Mam w swojej diecie codziennie shake proteinowy. Wygląda on zawsze identycznie, zmienia się jedynie owoc (coś spośród banan, jabłko, pomarańcza, kiwi). 1. Możecie rzucić okiem czy skład wygląda ok? Nie ma tam czasem produktów których nie należy łączyć? 2. Czy 18g błonnika w takim jednym posiłku to nie jest za dużo? Zaznaczam że reszta diety [...]
Witam wszystkich Mam pytanie odnośnie koktajlu po treningu. Czy takie coś będzie ok ? (najbardziej chodzi mi o to czy białko jest wartościowe) 250 ml mleka średni banan (150g) 5 łyżek płatków owsianych 50g sera białego 3 łyżeczki mleka odtłuszczonego w proszku Z góry dzięki za odpowiedz :) Zdaję sobie sprawę, że lepiej byłoby dać WPC i inne jemu [...]
[...] - gdy wstaję idę na 9:00 mogę dłużej spać, jestem bardziej wypoczęty. Niestety wypada mi wtedy jeden posiłek, gdyż nie jem o 7:00 śniadania tylko po 9:00. Więc zaczynam dzień jak zwykle, po wstaniu banan+białko a potem o 9:00 śniadanie, omijając jeden posiłek. Czy mam uściślić to, i starać się by liczba posiłków była równa, czy może tak być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]
[...] razowego z wedlina 15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka 17:30 trenig 18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu 21-22 puszak tunczyka w sosie wlasnym! to jest dieta dzieki ktrej chce zrzucic troche tluszczu i zyskac misni1 zastanawiam sie czy [...]
[...] zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II śniadanie)..tutaj zastanawiam czy moze zrobić taki shake: ok 70g płatków owsianych, 0.5l mleka + banan + orzechy? Prosze o pomoc
[...] Czy po treningu na siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez siłowni jak jezdze na [...]
Mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ? 1)od razu po siłce jeden większy banan 2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć [...]
Czy jak zatrułem się czymś i jedyne co zjadłem w przeciągu 48h to banan i jakiś jogurt, bo wszystko inne co zjadłem od razu zwracałem, to coś poważnego? Czy po prostu teraz zacząć znów jeść normalnie, czy muszę to jakoś "nadrobić"? btw. Pytanie co do zielonej herbaty, słyszałem,że wspomaga przemiane materii i szybciej redukcja leci wtedy, czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Czy będzie ona dobra? mianowicie : 7.00 - Śniadanie (jajecznica) + Herbata bez lub z małą ilośćia cukru 8.00 - Hankle + zestawy ćwiczeń (1 godz 30 min) Po ćwiczeniach banan, co do ćwiczeń dodaje sobie po 1-2 tyg z umiarem. Kiedyś na siłkę pełna parą. 15.00 - Obiad ryż lub omlet albo inne. 18.00- Jogurt 21.00- Twaróg + np dżem , Dlatego o [...]
[...] karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm dieta; rano jem ryż(150g) z mlekiem (0,5L) na w szkole, kanapki z serem żółtym jabłko obiad, kasza, makarony, ryby podwieczorek, jogurt, płatki z mlekiem, banan kolacja, kanapki z pasztetem, serem białym ( w dużych ilościach) i przy tej diecie ciężko mi nabrać większej masy..
[...] mam dodać i czy w ogóle tak może być Wazę 70kg ćwiczę 3x w tygodniu Ułożyłem to w ten sposób: 7.00 - Płatki owsiane Mleko Banan kanapka z chleba razowego i szynki 10.00 - kanapki/ odżywka 13.00 - kanapki/ odżywka 16.00 przed treningiem - ryz + jakaś ryba i warzywa 20.00 - carbo banany2 21.00 - twaróg chudy 2kanapki z szynka 23 odżywka białkowa
OCEŃCIE MOJĄ DIETE... 7:30 100g płatków owsianych 2 całe jaja kurze jakaś parówka lub kiełbaska 9:30 1 banan 2x chleb razowy (złożony) z serem i keczapem :P 11:30 to samo co o 9:30 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu to 2 jaja 2xjogórt lub serek wiejski 15:00 dużo obiadku (napchać sie do pełna) 18:00 wyjść na [...]