o kurcze reklamacja wytłumaczyłem w dziale galeria zdjęć to powtórzę i tutaj. 1.Regulamin stworzony po to aby go przestrzegać 2.w sumie powinieneś bana wyhaczyć ponieważ napisałem raz, że nie masz wstawiać zdjęć bo za wcześnie to i tak nie posłuchałeś. Ja kasowałem a ty na nowo wstawiałeś. Dobrze, że jestem bardzo cierpliwy... 3.zdjęcia jakie [...]
[...] ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza gryczana, ziemniaki nie bardzo surowka 17 po silowni makaron z bialym serem ///pierś kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb ///pełnoziarnisy 22 II kolacja bialko ostrowia 30g + mleko ///tutaj też nie wydaje mi się żeby potrzebna była ta [...]
banan moze byc. nie wiem co robisz w zyciu ( np. praca fizyczna) ale raczej za malo tych kcal na start lepiej daj wiecej+ aeroby/interwaly a z czasem ucinaj bo jak zaczniesz z takiego poziomu to potem nie bardzo bedzie co ucinac
Jasne ;-) Awokado + banan + słodzik + kakao ;) Blendujesz i nutella idealna ;-) Wiesz ja nie jestem zwolennikiem niejedzenia niczego, raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, wliczysz w bilans i ok. Ale polecam ;-) Spróbować tej zdrowszej wersji ;-)
ja dzis zrobilem tak : wstalem,zjadlem czyli jak codzien,problem rowniez. Potem zaczalem sprzatac caly dom ,lekka intensywnosc i wypilem kawe :D No i pomoglo :P Do sniadania dodalem lekko strawne produkty (no moze nie wszystkie) Owsiane+300g jogurtu activia (ten z bakteriami od flory jelitowej) jalbko banan do tego i brukselki woliwna i oliwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamień na płatki owsiane+orzechy i dodaj miodu polędwicę sopocką na schab pieczony lub grillowane mięsiwo, margaryna do zmiany na masło (chociażby extra) to pewnie bezpośrednio po treningu? Daj banan+mleko posiłek 4 zabierz banana (dałeś go przecież do mleka :-P) posiłek 5 dodaj płatki owsiane lub orzechy, lub migdały, lub wiórki kokosowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proste, bez dodatków z mlekiem (chude?) 2,3 Chleb razowy (ze słonecznikiem?) ewentualnie inny rodzaj, do tego wędlina np. pierś z kurczaka lub indyka do tego np. jabłko lub banan. 4 Tutaj chciałbym umieścić obiad, ale nie wiem co mogę tu umieścić. Jakieś zupy domowej roboty? Grillowany kurczak? Do tego surówki i coś do picia (herbata i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. owsiane zamiast kukurydzianych 2,3 dodaj np. serek wiejski 4. grillowany kurczak z surowka jak najbardziej + jeszcze jakies ww (kasze, ryze , ciemny makaron) 5. przed treningiem daj ww j.w. + mieso bezposrednio po treningu białko + np. banan w ostatnim posilku jajka moga byc co do aero ok silowy domator masz w linku wyzej temat o nim
bialko, carbo i bcaa mozna razem mieszac. pytanie tylko po co ci to carbo w DT i z bieganiem, skoro masz fat u chcesz redukowac?? przed bieganiem banan z bułką to kiepski wybór. w małysza sie bawisz??? zjedz cos lekkiego, np. szejk bialkowy, a posilek po bieganiu. dieta jest najwazniejsza, a haslo "wysokobiałkowa" juz powoduje u mnie zapalenie [...]
[...] nie smarze na tluszczu piersi,tylko ja gotuje.poza tym waze 75 kg, 180 cm, 20 lat. moze dla Ciebie to dziwne, ale ja jestem glodny. po treningu oczywiscie zwiekszam sobie porcje ryzu + jakis banan czy cos w tym stylu. z wyliczen w pliku exela wychodzi mi ze jest ok. dorzucilem tam jeszcze 500 kCal i ciagle mi malo,a kase mam ograniczona...:(.
Dorzuc mono tez z big zone (chociaz praktycznie kazde inne bedzie tez ok), wrzuc 5g po treningu dodatkowo w dni treningowe, oraz 2x 5g w dni wolne Ja bralem identycznie tylko jeszcze w dni treningowe 5g na czczo ,wiec lacznie 14g kreatyny w dzien treningowy bo plasma w porcji ma 4g ale estru kreatyny bardzo popularny zestaw , prosty i skuteczny [...]
Właśnie słyszałem, że PP naprawdę warto się zainteresować i postanowiłem spróbować. Podchodzę dość sceptycznie na starcie bo np. zachwalany przez większość Assault nie działa na mnie praktycznie wcale, ale Big Zone chcę po prost dać szansę. Edit: no i widziałem też wyniki Twojego testu, imponujące! Dzięki Banan! Zmieniony przez - Kamaze w dniu [...]