banan

No To Ci powiem - kiepsko jest . Tylko pytanie czy przestawisz się z tej diety o ile można ją nazwać dietą na tą jaką Ci zaproponujemy> Po pierwsze koniec z "tymi" napojami, zamiast tego pij niegazowaną wodę. Śniadanie: Płatki owsiane z wodą/mlekiem i jajko do tego Możesz płatki owsiane zmieszać pół na pół z tym Cini Minis II [...]

nie no bardo ciekawa i pouczajaca dyskusja chyba sie wnia wlancze i napisze ze wszyscy jestescie ..... albo ie bede nic pisal bo jeszcze banan dostane

[...] łyżka oliwy z oliwek 3. 100 gram ryżu czasem kaszy albo ciemny makaron około 150g miesa z kurczaka indyka albo jakaś ryba 4. po treningu podobnie jak wyżej tylko jak jadłem ryz to tu co innego z mięsem tak samo do tego banan 5. serek wiejski 200g i łyżka oliwy z oliwek a powiedz czy tu bardziej dieta się liczy czy od treningu może zależeć masa?

[...] w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet Nie musisz oddzielać białek od jajek, możesz dać całe jajka. 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . Nie mam żadnych [...]

Cześć,nie mam diety jako takiej.Napiszę jednak jak to wygląda może pomożesz na śniadanie,ok 10.00 jem jajka sadzone-2szt+parówki-2szt+szklanka mleka 12.00-miksuję banana+jabłko+mandarynka,czasem marchew+mleko-o,5l 15-16 obiad,piersi kurczaka,karkówka,wczoraj np gołąbki,do tego kasza gryczana i jakaś surówka 18-mleko+płatki kukurydziane jeśli nie [...]

[...] gryczana Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy roślinnych oraz warzyw które są niezbędne aby utrzymać odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową organizmu. 12.00-miksuję banana+jabłko+mandarynka,czasem marchew+mleko-o,5l Znów brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany. [...]

hmm mam dietke na 3w,3b,1t. i trzymam ja na 100% fat leci z rak nóg barków klatki, ale brzuch kurde stoi. 1. 40g platkow owsianych 55g odzywka bialkowa 120g banan 2. 60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 120g pierś 120g jajka całe 3. 60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 120g pierś 120g jajka całe po siłce i aero 30g carbo 60g odzywka [...]

[...] drobiowa 50g;sok owocowy-warzywny 250ml 2 posilek: tunczyk w sosie wlasnym(2 puszki);puszka kukurydzy;4 kromki pieczywa WASA 3 posilek:gotowana piers z kurczaka;banan 4 posilek:2 kostki ryby gotowanej na parze lub filet z kurczaka 150g;kasza gryczana 125g lub ryz brazowy 125g;oliwa z oliwek(2lyzki) brokuly lub marchewka; sok [...]

[...] tym może być np kompleksowy preparat: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html?utm_source=sfdforum&utm_campaign=ADOD&utm_medium=bad Wiesz owoce, banan, pomarancz, jablko jem praktycznie codziennie, warzywa to raczej podstawowe , ale wiem ze jem ich za malo i sa slabo urozmaicone :) Dlatego postanowilem wspomoc sie [...]

Mów za Siebie Polaku %-) Zmiany są dobre. Chociaż tutaj za bardzo kombinują. Banan jasno napisał o co chodzi, po co drążyć temat? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-30 06:28:45

Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00 PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac [...]

do stu piorunów! %-) Banan to my zgarniamy 9800zł netto co miecha za prowadzenie sfd czy Ty wraz z watahą marketingowców? %-) My tylko jako pokorny głos społeczności SFD pragniemy zauważyć iż istnieje nisza w tym zakamarku marketingu. To leży w interesie portalu. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2011-11-29 23:02:11

flex - a mówiłem przypakuj trochę %-) banan - domyślam się, że to nie Twoja brożka stąd wspomniałem o marketingowcach ;-) aczkolwiek Ty jako jedyna znana mi osoba z fioletowym nickiem, mógłbyś jakąś mobilizację zaprowadzić jeśli mam rzucać pomysły, to dodanie głupiej smyczki z logotypami sfd i adresem do sklepu do zamówień od 100zł jest już dobrą [...]

Tak wygląda moja dieta. Trenuję ok. 40 minut dziennie siłowo+22 minuty aerobów. Trening od 16:30 do 17:30. Śniadanie (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka [...]

[...] owsiane+mleko +1 jajo ,pomidor , orzechy. sniadanie 2 10:00 - 2 kromki chleba razowego z ryba lub mięsem , pomidor . słonecznik/orzechy/pestki obiad 15:00 przed trening.- 100 g ryzu brazowego, piers z kurczaka po treningu 17:00 - Carbo+banan 5 posiłek 17:30 -ryz biały , piers z kurczaka 6. przed snem -Twarog poltlusty+oliwa+warzywa Z gorki thx..

[...] najbliższe 3 miesiące, myślę że zacznę od 2500kcal i będę się starał wplatać więcej kalorycznych produktów, aż do 3300. Napiszę jeszcze w dziale dieta jeśli dopadną mnie jakieś niejasności ;) A co do posiłków porannych to generalnie jakaś papka typu kasza jaglana, rodzynki, cynamon, banan i serek wiejski z caseiną chyba, że jestem na wyjeździe

po treningu tunczyk puszka+30g wafli ryżowych+banan

[...] 2 kanapki z masłem i pomidorem na ciemnym pieczywie,1 jabłko 2 śniadanie: 2 jabłka,2 pomarańcze obiad: 200g gotowanych warzyw,ryż 100g kolacja: 3 ogórki(nie kiszone zwykle ogórki),banan Ps. Chcę zrzucić tłuszcz z klaty i brzucha:P I jestem początkującym mogę nie wiedzieć kilku rzeczy ;p Zmieniony przez - Zbakani w dniu 2011-07-09 13:30:06

banan 88, spokoj Zmieniony przez - FU w dniu 2005-11-24 14:15:00

[...] rodzynki 20g orzechy wloskie 20g Za duzo laktozy, za mało wartościowego białka - spróbuj np.omlet sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko Wywal masło - daj słonecznik, pestki z dyni, etc. obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas Powiedzmy, że OK... przed trenigiem makaron ogórek [...]