banan

[...] owsianych. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/28/cde1539c79cc4a9f9a11143084e16f0b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-28 20:42:19

[...] zobaczy się na co będę miała chęci No i kolejny smak wpada na listę ulubionych. Szczerze mówiąc z activlaba wszystkie będą moimi ulubionymi, bo zostały mi tylko: truskawka, banan, ale typowo owocowe smaki jakoś mnie nie przekonują. Trening bardzo dobry bym powiedziała. Kolano przy przysiadach nie bolało, ale drażniło na suwnicy. Trochę boję się [...]

[...] Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 7 / 6 / 6 / 6 kg +poślady + 15 minut interwał (15/45), 25 minut rower MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 2 jajka, warzywa 3. 60g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 245g arbuz, 2 jajka, 10g masło orzechowe http://imageshack.eu/MkLc.jpg

[...] ok. 15 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 2 jajka, 100g banan, 10g masło orzechowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/JyLc.jpg http://imageshack.eu/HyLc.jpg

[...] 10g masło orzechowe 2. 100g wątróbka drobiowa, 10g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 90g jabłko, 100g banan, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/QBLc.jpg http://imageshack.eu/PBLc.jpg [...]

[...] 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 140g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki. warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. 50g tuńczyk, 1 jajko, 15g majonez, warzywa, 2 malutkie kromki chleba żytniego Trochę inna metoda przedstawienia [...]

[...] 4x12 x 3kg 4c. Face pull 4x12 x 2 szt I micha jakaś 1. 15g wpc, 130g twaróg, 30g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 100g banan 2. 125g mozzarella, 150g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wpc, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 150g jabłko 4. 180g mintaj, 10g oliwa z oliwek, [...]

[...] posiłek: ziemniaki 450g gotowane,kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.. (warzywa sobie zrobiłem ale nie mogłem ich w ogóle tknąć i ich nie zjadłem..) Przed treningiem 15min: banan. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g,kurczak udko 350g. Pestki dyni 25g. Warzywa (biedronka chińskie) 100g. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: [...]

[...] wiem ile dokładnie mają ml) rosół zrobiłem sobie z piersi kurczaka,cebuli,pora,selera,marchewki,szczypiorku, przyprawy:trochę pieprzu kolorowego. Przed treningiem 15min: banan. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 350g,warzywna mieszanka(biedronka) 100g, pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: [...]

[...] z książki nagi wojownik. Dieta: http://img211.imageshack.us/img211/7632/dzien47.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, orzechy włoskie 20g, banan 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie 40g, papryka/cebula, brokuły mrożone 130g, 3 posiłek: ziemniaki młode pieczone [...]

[...] tak jakby mi nie wyszedł i nie miałem czasu na przygotowanie jego to zjadłem paczkę ciastek i wypisałem dwa szejki) po treningu zjadłem posiłek tylko, że mniejszy. W czwartki wyjątkowo dość późno mam treningi więc zazwyczaj nie jadłem posiłku już po nim.), banan. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab

Hmnm, to białko 2.27 kg to bym wciągnął - problem w tym, że do tej firmy to nie mam absolutnie żadnego zaufania. Jeśli chodzi o power clean to taki Kruszek podobno zarzuca 120 kg... Nie chce mi się wierzyć - musiałbym to zobaczyć... Ja pewnie mam maks w power clean koło 100 kg (85-90 w seriach ze sztangą ostatnio). Nie ma tu rewelacji, bo 80-95 [...]

Knife: Hmnm, to białko 2.27 kg to bym wciągnął - problem w tym, że do tej firmy to nie mam absolutnie żadnego zaufania Czemu nie masz zaufania do NOW'a? Widzisz Banan 75 kg (to powinien brać już osobnik po paru miesiącach treningu). Mój znajomy ze sztangielkami robił zarzuty bez żadnego przygotowania to dojechał za pierwszy razem do 29 czy 31. [...]

BANAN; BEDZIE DOBRZE, ale szybkie thrustery nie zyebia kolan, prowadzenie kolan i ustawienie stop maja tu najwiecej do rzeczy.

DWUGŁOWE + TRICEPS 1. Uginanie leżąc 5x 6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5 2. Uginanie siedząc 5x 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii 3. MCNPN 4x 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii 4. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 7,5kg 5. Prostowanie nachwyt 5x 6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92 / [...]

[...] i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g ALLNUTRITION - Whey Protein,100g jogutru naturalnego 2,3,4.250g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g [...]

[...] ramienia ze sztangielka zza głowy 2x25 -15kg -prostowanie jednorącz na wyciągu 2x15 +25 min.cardio w misce też małe zmiany 1.130g owsianych,2 całe jaja,2 białka,banan,50g ALLNUTRITION - Whey Protein 2,3,4.300g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g ALLNUTRITION - Taurine Body [...]

Chyba moje ulubione to ostatnie %-) /SFD/Images/2016/4/12/eea0a47fc923410390309e4c8a6d7d54.jpg /SFD/Images/2016/4/12/e751ea9ded6f4b11bc42ee04a3b63d0e.jpg /SFD/Images/2016/4/12/be52d791dd1145acb846cca18d964f4c.jpg /SFD/Images/2016/4/12/fdd654d42ac446709ea0c402427270c7.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-12 11:13:27

Jest FINAŁ w najmocniej obsadzonej kategorii!!! Zaraz układ dowolny Przemka LIVE - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153378093205213/ /SFD/Images/2016/4/24/691c629d92c64d59919baca956caba18.jpg /SFD/Images/2016/4/24/d558839d92d9412ba0373ba6759b7e59.jpg więcej fot na biezaco [...]

Dzieki za miłe słowa, z każdą kolejną imprezą nabieramy nowego doświadczenia i idzie nam to co raz sprawniej. Na tej imprezie doszedł jeszcze live na FB ,a mimo to udało się wrzucać na bieżąco na forum ,do Waszych tematów (o ile czasu starczało) a także na FB fotki zaraz po danej kategorii, do tego mamy całe zawody nagrane więc do jutra max bedą [...]