Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

Dobra, dobra, już mniej więcej kumam.

Ze śniadaniem nie będzie problemu. Wchodzą owsiane + jajka.

Najgorzej jest z posiłkami w środku dnia, czasem nie ma kuraka, nie ma mięsa, ale są węgle, typu kasza, ryż, makaron - jak to jeść? :D

Twaróg kupuję jutro, bo znowu się skończył, na razie jestem po treningu i lecę robić omlet. :D

Co do pracy - nie, nie mam jeszcze, mam nadzieję, mieć dopiero w sierpniu i w ciągu roku szkolnego. :)

Dzięki wszystkim, super, że mogę na Was liczyć!

jak niemasz miesa to mozesz je zastapic rybą, serem(zolty tez moze byc, nie tylko twarog) jajkami, mozesz kupic odzywke bialkowa :P

Shitman, przy moim BF, masa to czyste szaleństwo. Przez ostatnie 2 lata w pasie poszło z 80cm na 96cm. Chyba nie muszę mówić że czystej masy... tłuszczowej.

ja na masie mialem w pasie 94cm i zylem jakos

A ja mam ok. 80 cm! Jee!! :D

Dobra, będę czytał, w miarę upływu czasu dodam jakieś dodatkowe składniki do diety. Na razie zadowalam się tym, co mam i czym to "zielone zadupie, czyt. Irlandia" mnie pobłogosławi. :D

Tak, tylko że ty masz tam mięśnie, a nie tłuszcz.

Escapadro, w Irlandi sprzedają twaróg? :O

Na szczęście tak, polskie i ruskie sklepy prężnie działają. :D A dzisiaj odkryłem, że mam w lodówce coś takiego jak serek wiejski, wtrząchnę go jutro na śniadanie! :D

Posledze, powodzonka w budowaniu sily i masy :)

Dzień 10 - treningowy, FBW, jak zawsze 1,45h

Dietka:

13.00 - płatki owsiane + 300ml mleka
16.30 - 150g kuraka + ryż + pomidory
21.00 - omlet z 5 jaj + 100ml mleka

Jutro twaróg kupuję, to będzie gainerek robiony, dzięki za rady dotyczące diety. :)

Dzień 11 - nietreningowy

Nuda, jak cholera, pada, do roboty nie ma nic, chyba wrócę do swojej elektroniki. :P

Dietka:

13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka
16.00 - banan
18.00 - ryż z wołowiną
20.00 - cztery kromki chleba razowego z twarożkiem, 4 jajka na miękko, 4 plastry krakowskiej, 200ml mleka + witaminy

Jutro mam w planach dać placki owsiane, bo trening jest, i tak dalej. :D