[...] W czwartek po treningu wpadło: 150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami wieczorem 100 g ryżu + żelki A w piątek od rana tak: 8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g [...]
[...] Orzechy włoskie 50g: 8 g białka / 9g węglowodanów / 30.2 g tłuszczy Razem: 56 g białka / 94.5 g węglowodanów / 43 g tłuszczy Godz: 11:00 II posiłek - 50 g orzechów włoskich, banan, 2 całe jajka ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Jogurt Truskawowy 330 ml: 9 g białka / 51 g węglowodanów / 5 g tłuszczy 2 całe jajka: 25 g białka / 2 g [...]
W jaki sposób chcesz poprawić stan jelit ? 1. Wyleczyć %-) 2. Dieta odpowiednia, unikanie produktów wzdymających, ogólnie dieta z FODMAP nieco kombinowana 3. Poprawienie stanu mikroflory jelitowej, używanie odpowiednich probiotyków ( Saccharomyces boulardii, Lactobacillus plantarum 299v ten szczepi na pewno mi pomagaja ) 4. Po prostu kontrolować [...]
[...] 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce a obok dziewczyny potreningowy banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki /SFD/Images/2016/5/27/7d3c20ad4ef94c22b326d72bee49ac99.jpg No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D [...]
dobrze to wyszedł na foto z trampolinami :-D No trochę było ćwiczone :) kozak szamka i browarek nawet wleciał , miałem podobnie wczoraj :-) No szamka luźna, ale powoli już wchodzę na redu, więc skończy się dobre
[...] 10 g odżywki, dobry zły dzem, kawa krupnik na sercach drobiowych - serc jakieś 150 g kawa (tak, to dość oryginalny "objat" ) 100 g makaronu, 200-250 g owoców morza, oliwa, banan, 20 g czekolady 90% (banan i czekolada osobno, nie jako składnik) chleb indyjski z kasza jaglaną, 125 g twarogu tłustego (szanowny kupił),śmietana 12%, szczypior
[...] mega na niego dziala oststnio sie widzielimy nie tak dawno i roznica spora, widac tez ze bf pod mega kontrola byl na masie i tylko cisnac dalej. :-) Banan jak zwykle z bananem na twarzy, mega pozytywny gosc juz w zeszlym roku jego przywitanie i postawa zrobila mega wrazenie tym razem troszke wiecej czasu bylo bo ludzo mniej to i pogadac i [...]
Wiem Banan, aż sam się czasem dziwie jaki ruch w tym dziale panuje Volcanodon - co za kryptoreklama musclezone :D ale akurat tak się składa, że Oh Yeah też kupiłem u nich, mam do nich niedaleko A smak.. hmmm lepszy od Liona, choć to był mój ulubiony baton jak jeszcze jadłem słodycze masakra. Te dwa też dobre? Muszę kiedys spróbować, choć zawsze [...]
[...] D aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa Miski dziś nie liczę, bo byłam na obiedzie u babci. Standardowo na śniadanie: omlet koko + banan + kiwi Po treningu: druga połowa omleta + banan + jabłko + kaki Obiad: ziemniaki, karkówka pieczona, surówka z marchwii i jabłka PULL 1. RDL 12/9/6/12 [...]
[...] pomidorem, ogórkiem, sałatą+trochę ketchupu i musztardy: /SFD/Images/2015/8/12/2735394c74d04a20b566fccdeabc885a.jpg Dzisiejsze śniadanie- 300g białek, 80g owsianej, duży banan, cynamon, słodzik, aromaty:banan, vanili, borówka(miały też być w placku ale ktoś mi zjadł :-(), migdał: /SFD/Images/2015/8/12/0eca3546e67245fc92948ca9c225cce6.jpg [...]
[...] a kasze , ryże - wystarczy że torebkę 100 gr podzielę na pół i pasi /-) Więc była ryba, kurczak i wołowina , chleb żytni razowy na zakwasie, makaron i owsiane, z owoców banan i jabłko. Dzisiejsza miska Warzywa , pomidor, fasolka szparagowa, papryka, sałata Napoje, woda, herbata , kawa [...]
[...] woda ze mnie schodzi . Wg planu trening tabaty ( częściowo z obciążeniem) - 7 razy 4 min , razem z rozgrzewką przed i rozciąganiem po ,ok 60 min . Wrzucam miskę , samotny banan jest zaraz po treningu , żeby podbić węgle. Warzywa - sałata, pomidory, pieczarki, cukinia, papryka, cebula Napoje - herbata, kawa, woda , herbatka fix dla jelit ( [...]