banan

jak mi sie znudzi juz banan to moge co jakis czas zastapic go innym ww bezposrednio po treningu np.jakimś batonem snickers,lion,princessa co byście polecili oprocz banana i carbo.

Rozumie.A czy nie muszę się martwić jak godzine po treningu zjem posiłek czy w ciągu tej godziny grozi mi katabolizm? Czy musze zjeśc tego banana czy wystarczy ten posiłek. Pytam bo dojście do domu po siłowni i zrobienie posiłku zajmuje mi około godziny dlatego też zapytałem o te carbo i banana czy jest konieczne zjedzenie go(banana)zaraz po [...]

Posiłek potreningowy godzine po treningu. A w ciągu tej godziny spożywać coś...banan...??Odrazu po ćwiczeniach ?

Banan od razu po treningu.Chwila przerwy na dojscie do domu po treningu.Następnie biały makaron + pierś kurczaka ewentualnie do tego dodać łyżkę dżemu,ja dzisiaj dodałem łyżeczkę miodu. Będzie taki zestaw ? Pasuje miód do dania po treningu ?łyżeczka w celu uzupełnienia glukozy po treningu?Czy łyżeczka to mało miodu ?

To zależy jak wygląda Twoja dieta i w jakiej ilości spozywasz ww banan po i potem jak najszybciej ww z białkiem

a do szkoły zawsze możesz sobie placki zrobić 2-3 jajka, banan, płatki jaglane/owsiane trochę oliwy na patelnię i układasz placki, zamiast tego chleba z twarogiem, smaczniejsze i pożywniejsze.

1. Jaja faszerowane+bekon+razowy tost z mozzarellą 2. Banan+jabłko+jogurt 3. Troszkę odchudzona Lasagna 4. Ciasto francuskie z prażonym jabłkiem i cynamonem /SFD/2017/1/30/f8e9f03d6c9f425d9808d61108264fdc.jpg /SFD/2017/1/30/1846fa87e9164bdeac7a26f240b3fe54.jpg /SFD/2017/1/30/3fce57437b1649a884d679c97749e789.jpg [...]

Banan myslalem, zeby zaczac od czegos slabszego - thermo speed i wykorzystac, to co daje ten srodek i pozniej gdyby bylo trzeba to cos mocniejszego. myslalem o scorch. ewentualnie cos z tych, ktore wymieniles. moglbys mi przeslac jakies adresy sklepow gdzie mozna zamawiac produkty, ktore wymieniles?

Ok, pozamiatane. :) A coś takiego? 6:00 płatki owsiane z mlekiem 3 jajka na twardo banan, orzechy włoskie 10:00 Chleb razowy Twaróg z szynką drobiowa warzywko 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 ryż brązowy 20g rodzynek jogurt naturalny 18:00 trening po treningu: ryż biały warzyko 20:00-21:00 tuńczyk oliwki ??? i diete taką stosować przez [...]

smak to kwestia indywidualna mi tam sp80 i mass xxl czekolada wchodzi pieknie i banan mass xxl za to wanilia bleee ale jak mowilem,kwestia indywidualna Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-30 15:40:17

Wylicz jeszcze raz to ale jako takie zmiany by mogły byc: Płatki Nestle Chocapic / owsiane albo musli domowej roboty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu +zdrowe tłuszczy troche II Śniadanie / to chyba joke.. całe do zmiany Banan 250g(2,5-białko,0,75-tłuszcze,58,75-węglowodany,240-kcal.) I Posiłek Mięso z piersi indyka b/skóry Kapusta pekińska 150g II [...]

Poniedziałek Posiłek 1 ok. 7:30 Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z wędliną jakąś ( nie będę po szkole latał z jogurtem naturalnym  ) Posiłek 3 (obiad) Filet bez skóry Kasza gryczana Brokuły Posiłek 4 (kolacja) Kanapka z szynką [...]

[...] Pomidor wyrzucić serek i chleb, dorzuć płatkow owsianych np z mlekiem, albo zamiast tego jaja wrzuć, pomidor jak najbardziej OK Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z wędliną jakąś ( nie będę po szkole latał z jogurtem naturalnym  ) to nie posiłek, owocy nie jedz bo to fruktoza, wrzuć np tuńczyka Posiłek 3 [...]

Przykładowy mój dzień żywienia: 1.Serek Waniliowy + kajzerka (na śniadanie nic innego mi nie wchodzi ) 2. Szejk ( banan + płatki owsiane+ jog, naturalny + mleko + miód) 3. Makaron z jakimś mięskiem ( 400g makaronu zwykłego + 200g mięska) 4. Twaróg na słodko (2xbanan + miód + jog. naturalny+rodzynki+ twaróg + płatki owsiane) To mi zamyka bilans na [...]

[...] węgli- ryż/makaron/kasza Kotlet - nie smażymy - okreś jakie mieso Potreningowy: Ziemniaki 500g - dąłbym inne źródło - kasza/ryż/makaron Gratka owocowa lub 3 jabłka lub 1 banan - do wywalenia źródło białka Kolacja: 150g twarogu + oliwa + warzywa Pytania: 1. Do tego mam 40ml oliwy z oliwek i 16 orzechów dziennie. W jakich posiłkach je zjadać?

[...] ja wczoraj zrobilem mix: maliny + twarog + mleko + bialko (whey) wyszlo nawet przyzwoite pozniej jeszcze wypilem: maliny + bialko + woda tez dobre :) niezle smakuje tez twarog + banan + woda/mleko + opcjonalnie jakies bialko do smaku :) opcji jest multum, wystarczy troche inwencji ;) Zmieniony przez - erminho w dniu 2009-08-05 12:53:03

[...] temat się nazywa 'śniadanie tłuszczowo-białkowe' ? Żółtka wcześniej na "kogel-mogel" ubij, białka to samo, potem wszystko do pojemnika, dodaj owsiane, rodzynki, jakiś owoc banan, czy truskaweczkę, dodaj z 3 łyżki jogurtu, zalej ciut mlekiem, a potem pozostaję Tobie tylko akcja w blenderze; u mnie wychodziło pycha ;-) Zmieniony przez - malyPiotr [...]

Posilek 7.30 - 300ml mleka 2% - 100g platkow owsianych - 2 jaja cale - banan B:48 W:110 T:34 kcal: 938 W TYM POSILKU NA PEWNO NIE MA 48G BIALKA, ANI TEZ 34G TLUSZCZU... POLICZ TO JESZCZE RAZ. INNE POSILKI MOZLIWE ZE TEZ ZLE POLICZYLES, ALE NIE SPRAWDZALEM

[...] oliwe z oliwek z 15g III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) ok staraj sie ryz brazowy tuńczyk w sosie własnym 130gok IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer gainera wypij odrazu po treningu V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g margaryna 20g duzo [...]

a zapomnaialem jem bardzo duzo owoców o kazdej porze , najcześciej jest to jabko , lub banan , winogrona , i dużo marchwi.