banan

a ten banan nie moze byc jako uzupełnienie glikogenu po treningu ?

po treningu musi uzupelnic poziom weglowodanow itp itp ale banan hahah roz***alo mnie

[...] kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g /ok kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Odrazu Po: banan 100g Po 15 Minutach /ok ryż 100g piers 125g + Przyprawy Warzywo 100g B34 W105 T5 Podwieczorek 18:00 Gainer 100g /ok B30 [...]

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę i chciał bym wiedzieć czy taka może być dla początkującego pakiera. Dieta była układa według wartości na masę.(Białko:1.8-2g/kg ciała; Tłuszcze:1g/1kg ciała ; Węglowodany: 5-7g/kg ciała) Moje dzienne zapotrzebowanie : Białko: 104g Tłuszcz: 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do [...]

markosiks każdy już wie że wygrałeś, poczekaj na banan-a albo kogoś kto wie o co chodzi. Wyluzuj..

ja tam ide spac, za duzo dla mnie :) edyt. BANAN na pewno pomoze, bo sam byl ostatnio aktywny o 18:44, czyli w czasie kiedy forum inaczej wygladalo Zmieniony przez - markosiks w dniu 2011-02-10 23:07:44

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:15 Produkty b.d. 417 35 9 37 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń [...]

Śniadanie - płatki owsiane górskie 100g - orzechy włoskie, banan, rodzynki - chleb razowy z żółtym serem lub szynką 2 śniadanie - jabłko -jogurt naturalny -grahamka Obiad - ryba - pierś z kurczaka - ryż (1 woreczek)/ziemniaki - surówka Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie) - nie mam pojęcia Kolacja -100g ryżu -ryba? jaka? [...]

MDRAGON we wiadrze są 4 worki po 2,5kg każdy innego smaku: banan, czekolada, wanilia, truskawka(truskawka najlepsze imo)

taki jest ok: 1. pół torebki ryżu, ok 300 ml mleka, 100g sera białego, banan lub kawałek ananasa lub starte jabłko (sezonowo truskawki, maliny, jagody itp) 2. pół torebki ryżu, lub płatki owsiane,300 ml mleka, 2-3 jajka ugotowane na twardo, łyżka kakao lub garść rodzynek, marchewka do przygryzienia. Przez jakiś czas stosowałem coś takiego jak [...]

[...] owsiane z mlekiem + szklanka mleka+2 jajka 9-35 kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas kanapka i [...]

[...] filetu z kurczaka 80g ryżu naturalnego surówka warzywna // ten naturalny to oczywiście brązowy??? jak tak to spoko może być IV Przedtreningowy 16:00 1l Maślanka naturalna banan // jak dla mnie to nie jest posiłek przed treningowy daj taki jak 3 TRENING 17:30 - 18:30 V Potreningowy 19:00 50 g Gainer + 300ml H20 daj no to zaraz po treningu do 30 [...]

[...] jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g + owoc: jabłko lub banan 11:00 * Kanapka * - CHleb żytni razowy 50g (kromeczka albo dwie) - Masło roślinne kubkowe 10g - Sałata zielona 50g + pomidorek - Polędwica spocka 50g 15:00 - [...]

Dział ten zostaje zamknięty wraz z końcem października, IHS rezygnuje z reklamy na forum - także lepiej jak założysz temat w wybranym dziale do tego przeznaczonym - TDP lub TDZ Widzę w dobrym momencie postanowiłem tu dziennik założyć %-) Dzięki za info, gdzie indziej założę :-))

dokładnie tak jak banan pisze , troche sie spóżniłeś ;)

Banan dozwolony po treningu jak najbardziej ... A na noc co będziesz jadł ? hmmm ? bo mi się wydaje że ten serek w sam raz ;)

Witaj, tak obowiązuje rabat dla forumowiczów :-) w przypadku zakupów w sklepie atleta.pl lub w stacjonarnym. Nie obowiązuje on od zakupów na naszym allegro - chyba, że bez klikania w kup teraz , to możemy coś pomyśleć (poza allegro) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-31 13:50:41

nie obowiązuje on od zakupów na naszym allegro niewiem czy dobrze zrozumialem rabat nieobowiazuje na allegro a w sklepie atleta.pl i stacjonarnym tak? Moglbys podac mi aktualnie wysokosc rabatu bo jakis odlegly czas temy wynosil on 10% czy cos sie zmienilo? I czy wystarczy przy zamowieniu wpisac swoj nick z forum zeby uzyskac rabat, czy cos [...]

widzisz trzeba było tak od razu %-) powyzej 1000zł - dajemy zawsze 10% rabatu , a reszta to mailowo ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-31 10:33:19

Banan jak bede zamawial to zamowienie zrobie mejlowo (czy lepiej przez sklep i w uwagach wpisac nick) mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze te 2 oczka stargowac przy tej sumie, niewykluczam ze jak bedzie jeszcze lepsza oferta to za wieksza kwote bede bral;-) Mam zamiar zrobic sobie zapas na caly rok supli ktore bore i tak na okraglo;-) Jak by co to [...]