banan

ja to wcinam omleta z masłem orzechowym, ale tłuszcze idą potwornie na omleta idzie 120g jaj, to na połówkę dam 15g masła orzechowego, a drugie pół z polewą: jogurt naturalny, stevia, kakao i banan bo by tluszczy nie starczylo, zeby calego z maslem :D

na slodko, z miesem i warzywami mi nie smakuje, a z mlekiem i slodzikiem genialna :) jeszcze banan i poezja

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-12-14 03:09:08

Tomasz Kornalewski srebrnym medalistą Mistrzostw Świata w Kulturystyce Klasycznej Na rozgrywanych w miniony weekend w hiszpańskiej miejscowości La Nucia Mistrzostwach Świata w Kulturystyce Klasycznej wielki sukces odniósł Tomasz Kornalewski(Paco Lublin), który wywalczył srebrny medal w kategorii powyżej 180 cm. Miejsca pozostałych Polaków: [...]

Na wcześniejszy stronach mam pokazane właśnie w dzienniku vitalmaxa, dzienne wyliczenie, ile i co wcinam :) W żadnym wypadku obżarstwo, po prostu coś dla odciążenia. Muszę się w końcu odblokować, bo to jest już jakiś problem psychiczny. I mam nadzieję, że sam sobie z tym poradzę, a nie będę potrzebował pomocy specjalisty. Banan czy arbuz to dla [...]

[...] Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść orzechów, banan/jabłko, białko (niestety w pożywieniu nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości białka, ponieważ nie lubię szamać tyle mięsa) - teraz dojrzałam w dziale [...]

[...] kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego + puszka tuńczyka w sosie własnym / 150g piersi z kuraka / 200g mintaja / 200g pangi / 150g wołowiny/ + Warzywa TRENING Po treningu banan 4 posiłek: 50g ryżu brązowego / 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka / 200g pangi / 150g wołowiny / + Warzywa 5 posiłek: 200g piersi z [...]

przydaloby sie jeszcze troche schudnac do tej regenracji ;-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b938af39d31841249dfa4ccc17c9e178.png suple: te co zwykle cukry: 3.00: 59 banan 9.00: 156 7+1 na korekte, sniadanie ok 10.30: hipo bez mierzenia 2 tabletki dextro 14.00: 111 5j. obiad 16.35: 158 trening 18.00: 70 ryba 21.00: 36 (mierzone na zimnym dworze [...]

[...] 21.01 - dzien 13/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe492ad13a74fdeb5868964630777bd.png cukry: 2.05: 82 3.10: 32 pomarancza (100g), 1 tabl. dextro 6.45: 46 1 tabl. dextro, banan 50g 10.00: 171 5j. kapusta, camembert 12.45: 156 2j. 14.00: makrela, kapusta 14.20: 106 2j. trening 16.00: 106 18.40: 86 6j. makrela, kapusta, twarog, wino, tahini [...]

[...] cukry: 9.15: 183 6j. jajka, ogorek 11.50: 82 12.30: 81 reszta jajek ze snaidania trening 13.50: 102 sauna , indyk 15.35: 219 16.00: 6j. kapusta, indyk ok. 19.30 hipo banan 20.30: 136 2j. "vino tinto" domowej roboty: wino, bezcukrowy sok z czarnej porzeczki, woda sodowa 21.35: 169 4j. makrela, kapusta takie jakies z d.upy te poziomy @-) [...]

dzień 17/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f64d19d7d7aa4bb29a815e6c6409120b.png cukry: 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka [...]

[...] robilam to dzisiaj i czulam barki, trica tylko minimalnie sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2473f012075e4df9aaabb37b0050889a.png cukry: 4.00: 36 banan 7.45: 52 3j. jajka. ogorek 12,50: 97 15.45: 138 4j. indyk, marchew ogorek 19.00: 169 guma do zucia 20.00: 232 5j. sledz, brokulty, wino 23.00: 212 2j. galaretka [...]

niedziela miska mi sie rozjechala, mialam kryzys wpadlo duzo wegli - chleba chrupkiego, jablka i banan rower w terenie - ok. 2,5h poniedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7e86b71c044266a159c6644f103625.png DNT - cala obolala jestem po rowerze i cwiczeniach reki cukry troche oszalaly po wczorajszym, myslalam ze opanowalam w miare dawkowanie insuliny [...]

[...] zadziala w praktyce :-D nadzieja wielka nie palam, najwyzej bede robic okresowe laadowania z kapusty %-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f25974085464f967cc4df6d0176a2.png +banan na hipo trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 10kg na sztandze x 15 3 x 7,5kg x15 lewa strona moze wiecej niz prawa, [...]

[...] dwie wody z odżywką białkową 80pr. godzina 17.00 10 sztuk amino. 2300 4 sztuki HMB 10 sztuk Glutarolu godzina 17.45 100 gram ryżu + filet z piersi kurczaka 200 gram + 2 banany godzina 19.00 BCAA 4 sztuki HMB 4 sztuki 250 ml magnez godzina 19.30 Trening - podczas którego wypijam 100 gram Carbo godzina 21.00 BCAA 4 sztuki HMB 4 sztuki Amino. [...]

[...] więc tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 min spaceru/marszu z Giną, Fioną i Baronem :) suplement dla karmiącej i magne b6 jutro mam nadzieję będzie już [...]

suplement: dla karmiących i magnez treningu brak micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan, ananas II śniadanie 13.30 wedlina 20g 150g, kromka chleba WASA pełne ziarno obiad 16.30 schabowy 150g z kapustką zasmażaną, 2 młode ziemniaki kolacja 19.30 grillowane kurcze, warzywa, jogurt [...]

w weekend poza domem, aktywnie micha czysta Dziś 21.05 Sniadanie Kanapka pasztet z gesi pomdor Obiad makrela 250g 3 kromki chleba razowego banan Podwieczorek 20 g migdałów Kolacja 3 kromki chleba razowego, 15g masła, twaróg tłusty 50g suplement dla karmiacych i magnez trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek obciązenie 4 kg [...]

micha suplement dla karmiacych trening spacer micha: sniadanie placki owsiane z jogurt banan i truskawki obiad 50 brązowy ryż stifado gulasz z wołowiny kolacja kanapka 105 g razowca z pasztetem i serem cyferki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/181b1d1f0015410db90f398adebd6205.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-08 08:17:22

treningu brak micha 1. kanapki 90 g razowca maslo szynka 2. grill piers kurczaka, kuskus 45g,sałatka na oliwie z oliwek, banan 3. kanapki, masło ser żółty pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80bed81b69a34aacb2e9a8a65980481d.jpg