banan

1) Śniadanie 7:30 - 8:00 -mleko 3,2% 100ml + owsianedo tego troche rodzynek orzechów słonecznika -owoc (banan albo jabłko) 2) Drugie śniadanie 10:20 (posiłek w szkole) -chleb razowy (do tego masło, warzywa , ser twarogowy chudy, szynka normalna, mozesz dac rybę wędzoną również) -trochę orzechów 3) Trzecie śniadanie 13:30 (posiłek w szkole, we [...]

[...] Dieta Wczoraj ok do godz 16 Potem 18 zupa szczawiowa-.- 20-21 2piwa kasztelany , urodziny dziewczyny cieszę się bo nie przesadziłem }:-( Koło 12 znowu zupa i białko koło 3 w nocy białko Dziś 100g płatków + rodzynki + banan + jogurt nt + 10g miodu + witaminki dalej zgodnie z grafikiem ;] Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-06-16 14:15:24

[...] - nadal luzzz pendley rows 35/44/53/61/72,5/53 - tutaj najbardziej oporowo, wrzucę filmik w pon z ost. serii, ocenicie ;] łydki 2s po 20 i 17pow , ok drążek 3s 1cc 2 z pom. - ok Dietka Standard z tym że miałem tylko 30g płatków owsoianych na śniadanie reszta kukurydziane, zaraz lecę po 5paczek %-) Gainer banan+mleko OGIEŃŃŃŃ }:-(

Robert 4 :-( szkoda, kolejny raz tuż za podium oczywiscie i tak duzy sukces ale niedosyt pozostaje oby w Pradze było w końcu pudło Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-21 23:13:10

[...] 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? -------- po treningu musisz jak najszybciej zapewnić organizmowi dostawe glikogenu czyli przyda się banan, wafle ryżowe z miodem lub w najlepszym wypadku carbo, odżywka też może być jak najbardziej po około 30 minutach możesz wcisnąć w siebie jakąś dobrą rybe(łosoś, [...]

dokładnie tak jak banan

[...] pisalem ja mam dosc specyfincze podjescie w tej kwestii...a niestety z braku czasu nie mam czasu teraz sie rozpisywac (i raczej nie widze sensu...bo to nie temat o tym jakie banan ma podejscie do zycia ) poprostu tak jak Ty to napisales zupelnie do mnie nie przemawia, bo co z tymi co palą ,piją , ćpają - kazdemu powiesz "teraz jest ok,ale [...]

podziwiam patriotyzm Twój Banan będę wiedział, żeby samemu tak nie pisać przy Tobie

Witam !!! Co do ostrowi to jak cos niewiecie to pytac . Jestem z tym na bierzaco i dodam ze teraz pakujo po 800g i jest juz na alleg.. Powiem ze opakowanie jest super i według mnie kazdy powinien spróbowac. A z tego co wiem niedługo bedza nowe smaki CZEKOLADA i TRUSKAWKA. A postaram sie zeby jeszczze zrobili BANAN. Więc jak cos chcecie wiedziec to [...]

,,smag" banan jest calkiem niezly...

co myslisz o tym aby po treningu mma, boks, zapasy,siłownia tak trenuje uzupelniac odrazu wszystko w nastepujacy sposob: bezposrednio po treningu białko z bcaa plus banan. Co sadzisz o bananie po trneingu? uwazasz ze to dobry pomysl? Wegle w postaci proszku niestety odpadaja, zle sie po nich czuje..

dostałem troche zdjec od organizatorów ,wkleje je dzisiAJ Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-08-18 13:23:31

Dzięki Banan.

PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]

I posiłek 80g płatków owsianych, banan, 5 białek i 1 żółtko, łyżka lnianegooleju / zmielone siemię lniane( w dowolnej postaci), owoc; II posiłek Zakładam, że jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy możliwości skorzystania z pojem nika z ryżem; Serek wiesjki(200g), pół chleba razowego, warzywa; III posiłek 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu, [...]

[...] znowu jakies mięso na parze do każdego posilku dodaje warzywa (zazwyczaj sałatki własnej roboty) - codziennie wrzucam też jakis owoc miedzy 1 a 2gim posilkiem - zazwyczaj banan, czasem jablko lub grapfriut staram sie urozmaicac diete - czasem po treningu wrzuce ryz paraboiled - czasem zrobie spaghetii z chudej wołowiny... OGÓLNIE CO BYM NIE [...]

[...] Posiłek 4: 15:00 - Ryż biały - 170g - Pierś z kurczaka gotowana - 120g - Oliwa z oliwek - 15g - 300ml wody mineralnej Posiłek potreningowy 5: 18:00 - 2 serki 120g, banan i jabłko - Tuńczyk w wodzie - 80g - 300ml wody mineralnej Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 120g - Ser biały 120g - Oliwa z oliwek 15g - 300ml wody [...]

[...] // 73) - oliwa z oliwek - 20g (B: 0g // T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) jakieś białko?\ V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g [...]

[...] 85.3 gWW = 550.3 Kcal II Śniadania 9:00 - 10:00 80 -100 g ryżu brązowego = 7gB,2gT,68gW = 28+19+272= 319Kcal 200 g serka wiejskiego =22gB,6gT,4gW= 88+54+16= 158 Kcal 1 banan = 1gB, 0 gT,22gW= 4+1+88=93 kcal warzywa i tłuszcze II Śniadanie = 30gB, 8gT, 94gWW= 570 Kcal 13:00-13:30 Obiad I 100g Kaszy Gryczanej = 13gB, 3gT,63.4gW= [...]

a wiec dzisiaj na silowni trener mi powiedzial zeby zrobic nastepujacy napoj i pic go przed silownia :stolowa lyzka miodu czubata , 1 banan i 2 lub 3 /4 szklanki 200 ml oczywiscie mleka i zmiksowac to a jak nie lubisz mleka to jakis jogurt