Ogolnie to ma on mi sluzyc na sniadanie do koktajlu bialko owsianka orzechy mleko oraz do koktajlu po treningu bialko mleko banan a przy okazji napewno nieraz bede chcial zrobic soczek z owocow albo warzyw czy drinka z vodeczka:) moze jakis sosik ? no niewiem zobaczy sie:) imo jestem za 1.
[...] migdałami. Jeśli obiad byłby Twoim posiłkiem przed treningowym, to warto byłoby dodać węglowodany np. ryż. Podwieczorka, nie można nawet nazwać posiłkiem. Pamiętaj, że w bananach jest fruktoza, więc jest to średni pomysł na redukcji. Najlepiej, gdybyś zjadła posiłek podobny do obiadu. Na kolacje makrela jak najbardziej, ale nie codziennie. [...]
[...] to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem nadczo. Obiad: najczęściej ziemniaki z kotletem lub innym mięsnym dodatkiem. Posiłek przedtreningowy: ryż gotowany na mleku około 150g (suchy ryż) Posiłek potreningowy: najczęściej banan Kolacja: twaróg 200g półtłusty z mlekiem
I posiłek: mało białka II posiłek: tutaj znów zbyt mały ilościowy III posiłek: brak białka IV posiłek: brak jakichkolwiek warzyw V posiłek: po co ta glukoza?? banan, ryż, w zupełności wystarczy ryż VI posiłek: też mało białka 2 białka jaja to zaledwie ok 5 g białka więc zdecydowanie za mało jak na porcję. Już lepiej wrzuć całe jajko zamiast samego [...]
kompot do wywalenia, płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny, zresztą na noc daj samo białko plus tłuszcz w celu spowolnienia jego wchłaniania. Ten posiłek gdzie masz banan i jabłko tez bez sensu, jak masz dietę zbilansowana w posiłku daj białko, tłuszcz i węgle. W diecie dodaj więcej białka, a odejmij węgli.
obelek + inne wczesniejsze konta: sprawa przerobek zdjec zostaje zgloszona do naszych prawników forum szybko się oduczysz takich zachowań i swojej - wydaje ci sie - anonimowości w internecie wszelkie nowe konta tego osobnika można mi zgłaszać przez opcje ZGŁOŚ NARUSZENIE Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-05-11 16:10:49
Duża część gejów ponoć nie znosi kobiet, zwłaszcza wysportowanych kobiet. http://www.sfd.pl/Adam999__PROJEKT_MASA-t899466.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-05-11 16:25:27
[...] porcji. a zamiast tej bułki proponuje cos bardziej odzywczego we wspomnianym szejku, np 300g sera białego, 150-200g mleka + 30-40g orzechów ziemnych,(jesli to pracy fizy to banan) + jakies jajko, suszone owoce płatki owsiane, ryz....i pijesz to sobie przez 30 min....masz litr szejka wypasonego na maxa(dodajesz kakao czy cos do smaku i masz jak [...]
1 - mozesz przesypac do mniejszego, tylko pamietaj by nie trzymac w wilgotnym miejscu i miej szczelnie zamknięte - nie widzę problemu 2 - trudno wróżyć potrząśnij ją pare razy , jezeli jest sypki proch , a nie jedna wielka gruda (w co watpie bo nigdy sie z tym nie spoktałem w przypadku kreatyny vitalmaxa) to otwieraj śmiało, nawet jezeli sa [...]
[...] Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak [...]
A lepsza z proszku ? Czy kapsułka ostrowit bedzie ok ? BO ja korzystam z ostrowita, który ma 1000 mg w tabletce. Oprócz tego jem dużo pomidorów ok 250 g dziennie, marchewy 200 g, brokuły 150 g. Jabłko, banan.
z tych 2 , pierwsza pozycja - chociaz nie znam firmy /produktu - ciezko przeliczyć? pomijam kwestie ,ze proch wychodzi prawie zawsze korzystniej niz formy tab/kaps/kapl. trec anabolic bcaa system to na chwilę obecną jedne z najgorzej wychodzących cenowo produktów bcaa, drogie i śmiesznie male dawki w kaplecie Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
Ułożyłem sobie taką dietę: Dieta: Śniadanie 6:00 Jajecznica 4-5 Jajek + Grahamka Drugie Danie 9:05, 12:00, 15:00 Twarożek z Grahamką ( Co 3 h 3x) + W między czasie banany jak zgłodnieje Obiad 17:00 Kotlet schabowy + Ziemniaki + Surówka + Banan Kolacja 19:00 Zupa Mleczna Co o niej sądzicie ? :> Pozdrawiam
