SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan

  • Dieta na masę + bjj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 - Gainer (1 miarka -65g) Posiłek 5 (ok. 19): 4 kromki chleba razowego z drobiem lub twarogiem + jogurt PO TRENINGU ok. 21kre-alkalyn + Gainer ((ok. 1,5 miarki ok. 100 g)+ + banan Posiłek 6 (ok. 21:30) max 2 kromki razowego + twaróg półtłusty 200g + oliwa 1 łyżka stołowa Posiłek 7 - mleko Zmieniony przez - 123owner w dniu 2009-01-08 15:11:14

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-01-08 15:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wgladu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4.Posiłek kolo godziny 17:00 tuńczyk lub jakas saltka np z makrela czy kurczakiem 5.Posiłek kolo 19:00 chudy twaróg z cebula do tego bo bieganiu zawsze banan. rzucilem palenie i czasami mam ochote na cos :D i najczesniej siegam po orzechy wloskie lub laskowe jako przekaske. To jest tylko wstepna dieta... postaram sie ja tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-02-13 22:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej cytryny 10:00 Białko - 2 jajka na twardo 12:00 Białko + dobre tłuszcze - Jedna gotowana pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-05-14 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razowy 100g delma 20g 2 jajka 100g 15.20 IV posiłek 150 g makaron 65 g ser biały łyżka kakao łyżka cukru 17.00 V posiłek ryż 100g pierś kurczaka 100g 1 banan 100g 20.30 VI posiłek mleko 200 ml 2 kap. Tranu jabłko ok. 200g serek wiejski płatki kukurydziane 50 g Planuje trenować siłowo 3 razy w tygodniu i 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2010-05-27 17:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srednio po godzinie. Z gory dziekuje za poprawki w diecie 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -70g szynki z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2006-03-10 17:10:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek homogenizowany B-49 / T-19 / W-96 / kacl 754 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2 szt. - chuda szynka - 2 banany B-30 / T-15 / W-119 / kacl 718 III - tuńczyk - warzywa na patelni lub na parze - oliwa z oliwek B-31 / T-12 / W-75 / kacl-170 IV obiad = posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2011-08-26 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie VPX Meltdown

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] meltdown 10:30 - II śniadanie z węglowodanami, 14:00 - posiłek przedtreningowy (zazwyczaj kurczak + ryż/makaron + warzywa) 15:15 - 1 caps meltdown 16:00 - trening 18:00 - banan + białko 19:00 - kolacja Powyższa rozpiska dotyczy dnia treningowego, czy w DNT również zażywamy tabletki, a jeśli tak to w jakiej części dnia? Jeżeli się mylę to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2017-05-07 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA RZEZBA _ CYKL ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan VII kolacja 20;30 Witam. Chciałem przedstawić suple do oceny gdyż zaczynam redukcje jednoczesnie rzezbe od przyszlego tygodnia i posiadam o to te wspomagacze do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-09-05 13:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do dopracowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-01-03 20:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, z 55KG na 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera białego z cukrem, śmietana i szklanka mleka Obiad: co będzie, byle syto ;P Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym (zapiekane) Jabłko, banan Kolacja: miód prosto z pasieki + chleb :) Mam zamiar kupić jeszcze kreatynę, gdzie ją mogę wcisnąć? Co powinienem jeszcze dołożyć abym wyraźnie przybrał na masie? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2011-08-24 13:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek 23/17/1 10g oliwy z oliwek albo jakies orzchy 0/0/9 36/86/10 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 i bialko trec 100% whey (niewiem tlyko ile go dawac) III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-12-23 10:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększania masy mięśniowej. Trening 4 x w tygodniu jak da rady to może nawet więcej :) Mam 20lat, 75kg, 180cm 7:00 -250-500ml mleka 2% -100g płatków kukurydzianych -banan - 3 jajka -50g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka -10g masła -140g chleba żytniego razowego -250ml mleka 2% -30g sera gouda tłustego 14:30 -10g orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2011-05-23 13:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głosujemy na najlepszego bloga w Listopadzie głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2017-12-03 14:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:00 odżywka białkowa 25g carbo 25g jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 30g B:45g/WW:125g/T:32g kolejny posiłek 17:00 banan, 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, łyżka oliwy z oliwek B:30g/WW:35g/T:30g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 kolacja chleb razowy, chuda szynka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-06-12 14:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - końcowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / Kotlety prawdopodobnie sojowe z serem żółtym 10g - Oliwy z oliwek 100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub biała kapusta) Posiłek 4 (przekąska) - Godzina 15:30 Serek banan Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby bez panierki warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-12-28 14:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :), nie chce zawracac Wam głowy proszę tylko sprawdzić czy to ma sens. Waże 84 kg wzrost 182cm 27lat. Sylwetke mam taka normalna tłuszcz na poziomie 18% Produkty mojej diety, cos dodac cos odjąć? Sniadanie platki z jajkami mlekiem i odzywka 2,3,4 posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-01-12 23:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( jakis wafelek) ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego ok. 12 druga taka sama kanapka ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu ok 16-17 posilek po treningu, pol torebki ryzu i jakies miesko do tego, staram sie w miare mozliwosci zeby byla to piers ok. 18-19 tu bywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2008-12-19 22:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jaki ?????? Posiłek IV - 16.00 ( przed treningiem ) Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 150g Sałatka - 100g Oliwa z oliwek - 30g Po treningu - banan :] Posiłek V - 19.00 Makaron - 100g Ser twarogowy tłusty - 100g Posiłek VI - 22.00 Mintaj - 100g Tran - 10g Proszę o jakieś poprawki, ja zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2005-10-17 00:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 78 Wzrost: 183 cm Ćwiczenia: Siłownia 3x w tygodniu + biegi(Zaczynam)+ w/f 4h w tygodniu + Rekreacyjnie piłka nożna Dieta na redukcję(Chcę rzucić trochę tłuszczu. Wyliczałem zapotrzebowanie ale gdzie nie spojrzę podają inne wartości dla ww białka czy tłuszczu. Jestem w tym zielony) 1 Posiłek: 7-20 200 g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-10-09 09:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawki dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g b=6,7 w=78 t=0,70 piers z kurczaka 100g b=21.50 w=0 t=1.30 owoc B=28,2 w=78 t=1.30 17:30-18:30 trening b 18.30 250ml mleka 2% b=5,1 w=14 t=6 gainer 50g b=10 w=36 banan 19.30 Chleb zwykły 4 kromki b=4,32 w=45,5 t=1 Tuńczyk w oleju 100g b=27,1 w=0 t=10 B=31,4 W=45 t=11 22. 20 g Serek wiejski b=22 w=4 t=10 oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-01-08 15:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)