Suple

Czesc
moim celem jest masa dietka jest i suple sa po rozmowie z intruktorem na silowni.
odradzil brania regularnie gainera choc moj cel to masa waze 68 na 182 cm ... dietke sprawdzil powiedzial ok , ale gainerka powiedzial bym sobie kupil folie jedna 1kg ( Gain Bolic 6000 ) mowil by niebrac regularnie bo tylko brzuch rosnie wzdecia sa itd bo wszystko na silowni juz przerobili wiec zalezil bym wypijal sobie tylko porcje po treningu odrazu i tak robie.
Na noc bialko Whey protein Concentrate tez folia biore czasami na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem banan.
Inny intruktor mowil znow ze gainer bardzo wazny kurde dla nas.
Sa tu osoby ktore juz przerobily kilkadziesiat kilogramow tych supli napewno wiec z doswiadczenia waszego chcialbym wiedziec...
Kupowac Gainera w tym przypadku Gain Bolic 6000 kg do tego jakies bialko tez np. Olimpa pudlo duze i aminokwasy i brac to regularnie tak jak trzeba codziennie czy tak jak zalecil instruktor ?
aha i czy moze sie ktos wypowiedziec na temat czeskiego BCAA Amino 4000 bo takie wlasnie posiadam

Wiesz czy gainera masz jeść regularnie to zależy od braków w diecie bo jest on po to by je uzupełnić.
Wieć jak kiepska dieta to regularnie.
A co do wzdęć to mógł np on mieć z tym problem a Tobie może zupełnie nic nie być, to zależy od osoby.

gainer uzupełnia diete. zawiera węglowodany i białko no i troche tłuszczy, jak byś jadł kilogram dziennie to może by Ci poszlo na brzuszek

jakbym kupil pudlo iles tam kilogramowe to codziennie wieczorem machnac go by wypadalo ? czy w ciagu dnia tez :) no roznie z dieta jem co trzeba ale o roznych porach i napewno wszystkiego dokladnie niewyliczam co ile g.
Narazie mam i tak rozruszanie jakby na silowni wszystkie maszyny moje narazie :D w przyszlym miesiacu mysle wlasnie o tym jak sie zachowac co do zakupu :)

gainera dostosowujesz do brakow w diecie. załóżmy, że dziennie jesz 5 posiłków - gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli. jeżeli masz wszystkie posiłki w miare zbilansowane pij gainera miedzy posiłkami

kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem <- nie rozumiem.

szczerze to po pierwsze używaj znaków inter..... przecineczki kropeczki KAPEWU / KAPISZ / KUMASZ / JAŻYSZ BAZY

namieszałeś w tym poście jak wróbelek ćwirek...
po pierwsze i drugie primo przepisz jeszcze raz ten post, pomyśl nad treścią i zastanów się nad Sobą...

Gainera na noc lepiej nie . Na noc walnij sobie bialko . a gainera pij jak masz diete slaba albo zeby troche kalori dorzucic . Gruby nie jestes to odrazu w brzuch ci nie pujdzie jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie i nie koniecznie sa to miesnie to zmniejszysz dawki i bedzie git

pozdrawiam

stódent jakos kazdy rozumie tylko ty nie ... widze ze zrobilem pare bykow ale jest godzina ta a nie inna a pozatym niemoglem juz edytowac bo ktos odpowiadal na moj post po munucie ...
Bialko wlasnie wypilem.
Jesli chodzi o carbo zastepuje go bananem przed i czasami po tak mi doradzono.
i zapytalem o aminokwasy czy ktos je bral Mega-Pro Amino 4000 dalem 95zl

muszę coś skomentować:
gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli <- brak węgli hmm...trzeba się nieźle postarać, a uzupełnianie białka odżywką która zawiera od okolo 10 do 30 procent białka jest tak samo sensowne jak...

twaróg ma 3 g/100 węglowodanów, więc to troche mało;-PP do niego idealnie pasuje gainer np. GainBolic