SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
mam 36 lat i kilka kilo do zgubienia a duklanie 110kg a marzy mi się 100kg oceńcie dietę. Co do wysiłku to wygląda to tak 3x siłownia piątek sama bieżnia a sobota to boks. czekam na opinie dziękuje za każdą podpowiedz.

sniad. 1
-płatki owsiane 100g
-mleko 250 0,5

siad.2
- 2x banan

posiłek 3

- 50g kaszy grycz.
- 200g piersi z kury
- 250g mleko 0,5

posiłek 4

- tuńczyk puszka ( w własnym sosie )
- 2 wafle

posiłek 5

- twaróg chudy 120g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
katastrofa. kaloryznosc jak z obozu pracy. rano brak bialka, w II brak bialka, w III- po co to mleko? w IV wafle do śmietnika, tunczyk raz na jakis czas, w piątym twaróg ma byc poltlsuty. wszedzie brak zdrowych tluszczy i warzyw

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
To powiem tak zgubiłem na tym 6kg a wiedzę co do odżywiania się mam żadna tyle co w necie wyczytam . Jak możesz to napisz co i jak mam jeść. jeżeli potrzebne są jakieś wymiary to pytaj lub informacje będę odpowiadał. dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
zacznij od wyliczenia z wzorów kcal i rozkladu BTW jaki potrzebujesz do diety. na tej podstawie dobierz WŁAŚCIWE produkty, uloz diete i wklej do oceny.

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
szkielet tylko gramturą się nie sugeruj



sniad. 1
-płatki owsiane 50g
-mleko 250 3%
orzechy włoskie

siad.2
- warzywa
mięso
oliwa

posiłek 3

- 50g kaszy grycz.
- 200g piersi z kury
warzywa
oliwa

posiłek 4

ryba nie z puszki
warzywa
oliwa

posiłek 5

- twaróg chudy 120g
olej lniany warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
A co o tym sadzi poprzedniczka ? dziękuje za każda odpowiedz. a mówią na mnie świstak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
s.m.p.a. podal Ci przykladowy zarys poprawnej diety. oczywiscie aby uniknąć monotonii, mozesz podmieniac w ciągu tygodnia produkty, ale caly czas tak, aby zachowac wyliczone BTW

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
Siadanie 1 7 00
Płatki owsiane 100
Mleko 0,5 250g
Szejk białko


Śniadanie 2 10 00
3x jajo na twardo
2x kromka żytnio razowy

Posiłek 3 13 00
200 g piersi z kury
50 kaszy
Oliwa z oliwek łycha

Posiłek 4 16 00
Warzywa
200g Pierś z kury


Posiłek 5 19 00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek łycha

Posiłek 6 21 00
Szejk białko

A tak ? sam składałem . jak wyliczyć T ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
warzyw jest nadal za mało tłuszczy zresztą też

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oliwa z oliwek

Następny temat

Jaką odżywkę białkową warto kupić

Fruzelina