[...] też np. celulit ;-) ) Z podobnego powodu warto zadbać o jedzenie różnorodnych mięs i nie ograniczać się do kurczaka. Corum, jejuś, a co takiego strasznego w tej mozzarelli z bananem, przecież z nabiału to jeden z lepszych wyborów, lepszy niż np. ten twaróg, chociażby ze względu na zawartość wapnia. A że dziewczyna zjadla do tego banana.... to co? [...]
[...] 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,20 WPC II 4jajka III 4jajka IV 50g makaronu durum,270g piersi TRENING *15g BCAA hi tec na treningu AERO -50g białka -75g rodzynek -banan ok. 150g, nektarynka -110g wafli ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek -50g owsa, 20g wpc -kisiel miałem zjesc jeszcze płatki czekoladowe, ale o [...]
[...] owsa, 20g ryzu, jedno jajko, 4 białka jaj, cynamon, 200g jabłka II 70g makaronu durum, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g wpc, 75g rodzynek,110g banan, 80g winogron, 80g ryzu III 50g makaronu durum, 180g piersi IV 200g wątróbki V 250g twaróg w pierwszym poisłku ryz i owies bo mi brakło owsa, a dzis tak zapomniałem [...]
Napewno dam znac na forum czy doszla :) Ciezar jeszcze trzymalem no ale coz nie dalo sie nic zrobic . W sumie to jedna reka nie dala rady . Ale hak wyglada jak banan , jutro foty wstawie , wiem ze przy drugim takim uderzeniu nie wytrzyma napewno i wszystko pusci
[...] mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, cebula. 19:00- koktajl z truskawkami, później jakieś jabłko, banan. Staram się jeść do 21 MAX. Wychodzi z tego około 2200 kalorii 110/300/40 mniej więcej.
No to słucham propozycji .... Co do mojego wyglądu to fotki fotkami wiadomo ale widząc sie przed lustrem po tym okresie ponad 2 miesiecy to banan na gębie sam sie zrobił :)
Do pomocy: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Posiłek 1 - 10:00-11:00 3 całe jajka (180-200 g) Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g / zmień na chudy Posiłek 3 - 16:00-17:00 - przed treningiem Piersi z kurczaka (mam na myśli 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) => 150-200 g niech będzie Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Piersi z [...]
Panowie ja bede sie krecił w koszulce czarnej z żółtymi wstawkami z napisem na plecach SUPLES CENTRUM ODŻYWEK lub czarnej koszulce ze srebrnym napisem na plecach (ciach) , wiec śmiało .. no wiadomo na scenie bede bez koszulki DELsterydo- a Ty generalnie na MP bedziesz pod barwami jakiego klubu startowal? Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-04-02 [...]
próbowałem już wszystkie smaki,jakiś czas temu poleciał banan - dla mnie zdecydowanie wygrywa z resztą smaków. Na drugim miejscu bym postawił czekoladę.
To co napisałeś nie jest zbyt rozsądne wg mnie W DT tylko rano storm , a po tren nic? dziwne To co napisałem wydaje się lepsze Mono z takim cyklem przecież może być brane Dzięki temu cykl będzie dłużej trwał Skoro mam to mono to go nie wyrzucę Jak się wydaje za dużo to można zlikwidować 1\2 porcji stroma po tren , ale wpadłem ostatnio na temat w [...]
[...] sobie tak zrobilem trening sprinterski i wsumie bardziej mi odpowiada niz długi dystans (sprint mniej meczy imo) no i wykonuje go po sniadaniu a ze zrezygnowalem z ckd to wygloda ono mniej wiecej tak 12 szklanki platkow owsianych 200g bialego sera sredni banan lycha lnianego kcal nie licze 1h po sniadaniu wystarczy zeby uniknac katabolizm miesni?
[...] tym, to nie wiem, bo nie liczę tego co jem - dużo ważyw - cebula, sałata, szpinak, kapysty - trochę mniej marchwi i pomidorw, no i do tego od czasu do czasy jakieś owoce - banan i kilka jabłek. Na co komu liczenie tego co je, po prostu obserwujesz reakcje organizmu i rowidz niektóre rzeczy bardzej instynktownie i jeżeli wszystko idzie ładnie do [...]
Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]