banan

[...] Poniedziałek – 6.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/318050c48c054a23aaa225115ff3ed2d.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe + ananas 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + [...]

[...] 1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze 350 ) 5. ok 100g jogurtu nat. [...]

kowal- ale mi chodzi o to, ze ich sklad opiera sie tylko na zbożach, nie ma dodakowo cukru jest tylko 0,2% soli. No ja owsianke z bananem wsuwam codziennie na sniadanie a to ma byc tylko dodatkiem owsianka+banan, ryz+jablka = najlepsze co moze byc

Śniadanie: owsianka z bananem, rodzinkami, orzechami,cynamonem, otrebami jablkowymi na wodzie + troszke mleka // otreb jablkowe to cukry wywalić II Śniadanie: zamrozony banan zmiksowany z potrojnie mielonym twarogiem (!)(rewelka-wkoncu odkrylam twarog ktory mi smakuje i ma za***ista konsystencje)na 2 chlebkach ryzowych wieloziarnistych + rodzynki [...]

dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch Widzę OGROMNY postęp, więc zacznę się czepiać subtelności 1. jeśli nie musisz, nie zalewaj tych owsianych wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli [...]

[...] do przodu: 14.00 - płatki owsiane + 300ml mleka (jezu, zjedziecie mnie, a chciałem już piec placki owsiane.... :/) 17.00 - miska rosołu, żeby matce przykro nie było + banan EDIT! : Nie! Jednak znalazłem ryż w szafce, zjem z wołowinką, mniam! Ihaaa! przed Treningiem - zjem miskę płatków owsianych Po treningu - jutro kupuję pierś z kuraka, [...]

[...] co trzy godziny..) po 1: nie dasz rady wcześniej jeść? 2. śniadanie 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka zrób tak: płatki owsiane + mleko + jaja do tego jakieś rodzynki, banan, nasiona/pestki czy coś dokładnie nie wiem ja tak jem:D II 16.00 - spaghetti - ryż/makaron/kasza + pierś (filet z kuraka) + oliwa z oliwek dobrej jakości - jeśli nie [...]

Dzień 11 - nietreningowy Nuda, jak cholera, pada, do roboty nie ma nic, chyba wrócę do swojej elektroniki. :P Dietka: 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 16.00 - banan 18.00 - ryż z wołowiną 20.00 - cztery kromki chleba razowego z twarożkiem, 4 jajka na miękko, 4 plastry krakowskiej, 200ml mleka + witaminy Jutro mam w planach dać placki [...]

Dzień 12 - trening FBW 1,45h Jak będzie kto mógł - to wrzucę filmy z treningu, mam nadzieję, że skorygujecie błędy. :) Dietka: 9.00 - banan 11.00 - 300 ml mleka + owsiane 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy No dobra, a jak dzisiejszy [...]

Pit. a gdzie ty tu masz kulturystkę? przecież nie jest pro escapadro, dasz radE:] co do michy 9.00 - banan TUTAJ DORZUĆ JAJKA JAKIES, BIAŁKO TRZEBA Z RANA DOSTARCZYC 11.00 - 300 ml mleka + owsiane TU TEZ JAJECZKO LUB DWA BY SIE PRZYDAŁO;P 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY, BO NIE WIDAĆ, TJ. 10ML OLIWY LUB 10G ORZECHÓW [...]

[...] Po pierwsze...czy aby na pewno jest konieczność czekania z nim do 22? Ile trwa twój trening? Wg mnie powinieneś natychmiast po treningu zjeść coś z cukrów prostych np. banan albo choćby trochę tego dżemu, a pół godziny później zjeść już normalny posiłek. Normalny tzn. taki sam jak przedtreningowy, z tą różnicą, że jako węgiel możesz wtedy [...]

[...] przy tych moich 50kg spokojnie trzy serie robię, myśleć już o kolejnym żelastwie? Dieta: Pierwszy posiłek - 10:300 Tradycyjnie :D Drugi posiłek - 14:00 Kurak Ryż 2 pomidory Trzeci posiłek - 17:00 Omlet z 5 jajek Dżem wysokosłodzony (chyba) Czwarty posiłek - 21:00 Wszedł banan od razu po treningu Twaróg 250g Oliwa z oliwek Warzywa do twarogu :D

[...] 2 jajka 14:00 - makaron świderki z porem i kurczakiem 17:00 - ryż z dżemem truskawkowym 19:00 - pierś z kurczaka 150g, 21:00 - twaróg 130g, papryka, szczypiorek, orzechy, rodzynki (mieszanka studencka, ok. 50g), kieliszek oleju z winogron, Omega 3, banan Razem: 3674 kcal 170 g białka 121 g tłuszczy 470 g węglowodanów Za dużo węgli znowu.

[...] :D Dieta: 8:00 - 100g płatków owsianych - 70g rodzynek - 250ml mleka - 2 jajka 11:00 - jajko - 100g twarogu - banan - rodzynki 14:00 - 150g kury - 60g chleba żytniego razowego 16:30 - 7 naleśników - 100g twarogu 19:15 - 4 naleśniki [...]

[...] Mleko 11:00 Dzisiaj wyjątkowo bułka z plastrami piersi z kurczaka, bo twaróg się skończył 13:00 100g kury pomidor 16:30 200g makaronu 80g mięsa wieprzowego sos pomidorowy banan 19:00 3 jajka 21:30 200g twarogu 2 banany jajko 100ml mleka 23:00 kielich oleju 1000mg OMega3 No, dzisiejszy dzień okej, zamawiam WPC 80 VitaFit'a dojdzie jako [...]

[...] Brzuch - ABS II poziom III + skośne STRETCHING Dieta: 8:00 - 100g płatków owsianych, 250ml mleka 3,5%, rodzynki 70g, 2 jajka 11:0 - 30g białka VitaFIT SFD + 270ml mleka + banan 13:00 - 150g tuńczyka, 2 kromki chleba żytniego-razowego, pomidor 16:30 - 130g kury, 1 kromka chleba razowego, 30g fasoli jaś, duużo brokuł, 18:30 - 4 jajka na miękko [...]

[...] treningi. Co nie znaczy, że nie biegaliśmy - biegania było trochę. :L Dieta: 8:00 - 100g płatków owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, 60g rodzynek 11:00 - białko VitaFIT 35g + banan 13:00 - 130g kury, 2 kromki chleba żytniego, pomidor 16:00 - 200g makaronu DURUM + jogurt brzoskwiniowy (nie było czasu robić mięcha, miałem trening) 18:30 - 150g [...]

[...] oczywiście posiłek zwany "obiadem" jest ściśle zależny od tego, co przygotuje seniorka domu. Ale z tym nie kuleję. 8:00 - ZAWSZE jest owsianka, 2 jajka 11:00 - ZAWSZE jest banan + 40g białka VItaFIT SFD 13:00 - ZAWSZE jest mięso (kura, tuńczyk), węgle (chleb pełnoziarnisty, makaron) + warzywa 100g minimum 16:00 - obiad, dzisiaj na przykład był [...]

Widzę, że nawet Banan mnie wczoraj ustrzelił: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/af90ee8bcf9c4ba481b6abaca634d91f14b372b2b645be494eebc11aaf2923b7.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/43eda763d2c2d3d9d0b5296e9cf5c1df4b9218e35b7767f892dcd07e56c87c39.JPG

Spodziewacie się Panowie jakiegoś eventu Bożonarodzeniowo w Łodzi lub Wrocławiu w tym roku? Coś jak w zeszły ustawka Mikołajkowa w Łodzi? W Łodzi Banan odpuścił w tym roku.