banan

banan :* lisu to nie zalezalo odemnie jak chcesz sie dowiedziec to poczytaj sobie w gainerku bedziesz wiedzial tu nie bede o tym pisac

[...] na nizlych koksach jedzesz typu soczek malinowy :P Podobno totalny wicisk jest po jagodowym :D A tak serioo to powiedziałbysmi jaka proponujesz mi diete?? narazie co z diet przestrzegam to jedynie 2 bialka kurze rano, oliwa z oliwek poniewaz strasznie duzo spalam na wfach i na trenigach muay thai, banan po silce oraz 2 bialka kusze przed snem :D

[...] : 1 płatki owsiane na mleku +płatki kukurydziane (200g+1l mleka+ 100g )2 ryz 200+czasami piersg 3obiad co mama da 4 3 jajka 5 ryz ok. 100-200g 5. 3 jajka 6 twarog :) plus witaminy jakis owoc banan itd. i w okresie branai kreatynki zwiekszam ilosc białka i dodaje wpc 2-3 razy dziennie :) w okresie szkolnym bohenek chleba z czym tam mama da xD

To nie miejsce do spamu i przepychanek. Musclework - naucz sie korzystać z edycji postów, bo spamujesz pisząc post pod postem , ostrzeżenie KAROL - kasuje Ci podpis, przeczytaj dokladnie regulamin forum ------ Wielkie gratulacje dla M.Bałazińskiego, świetna forma :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-12 10:25:47

[...] wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, magnez, cynk, chrom 2. posiłek: łosoś wędzony 100g oliwa z oliwek 10g [...]

dobra, wjeżdża taka opcja: 200ml mleka, budyń proteinowy (firmy nie zdradzę %-) ), gorzka czekolada, banan i płatki owsiane

[...] Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek IV 15:00 Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek V 18:00 50g ryżu z mięsem i surówką. Trening, a po nim banan. Posiłek VI 21:00 50g ryżu z mięsem i surówką. Posiłek VII 22:30 Wędzona makrela połówka To taka podstawowa dieta. Do tego leci jeszcze trochę owoców. Wszystko zależy [...]

[...] ,150g piersi , III posiłek mleko truskawkowe , łyżeczka miodu ,bułka z dynią , serek homogenizowany IV posiłek 100g makaronu durum , warzywa , 2 bułki paprykowe, budyń z bananem V posiłek banan , 100ml mleka , 50g twarogu VI posiłek 100g twarogu , troche mleka , słodzik . Ogółem dużo ww zjadłem dzisiaj ,dobrą ilość białka i niestety [...]

[...] brak , jedyne co to trochę w pracy się po przenosiło (ok70kg płyty ) DIETA Ładowanie dzis więc był lajt . Z rana owsianka z omletem z 1 jajka i 2 białek . Poźniej 2 bułki z dynią i 100g twarogu , na fajrant 1 banan , następnie ryż z kurczakiem , kolejny posiłek to shake białkowy i wafle ryzowe z dżemem i kolacja standard twaróg z wiórkami .

jeden banan + 80 g platkow owsianych + miarka odzywki bialkawej + 2 cale jajca + troche miodu do smaku + mleko ja to tak widzie z jogurtem daj sobie spokój ;]

Ja robię płatki owsiane + mleko + banan + twaróg półtłusty + cynamon do smaku = kozak :)

[...] %-) "nutella" - świetny sposób na przemycenie awokado w diecie ;) składniki (w moim przypadku) ale można także zwiększyć lub zmniejszyć porcje zachowując proporcje banan:awokado 4:3 -200 g dojrzałego banana - 2 średnie -150 g dojrzałego awokado - 1 spore -10-15 g kakao Jeśli ktoś ma więcej tłuszczy w diecie świetnie sprawdzi się [...]

Witam! Na pytanie „Jaki szybki fit posilek zeby zjesc np w szkole?” Od razu do glowy przychodzi mi shake! 2 x banan 2 x miarka SFD Protein Plus cookies and banana 1 x twarog chudy czyli 250g 5-10g kakao (1 mala lyzeczka) ok 10g platkow migdalowych ok 100ml mleka 3.2% ok 50g platkow owsianych badz jaglanych (w tym konkretnym przykladzie brak [...]

[...] od samego rana jakiś ciężki dzień dzisiaj, w pracy do popołudnia, w pracy na szybko śniadanie z bułek razowych ze slonecznikiem, do tego jogurt z większą ilością białka, banan. Na drugie śniadanie podobnie, po pracy szybko do domu, żona przygotowała zaj**isty makaron z sosem jogurtowo czosnkowym, kurczakiem i trochę sera :) no i czas dla [...]

makowiec - http://www.sfd.pl/Before_%2F_After_%2C_transformacje!-t995090.html?master=1 od filmików tego typu jest watek w poddziale z filmami:-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-01-06 22:00:30

tez jestem za wrzucaniem naszych sylwetek, nie z usa etc Banan moja mozesz ladowac na fb z odnosnikiem do https://www.facebook.com/kamilbling (btw, moge wladowac w podpis?) Marian absolutny nr 1, chociaz Kuba blisko Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-01-17 06:56:33

Dziękuję ;-) Banan, jak chcesz to zamiesc to foto. Możesz napisac że po dwóch latach zmieniłem nie tylko sylwetkę, ale całe swoje życie. Hejtów sie nie boję , a fb nie mam ;-) Podziwiam wszystkich z tych fotek. Chcieć to móc! Pozdrawiam!

Superowo Banan, wielki zaszczyt :-) Już widziałem hejta o zakrytą twarz. Daję fotkę przed półmaratonem, abyście chociaż Wy widzieli, że ja to ja %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9267b0be789c413b8f2df1e927ba117f.JPG

haha to dopisz tam ze jestem Przemek, nie cwicze ale wbijam i stad te efekty, przynajmniej mniej komentow bedzie %) a serio to dziekuje Banan za takie wyroznienie, ale to chociaz skleje to jakos ladniej, bo to zrobilem tak na odwal z nudow %)

Damian - konret robota, gratki (Banan - może warto założyć nowy temat z przemianami forumowiczów bo w tym gąszczu jest naprawdę sporo fajnych przemian, a te hamerykańskie to takie nieprzekonujące do końca) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-13 22:00:21