło niałka nie ma już miejsca, W szkole, kanapki, ciemne pieczywo, wędlina, warzywa Po szkole w domu obiad a zarazem posiłek [...]

[...] + szklanka mleka, zaraz po posiłku zielona herbata 9:00 kawa ( dosyć mocna - przeczytałem ze to dobry spalacz tłuszczu :) jakby co to mnie wyprostujcie ;d ) 11:00 jałbko lub banan + jakiś jogurcik z danona 15:00 kromka chleba zwykłego z pasztetem drobiowym 18:00 pierś lub udko kurczaka (pieczone w piekarniku) + kromka chleba zwykłego, zielona [...]