SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan

  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 1.8 b24/ 22/32 3posilek banan czy cos? nie mam pomyslu co zabrac do szkoly 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka 200g 200 43 2.6 0 oliwa z oliwek 10 89 0 10 0 jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-12-30 17:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Zalamka pomozcie : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego kromka ciemnego chleba z ziarnami lub makaron z twarogiem. Kolacje sobie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2007-02-12 21:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, prośba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, udało mi się coś w końcu ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem dietę, zobaczcie, oceńcie proszę. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-02-12 21:04:42 Liczba szacunów: 5
  • Kilka pytań przed ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemianę materii. Często tak mam, że zjem śniadanie i już lecę to wydalić. Moja dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 Posiłek: Płatki owsiane na mleku/j.naturalnym + ew. banan do tego jeśli był 2 i 3 Posiłek(w szkole): razem - 4 kanapki z szynką,serem(chleb biały) 4 Posiłek(obiad) i tu było zmiennie, ale starałem się wcześniej z mamą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-09-30 10:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć na serio. Kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 23 lata Waga: 91kg. Wzrost: 170cm. Do 21 roku życia grałem w piłkę nożną na poziomie amatorskim A-klasa jeśli to ma jakieś znaczenie. Chciałbym spaśc do około 80kg i wyrzeźbić ciało, szczególnie brzuch. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu od 5 tygodni. Pracuje głównie za kierownicą lub biurkiem. Ułożyłem sobie plan działania, proszę o ocenę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-08-18 00:51:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed treningiem na siłowni 50 g brązowego ryżu + 120g indyka/kurczaka + warzywa -pół godziny przed treningiem na siłowni BCAA -po areobach białko -po basenie i saunie banan -45 minut po całym treningu 50 g brązowego ryżu + 120g indyka/kurczaka+ warzywa oceńcie czy te posiłki są dobrze umiejscowione w czasie i czy są w dobrej kolejności [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2013-01-17 21:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko 11:30 Obiad (w pracy nie mam wplywu na jego skladniki) Makaron/ryz/ziemniaki + mieso roznego rodzaju + surówka 200ml swiezego soku z pomaranczy 13:15 Miedzy posilkowy banan 15:45 Przed treningowy 100g bialego ryzu + 150g tunczyka w wodzie/piersi z kurczaka/miód/mus bananowy 17:30 siłownia 19:00 Po treningowy 100g bialego ryzu + 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-12-16 19:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - co zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 166kcal Warzywa + orzechy 15.30 - (przedtreningowy) 70g owsianki + miód - 35g ww, 3T, 190kcal 120g piersi z kurczaka - 21g B, 10g T, 166kcal Kreatyna TRENING Po treningu: banan lub baton proteinowo-ww 19.00 - (potreningowy) 120g piersi kurczaka - 22gB, 4gT, 186kcal 70g makaronu - 34ww, 0.8 T, 161kcal Owoc 22.00 - Chleb razowy z twarogiem Lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-06-22 15:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. 183cm, 90kg, 19 lat. Zapotrzebowanie 3100kcal. Białko - 2,5g, WW- 4g, Tł - 1g. Drugi i Trzeci posiłek są w szkole dlatego musze jeść chleb. W weekendy będzie zamiana jednego na kasze lub ryz. Trening 3 razy w tygodniu lub FST-7. Ten tydzień regeneracja i zaczynam od 1 lutego. Proszę o jakieś porady, ewentualne zmiany w dietce ;) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-01-24 21:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Diata ale brakuje czegos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki kukurydziane 100g mleko 2% 250g ser twarogowy poltlusty 40g 11.30 trening 2 posilek 13.00 po treningu -chleb zytni razowy 120g -poledwica z indyka 120g -pomidor 40g -banan 100g 3 posilek 16.00 (obiad) -ryz bialy 70g lub kasza gryczana 70g -mieso z piersi kurczaka bez skory 100g (nie wiem czy nie lepiej 200g) -poidor lub ogorek 40g -zupa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2005-04-25 02:51:18 Liczba szacunów: 0
  • moja aktualna dieta wygląda następująco: Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-12-06 21:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ! ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carb itp to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego : 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan 9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce 12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce Póżniej ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-03-08 22:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 100 Trening: 4xtydz Dieta: Białko / Tłuszcze / Węgle / Kcal 1. 7:00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 420g 18 / 8 / 26 / 252 Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 Migdały 20g 4 / 10 / 2 / 114 Płatki owsiane 200g 24 / 14 / 124 / 732 2. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g 5 / 1 / 33 / 166 Ser twarogowy chudy g200 40 / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-05-13 08:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam nadzieję że dobrze to zrobiłem bo średnio się w tym łapie :). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2389. a dieta wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Posiłek I: makaron + mleko + banan Posiłek II 2x bułka pełnoziarnista z szynka, serem, jakiem i sałatą + owoc + gainer Posiłek III ryż + kurak + surówka Posiłek IV gainer + owoc Posiłek V carbo pół h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2007-12-02 21:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i pytania do niej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. a wiec tak zapotrzebowanie wynosi 3550kcal, bialko 225g 2,3/kg,tluszcze 97g 1,2g/kg,WW 448g 5,6g/kg Posilek 1. 100g musli 250ml mleka 2% 3 jaja cale na twardo + ewen.banan Posilek.2 W szkole: 2 kanapki a w tym: 4 kromki chelba ciemnego razowego+4 plasterki szynki hudej +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-12-03 16:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ; T-12 ; W-46 Posilek 4 16,20 przed treningiem - 50g ciemnego ryzu - 130g tunczyka w wodzie - 20g orzechow wloskich B-34 ; T-14 ; W-43 Posilek 5 20,00 po treningu - jeden banan - 150g piersi z kurczaka bez skory - 100g salatki wrzywnej - chleb zytni razowy B-36 ; T-7 ; W-42 Posilek 6 22,00 - 80g sera twarogowego chudego - chleb zytni razowy - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2009-04-27 17:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa mój kapitał - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś czas też bym chciał kupić odżywki.I tu kilka pytań: 1. Co prawda białka jest sporo w diecie, ale zastanawiam się czy nie kupić sobie dodatkowo tylko po treningu (czyli banan + odżywka białkowa)? 2. Co polecacie z odżywek na masę? Jeśli chodzi o gotowanego kurczaka to też mam pytanie: 3. Gotuje pierś z kurczaka mniej więcej o wadze 350g i po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2012-02-13 09:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masówka, korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze na poczatek zobaczymy jakie beda efekty na dobrej diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4ce13361a64decb4dce9d154ff529f.png Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2014-03-16 15:59:00 Zapomniałem dodać że o godz 18.00 czyli po treningu będzie ten banan + kefir a później reszta posiłku według planu. Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2014-03-16 17:57:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-03-16 15:53:38 Liczba szacunów: 0
  • I co teraz, he he?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kromki chleba z czym mam ochotę 2. 9:00 (w pracy) pół małego chleba, he he z czym mam ochotę (ser, szynka z indyka itp.) + ogórek, pomidor, jabłko 3. 12:00 (w pracy :)) banan a czasem nawet dwa 4. 15:00 (obiad) Kotlet (ogromny) + 4 ogromne kartofle + surówka 5. 18:30 (zaraz po treningu) na co mam ochotę, he he: banany albo mleko z płatkami, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2004-10-09 18:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DIETA : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-12-11 19:38:34 Liczba szacunów: 0