[...] 5g przed i 5 g po treningu ale teraz do (storma) dochodzi magnum 8000 i BCAA i teraz pytanie jak to jeść ? przed treningiem jem (1.5h przed) płatki owsiane+białko+banan i oczywiscie schock therapy 30min przed treningiem i BCAA przed samą rozgrzewką na siłowni a po treningu miałem zamiar jeść Magnum 8000 BCAA i tego storma 5g (druga [...]
Witam. Ćwiczę od 5 miesięcy, od ponad 2 treningiem HST. Skusiłem się na niego, gdyż zachęciły mnie przyrosty masy jakie mieli inni ćwiczący. Jednak u mnie waga ani drgnęła. Zdaję sobie sprawę, że wynika to z tego, iż nie stosuję żadnej diety. Chiałbym to zmienić, dlatego ułożyłem sobie wstępnie diete jednodniową. Zdaję sobie sprawę, że zawiera [...]
[...] z warzyw W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. Następnie: ryż (50gram) + 150 gram piersi z kurczaka + surówka Pod wieczór: Jogurt naturalny 400gram + banan Na noc: twaróg chudy 275gram + łyżka oliwy Co myślicie o wyżej umieszczonej diecie? W szkole troszke marnie, ale wydaje mi się, że takie mega kanapeczki są lepsze niż [...]
Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]
[...] + kromka chleba razowego 16.00 serek wiejski + chleb + jablko 18.00 kurczak ryz pomidor 19.00 silownia fbw przewaznie + 25 min biezni Po treningu jogurt naturalny , banan , serek wiejski lub porcja bialka w zaleznosci od tego co bylo w lodowce . Jestem laikiem i pewnie zaraz powiecie ze dupa nie dieta ,jednak swoje cele osiagalem -7,10 [...]
[...] na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem banan. Inny intruktor mowil znow ze gainer bardzo wazny kurde dla nas. Sa tu osoby ktore juz przerobily kilkadziesiat kilogramow tych supli napewno wiec z doswiadczenia [...]
ekto, 80kg, 188cm, staż 18 miesięcy dieta na w miarę czystą masę mięśniową około 3500 kcal co poprawić? ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie ma) Orzechy włoskie 20g 41B 35T 109W 922kcal 2 ŚNIADANIE/KOLACJA (zależnie od dnia, czasami ten posiłek [...]
[...] oczywiscie, jedzenia i jajek, wspomogli organizm i niesamowicie zwiększyli masę i siłę na zbliżające się, wielkimi krokami, wakacje ZESTAW NR 1 Mass Active smaki do wyboru- banan, kokos, biała czekolada, toffi, wanilia, poziomka, truskawka + glutamine 4000 250g - w cenie(podamy wkrótce ceny zestawów ) ZESTAW NR 2 creapure 300g + glutamine 4000 [...]
[...] 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden banan -jogurt naturalny posilek na noc - bialko wpc 50 gram z woda wyszlo mi tak zapotrzebowanie dzienne 2500 ale redukuje sie pocialem do 1900-2000 mysle ze to powinno byc [...]
[...] with extra key aminos and digestive enzymes o smaku czekolada-orzech włoski - 7 porcji 100% Whey Protein Proffesional with extra key aminos and digestive enzymes o smaku banan - 5 porcji 100% Milk Complex with extra aminos and digestive enzymes o smaku pistacja-biała czekolada - 3 porcje 100% Milk Complex with extra aminos and digestive [...]
Witam przedstawiam wam mój nowy pomysł na "Dietę Cud";D,a więc zaczynajmy:(Zapomniałem dodać jest to dieta dla osoby ważącej ~72kg i 175cm wzrostu) Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Banan 180g B:24 T:14 W:116 II Śniadanie 10:00 Ser Gouda tłusty 50g Margaryna "Rama" 15g Pomidor 60g B:13 T:21 W:1 III Śniadanie [...]
[...] 374 4,6g/kg I Posiłek(godz. 6.00) Mleko 0,5%,Płatki owsiane,oliwa z oliwek (B22,T19,W81 kcal 588) II posiłek (godz. 8.45) Chleb razowy pełnoziarnisty,szynka,jakiś owoc np. banan (B11,T6,W74 kcal 400) III posiłek (godz. 11.15) Taki sam jak poprzedni IV posiłek (godz. 13.05) I tutaj mam problem bo nie mam pomysłu na ten posiłek, a będzie on [...]
W tej diecie podałem tylko nazwy produktów, nie chciało mi sie wypisywac ilośći , ale są za to podane ilości białek kalori itp w danym posiłku oraz łączna ich ilość. Dieta dla hardgainera 65kg. Śniadanie 1 Płatki Nestle Chocapic Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Chleb żytni jasny Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy tłusty Dżem truskawkowy [...]
[...] to tak. 1 kg piersi 5-10 jajek 100 gram whey gold standard 50 ml oliwy 50-80 gram orzechów brazylijskich, nerkowca 200-300 gram ryżu 20-40 gram wafli ryżowych 1 średni banan zawsze, a czasem jakieś mango, brzoskwinie, winogrono ale to w małych ilościach Raz na tydzień twaróg z dwoma bananami jako taki cheat i dwa batony proteinowe Warzywa [...]
