Witam. Mam 17lat(18 w pazdzierniku) na codzień uczę się, trenuje piłkę nożną. Od połowy czerwca i w lipcu będe mial więcej czasu(przerwa w treningach) oczywiście dietę chciałbym utrzymywać cały czas. Dlatego chciałbym sie zacząć dobrze odżywiać w celu poprawy sylwetki,samopoczucia. Dane: Slwetka Endomorficzna Moje zapotrzebowanie wg. [...]
Witam Mam zamiar przebiec maraton w pazdzierniku wiec musze zrzucic troche sadla do wakacji. Tutaj dieta B-2.5 T-1 W-3.5 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-222 T-86 W-312 Kcal-2359 Tutaj nie wiem czy nie za malo kcal mi wyszlo:/ a wegle to bym chetnie jeszcze obnizyl. Rano robota, po robocie silka i aeroby lub aeroby wieczorem. Mam zamair dodac jeszcze rano przed [...]
[...] 489 to jest 3650kcal.(+150-200kcal) czyli 3850kcal po poprawkach.Jutro okaże sie czy będę w stanie zjeść takie ilosci jedzenia na jeden posiłek . Brakuje jednak ok 300kcal, gdzie można je "włożyć" , może jakies przekąski miedzy posiłkami np. banan lub jogurt z musli? Proszę o pomoc Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-12 00:26:34
[...] 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) > Koktajl masowy pity na 2 razy, a w jego składzie: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick(lub dam zwykły naturalny) (41b/11t/118w) - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after [...]
[...] trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/makaron/kasza, sałatka Co jako przekąskę : staram się unikać, ale jeżeli jest to banan/jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
Witam. Założyłem nowy temat, bo tamten jest już za stary, mam nadzieje że nie będziecie mieli mi tego za złe. Przejdźmy do rzeczy. Otóż przeanalizowałem swoją dietę bo waga zatrzymała się w miejscu oraz wystąpiły liczne gazy w ciągu dnia, okazało się z diety że wyszło za dużo białka i chyba to było powodem - może i nie tylko tych rzeczy. Pozwolę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odrzuciłem słodycze, cole, czipsy, alkohol i wszelakie fast foody. Staram jeść często a w małych porcjach. Na śniadanie twaróg z rzodkiewką i ciemnym chlebem, następnie banan z jogurtem truskawkowym i ciemną bułką. Na obiad ryż z kurczakiem. Na kolacje jakaś ryba (tuńczyk, makrela albo łosoś) i ciemne pieczywo plus dwa jajka. Piję wodę [...]
Witam , chciałbym wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d52d0056d174895bf937c293a592602.jpg Witamy serdecznie w teście suplementów HI TEC "Rób formę na lato z HI TEC" Na wstępie chciałybyśmy podziękować za wybranie nas do testu oraz zaopatrzenie w suplementy :-) Rozpoczynamy naszą 10-tygodiową przygodę, w której obiecujemy ciężko pracować, zdrowo jeść, odpowiednio suplementować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 ( za 2 miesiące 17 ) Waga: 64.5 kg Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata piłka nożna 5 treningów w tygodniu ale pół roku temu skończyłem gimnazjum i teraz gram w miejskim klubie 2 treningi w tygodniu ( w porównaniu to poprzedniego klubu to na tych treningach się nudzę ) oraz siłownia 3 [...]
Firma RehaTrainer została stworzona przez Fizjoterapeutów dla Fizjoterapeutów. Zajmujemy się organizacją szkoleń z zakresu specjalistycznych metod fizjoterapeutycznych prowadzonych przez certyfikowanych polskich i międzynarodowych instruktorów. Nasze kursy odbywają się pod patronatem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Ponieważ naszym wspólnym celem [...]
[...] wcześniej diety : Dukan Wczoraj dostałam kilka odpowiedzi na temat jedzenia i układania diety. Postanowiłam przygotować jutrzejsze menu ale proporcje chyba nie są za właściwe. Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2297b3990d3745a1aef94caf64478687.jpg