banan

tak caly czas szablon 4 posilkow, okolo 2600 - 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas [...]

[...] na luzie 14 razy. Reszta treningu tez dobra. Ciekawa sprawa, bo podobno jedzenie i spanie sa jedna z najwazniejszych rzeczy... dzis zjadlem troche wiecej o kur*a 88-O: 8.00 banan, 20 gram oliwy, whey protein 13.00 serek wiejski, jablko 18.00 jajecznica 5 jaj SILOWNIA 21.00 tunczyk w oleju, 3 parowki Prosze nie komentowac jedzenia, stan byl [...]

[...] za ciezko zarobione pieniadze (bo w mojej sytuacji to naprawde ciezko zarobione). I tak mam mnóstwo potraw bardzo alkainczych (migdaly, kasza jaglana, marchew, sok z buraka,banan, oliwa, cebula, brokuły) Jak mowie patrze na to trzeźwo, 3/4 mojej rodziny je o wiele gorzej niz ja i zaburzen nie ma. [...]

Dieta dzis: 1. Jaglana, maliny, migdały, jogurt naturalny, banan 2. Jaglana, pierś, oliwa, kiszona z jabłkiem i marchewka 3. Kanapki z serkiem wiejskim, masło, sok z buraka 4. Jaglana, pierś, masło, ogorki kiszone

[...] czy nerwicowe. Dzis przygotowalem sniadanie dla calej rodziny, łacznie z tymi najmniejsymi, smakowalo wszystkim. Wszyscy dostali: kasza jaglana, migdaly, jogurt naturalny, banan, maliny. Do tego wypilem kawe latte, bodajże 2 kawa od okolo mieisiaca /SFD/2019/5/5/c8e5590c319a44418ca25aab129533b3.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/5/2019 [...]

Moje codzienne zasadowe śniadanie: kasza jaglana, jogurt naturalny, migdały, maliny, banan

Wczoraj wszedl mocny FBW, dieta wygladala nastepujaco: 1. Kasza jaglana, winogrono, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, banan 2. Serek wiejski, duze jablko 3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, warzywa, surówka własnej roboty, masło orzechowe bez oleju palmowego itd FBW 4. Kasza jaglana, piers z kurczaka, warzywa, masło, kubek domowej zupy pomidorowej [...]

Dzis: DIETA: 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, maliny, borówki 2. Serek wiejski, banan 3. Jaglana, pierś, warzywa, sałata TRENING 4. Jaglana, pierś, warzywa, sok z marchwi 5. Jajka, chleb, sałata, sok z marchwii FBW: wycsikanie zolnierskie 5x12powt 40kg podciaganie na kółkach gminastycznych 5x5powt waga w ciuchach pewno z 112kg to ciezko sie [...]

Poszedlem spac o 22. wstalem o 6.00, wypilem aminowwasy EAA i pojechalem do pracy na rowerze, po przyjezdzie (40min) zjadlem jaglane, orzechy, jogurt naturalny, banan, maliny. Czuje sie wyspany i ogolnie dobrze.

Poszedlem spac 22, mialem wstac o 6 ale zaspalem lekko i obudzilem sie o 6.35. NA szybko zrobilem posilek do pracy (jaglane, orzechy, wiśnie, jogurt grecki, banan) wypilem EAA i pojechalem na rowerze do roboty. 2 posilek w pracy to tunczyk w oleju oraz 2 banany. Czuje sie bardzo dobrze, ale mimo tego przed weekendem przyloze dzis drzemke, bo kilka [...]

[...] sredni 2. Pilka nozna 3. FBW lekki Dieta u mnie codziennie jest podobna 5 posilkow, czasami 4, a dzis bylo: 1. jajecznica 5 jaj na masle, 4 ciemne kromki chleba z maslem, banan 2. Serek Wiejski, Jablko, Kawa cappucino 300kg COSTA 3. Ryz, z kurczakiem w sosie curry surówka TRENING Sok marchwiowo jablowy z kauflandu + 5gram kreatyny 4. Rz z [...]

I tak na koniec 9.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING 12.30 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami 16.00 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami + 1 GOŁABEK 19.00 Mix: Truskawki, odzywka bialkowa a mlekiem 19.30 - 21.30 PILKA NOZNA 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, [...]

spalem dobrze, wstalem, zrobilem sniadanie do pracy (jaglane, banan, serek wiejski) i ruszylem rowerem do pracy. Jechalo sie super, pewno ze wzgledu na to, ze mialem 3 dni przerwy od pedałowania.

Dokładnie zjadłem po treningu: serek wiejski, mleko, banan, mandarynki, kanapki na białym pieczywie. BTW przez miesiąc nie przytyłem i zeszło z pasa 1cm.

Na domowej silce doszla naklejka :) Dzis z diety: 1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa 3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers 4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6 /SFD/2020/1/4/4115b981119945ca844944e04d15d89e.jpg Zmieniony [...]

Dieta na dzis: 1. Kasza jaglana, maliny, banan, orzechy wloskie, jogurt naturalny 2. Ryz brazowy, duza cebula podsmazana, watróbka, 2 male mielone, surówka, maslanka 3. 4 jajka, 3 kanapki z szynka, pół papryki SUPLE: Omega 3, urdyna 4. Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 5. Wywar z siemia [...]

[...] LEKI: PAROSKETYNA 10.30: Serek wiejski, jabłko 14.00: Ryz brazowy, piers z kurczaka, surówka, maslanka 15.00: SPACER 6km 18.00 Kasza jaglana, jogurt naturalny, maliny, banan, orzechy nerkowca 20.30: LEKI trittico 21.30: Makaron pelne ziarno ale tylko 50gram, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 21.45 Wywar z [...]

[...] w koncu nie padalo i nie wialo i ruszylem na rowerze do pracy. Z diety dzis bedzie: 1. BCAA, L carnityna, Essenale forte, lek parosketyna ROWER DO PRACY 2. Kasza jaglana, banan, jagody, serek wiejski 3. Spagetti z indyka: Makaron pelneziarno, mielona piers z indyka, oliwa, warzywa ROWER DO DOMU 4. Chleb probody, maslo, 5 jajek + urdyna, [...]

[...] Z diety dzis: 1. Chleb probody, szynka, papryka, jajka, maslo, napar z siemia lnianego 2. Zupa pomidorowa, piers, makaron 3. Chleb probody, serek wiejski + maliny, banan FBW 4. makaron pelne ziarno, pierś, warzywa, oliwa, szklanka soku marchwiowo-jablkowego leki: 10mg paroksetyny rano, trittico 100mg wieczor suplementacja: [...]

[...] tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za [...]